Geriausia, prieš pradedant greitį, verta pasitarti su gydytoju. Esant patenkinamai sveikatos būklei, jis pateikia reikiamas rekomendacijas. Jei esate įsitikinęs, kad esate visiškai sveikas, galite tai padaryti be jo, nors reikia pasiruošti paštui iš anksto.
Pasirengimas ir pirmosios padovanotos dienos
Maždaug dvi savaites iki visiško posto pradžios patartina mažinti draudžiamo maisto kiekį. Valgykite mažiau mėsos, pieno produktų, padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą. Būtinai stebėkite vandens kiekį, kurį geriate, jis negali būti mažesnis kaip 2 litrai per dieną. Būtinai neįtraukite alkoholio iš savo gyvenimo ir apriboti saldus.
Dėka tinkamo pasiruošimo, jums bus daug lengviau pasilikti pirmąsias palikimo dienas. Kūnas gaus mažiau streso nei tuo atveju, jei staiga nustos valgyti užburtą valgį.
Pirmosiomis bado dienomis pabandykite apsisaugoti nuo neramumų. Jei esate psichiškai ramus, daug lengviau perduoti psichinį nepatogumą. Gėrėk daug vandens įvairiais pavidalais: arbatą, kompotą, želė, kokteilius. Taigi jūs ne tik sukursite kūną, bet ir suteiksite visą būtiną naudingą medžiagą.
Svarbu išmokti pakeisti produktus viena su kita. Taigi, pavyzdžiui, galite gauti baltymų iš ankštinių, riešutų, javų. Apriboti įvairių prieskonių naudojimą, nes jie sukelia skrandžio sulčių sekreciją, dėl ko jūs nuolat norėtumėte valgyti. Išskirkite soda, kuri taip pat padidina apetitą.
Pabandykite visiškai pašalinti saldus iš savo dietos. Jei tikrai norite saldus, pakeiskite tradicinius saldainius ir saldainius su džiovintus vaisius, medaus ir šviežių vaisių. Tai labai skanu ir labai naudinga.
5 patarimai, padėsiantys jums likti šiame poste
- Stenkitės išvengti per didelio fizinio krūvio. Prieš einant miegoti yra pakankamai kasdien vaikščioti.
- Valgyk mažiau keptą ir per sūrį maistą. Jie ne tik padidina apetitą, bet taip pat gali pakenkti jūsų skrandžiui.
- Naudokite pupeles bent du kartus per savaitę. Taigi, galite išvengti galimų problemų su žarnymais, taip pat suteikti savo kūnui baltymą, kurio reikia.
- Jei ilgą laiką negalite išsiskirti su pieno produktais, pakeiskite juos preparatais, kurių sudėtyje yra laktobacilų.
- Reguliariai valgykite kviečių sėleną. Jų skaidulos teigiamai veikia jūsų žarnas ir bendrą būklę.
Kaip greitai baigti, kad nesusižeistumėte sau?
Labai svarbu greitai išeiti iš karto ir vėl pradėti vartoti gyvūninės kilmės produktus. Neįmanoma paimti ir valgyti visko, kas buvo uždrausta septynias savaites per pirmąją dieną. Grįžti į seną maistą turėtų būti labai atsargūs.
Kai kurie niekada negrįžta prie senų mitybos įpročių, likusių vegetarų gyvenime.
Mėsa, sūris, pienas, palaipsniui patenkate į savo mitybą, mažais kiekiais. Tuo pačiu metu jūs privalote ir toliau valgyti liesas patiekalas, kurios buvo jūsų dietoje visomis valgymo dienomis.
Jei greitai atsiranda bloga savijauta, sustokite. Tai nereiškia, kad tu nusidavai. Daug žmonių neleidžia greitai pasveikti dėl savo sveikatos. Negalima gydyti šio proceso neatsakingai, todėl geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.