Per laikotarpį nuo spalio iki balandžio organizmui yra sunku. Šaltis ir šaltis vėsina odą, plaukai turi būti paslėpti po dangteliu, neleidžiant jiems kvėpuoti grynu oru. Saulė vis mažiau patenkinta savo buvimu, nuotaika mažėja, nuolat nori miegoti, pasivaikščiojimai virsta sparčiais brūkšneliais iš vienos vietos į kitą, o svarbiausia - iš mūsų stalų yra prarasti vaisiai, turintys visą arsenalą būtinų vitaminų ir mineralų. Labiausiai baisiausias dalykas yra tas, kad kūnas pradeda kauptis riebalų perteklių, kad kažkaip apsisaugotų nuo šalčio. Galų gale, šaltis yra švenčių kaltininkas ir daro mus valgyti kalorijų.
Žiemą mes pradėsime norėti kažko iš riebalų, maistingų riebalų, dešrų, skanių sriubų, blynų su storu piliulių, pyragėlių ir kitų gėrybių. Ir jei nėra nuotaikos, paruošti maistą, valgome pusfabrikačius ir visų rūšių konservuotus maisto produktus. Ir tikrai, žiemą labai sunku valgyti salotomis ir vaisiais, kaip vasarą karštu oru.
Tačiau tokio pobūdžio maistas, nors jis padeda mums šilti ir išgyventi daug pinigų, taip pat gali pakenkti kūnui tokia pati sėkme, sudedant kenksmingais toksinais ir pertekliniais riebalais, kad ne visi išgyventų imunitetą. Kaip žinoma, imuniteto nebuvimas yra kupinas komplikacijų ir įvairių ligų.
Bet nesijaudink! Nėra nieko neištirpusio. Net po lietaus dienų gali būti tinkama sveikos mitybos sistema. Sveikas subalansuotas maistas padės pagerinti jūsų imuninę sistemą, išlaikys jūsų kūną tobuloje būsenoje ir suteiks jums tikrai linksma nuotaiką šiose pilkosi nuobodžios rudens-pavasario dienos.
- Pabandykite pašalinti bulves nuo dietos. Medžiagos, kurios jame yra, rūgština kraują.
- Padidinkite vitamino C paros dozę. Valgykite rauginti kopūstai ir užšaldytas uogas.
- Valgykite namų konservuotą maistą. Žinoma, daugelis patiekalų paruošė žiemą savo rankomis.
- Sukurkite pastabą ir kiekvieną rytą išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių.
- Nepamirškite apie vitaminą E - valgykite kas pusę šaukšto saulėgrąžų aliejaus. Nepamiršk, kad rafinuotame aliejuje yra daugiau maistinių medžiagų. Todėl geriau valgyti maistą tokiu aliejumi, o nevalgius maistą tinka užpildyti vitaminines saleles.
- Žiemą organizmui reikia vitamino D. Pirkti menkių kepenų ir daugiau vištienos kiaušinių. Jie turi daug turinio.
- Nepamirškite, kad cukrus padeda labai greitai iš organizmo išsiskirti vitaminus. Todėl nėra cukraus. Geriau naudoti saldiklius maiste. Galite naudoti medaus arba miežių ekstraktą.
Jei valgysite teisingai, tuomet neturėsi didelio svorio, sezoninių negalavimų, žiemos depresijos ir gilios apatijos. Žiemą keitimasis medžiagomis pereina į sulėtėjusią fazę, o tai vėl kyla papildomų kilogramų, iš kurių kartais net sunku atsikratyti net vasarą. Norėdami to išvengti, pridėti maistą maistui. Jie, atrodo, šildo jus iš vidaus, veikia metabolizmą, todėl jis pagreitėja. Dėl prieskonių, medžiagų apykaitos greitis gali būti padidintas iki dvidešimt septynių procentų. Majoranas, pipirai, erragonas, kuo aštraus prieskonis, tuo geriau.
Būtinai valgykite karštu vandeniu, nevalgykite! Karšta sriuba ir antroji kaip nieko daugiau netinka kaip prevencinė medicina. Po tokios vakarienės ar vakarienės temperatūra yra lengviau toleruojama, o bendra kūno būklė pagerėja.
Kokie maisto produktai nerekomenduojami valgyti šaltuoju metų laiku?
Bet kuriuo metų laiku, ypač žiemą, asmuo, kuris rūpinasi savo sveikata, jo figūra ir sveikata, kategoriškai draudžiama naudoti šiuos produktus:
- Genetiškai modifikuoti maisto produktai (pigūs dešrelės ar dešros, sojos pupelės ir bet kokie produktai, kuriuos jis apima, modifikuotas krakmolas);
- Riebalai, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio, išskyrus - lengvi riebalai, indai, kepti aliejuje, rūkyti dešreliai ir kita.
- Greitieji angliavandeniai (greitas maistas, saldieji ir miltų produktai, pusgaminiai);
- Visi alkoholiniai gėrimai.
Tikimės, kad patarimai, pateikti šiame straipsnyje, padės jums išgyventi geros fizinės formos žiemą.