"Owl" bėdas
Remiantis įvairiais duomenimis, tikros "pelėdos" ar vakarietiškos rūšies žmonės yra 30-40 proc. Pasaulio gyventojų. Japonijos mokslininkai 2001 m. Pašalino tokiems žmonėms būdingą geną, nustatantį miego fazės trukmę. Viena vertus, "pelėdos" ar vakarinio tipo žmonės gali tik pavydėti. Nuspręsk sau: jie labai gerai prisitaiko prie nakties darbo, lyginant su kitais žmonėmis geriau kontroliuos miego ritmą ir budrumą. Nakties tipo žmonėms mechanizmai, kurie yra atsakingi už didėjantį slėgį, veikia lėtai.
Todėl emocinis stresas, psichinis stresas, didelis informacijos, atsakingos už arterinę hipertenziją, ant "pelėdos" antplūdis atsispindi mažiau nei kituose "paukščiuose". Nemėginkite "sumušti" nustatyti nesėkmių ir problemų, galimų sunkumų, konfliktų ir emocinių problemų. Galbūt dėl to, kad stebėtinai jautrus žmonių aplinkui ir savybėms. Ir, kaip mokslininkai įsitikinę, šie požymiai pasireiškia "pelėdomis" net ir mažiausiame mokykliniame amžiuje! Trumpai tariant, vakarietiškos rūšies žmonės būtų idealūs kandidatai į ilgalaikių kepenų vaidmenį šiuolaikiniame pasaulyje, jei ne vienai "bet" - nuolatinei kenčiančiai nuo lėtinio miego trūkumo. Galų gale, nes nesugebėjimas užmigti su "viščiukais", miego trukmė jose kartais sumažėja iki keturių valandų per dieną! Kadangi reikia daug laiko išeiti dirbti laiku (ir vis dar atrodo gerai), deja! - niekas jo neatšaukė.
Kaip su tuo susidoroti? Tyrimai parodė, kad "pūkais" ar vakarietiškiems žmonėms labiausiai patinka dirbti antrą kartą arba esant sąlygoms, kai jie gali pasirinkti savo darbo ir poilsio laiką. Atitinkamai, jei jūsų įmonės vadovybė siekia rezultato, o ne laiško ir raidės atitikties laisvės atėmimo bausmės taisyklėms darbe nuo devynių iki šešių valandų, galite pabandyti aptarti su juo galimybę dirbti pagal šališką grafiką. Ypač jei jau esi įrodęs save geriausia ranka! Bandymas nėra kankinimas, bet jei taip, tada jūs ir firma laimės. Jei klausimas "ramybė" nebuvo išspręsta ir "pelėda", vis tiek turėtumėte lipti "žvirgždo" režimu, pabandykite palengvinti egzistavimą naudodamiesi šiais gudrybėmis.
Eksperimentuodami nustatykite ankstyviausią laiką, kai jūs iš esmės galėsite užmigti. Stenkitės viską sumontuoti taip, kad dieną nuo tos dienos jūs atsidursite lovoje ne vėliau kaip per šią valandą. Net tuo atveju, kai jaučiatės dar gana linksma! Palaipsniui perkeldami atsitraukimo laiką iki vidurnakčio, jūs galite užtikrinti bent minimalų miego lygį. Praėjus valandai prieš miegą, pasimėgaukite lengva vakariene: tuščio skrandžio negalima miegoti kaip pilnas skrandis. Pusvalandyje prieš miegą galite pasinaudoti tokiomis saugiomis "miego tabletėmis" kaip medus, bananai ar tamsios vynuogės. Atpalaiduojanti vonia su mėtų, melissos, apynių, balerijonų per daug nepakenks! Ryto pakilimas "pelėdams" turėtų būti organizuojamas "susiuvant". Gaukite signalą 15 minučių anksčiau, kad galėtumėte įsiurbti lovoje. Naudinga įjungti televizorių į kažką įdomų ir įdomų. Toks "pabudimas" taps mažiau skausmingas. Rekomenduojamas "pelėdos" karštas (35-40 deg.) Ryto dušas. Darbe bandykite organizuoti dalykus, kad iki 12 galite išspręsti tik įprastas užduotis. Ir labiausiai sunkus darbas geriausia palikti iki 16-18 val. Nepamirškite net ir neįsivaizduojamo kiekio kavos: aiškumo ir spartos minties vis dar negalima palaukti, ir jūs gausite suskirstymą.