Klaidingas skaičius 1. Naudodami bet kokią dietą, jūs sumažinsite svorį, nes organizmas praranda kenksmingus riebalus
Tiesą sakant, viskas priklauso nuo hormoninio fono. Daugelis žmonių viską valgo be apribojimų ir neduoda svorio. Ribojančios mitybos yra stresinės kūno, kuris bando kompensuoti maisto trūkumą, gaminti streso hormonus (pvz., Kortizolio). Tai žymiai pablogina raumenų ir sausgyslių darbą. Odos būklė pablogėja - gali kilti sveikatos problemų. Riebalai išlieka toje pačioje vietoje. Norėdami atsikratyti jo, o ne raumenų masės, turėtumėte valgyti daug baltymų ir intensyviai mokytis bei pratybų.
Klaidingas skaičius 2. Bet koks riebusis maistas yra kenksmingas ir jums reikia jį atsisakyti
Riebalai skirstomi į sočią ir nesočiąsias. Pirmasis nepakankamai absorbuojamas kūnu ir kaupiasi po oda. Pastarosios yra greitai absorbuojamos ir pagreitėja metabolizmas. Jei visiškai nustosite vartoti riebalų, organizmas negavys visų reikiamų medžiagų ir jos apykaitos procesai bus nepataisomai pažeisti. Taigi net ir paskesnėms ribojančioms dietoms ir toliau vartokite maisto produktų, kuriuose yra trans-riebalų - žuvies, riešutų ir kt.
Klaidingas skaičius 3. Naktį negalite, nes maistas nėra virškinamas ir paverčiamas riebalinėmis nuosėdomis
Nesvarbu, kada yra, bet kas yra. Produktų, kuriuose yra baltymų, naudojimas stimuliuoja augimo hormono gamybą, kuris "maitina" poodinius riebalus. Angliavandeniai taip pat padeda gaminti insuliną, todėl jie neturėtų būti suvartojami prieš miegą.
Klaidingas skaičius 4. Norėdami numesti svorio, reikia judėti
Riebalų deginimas vyksta tik esant tam tikriems hormonams kraujyje. Jei sportuojatės arba darote fizinius pratimus, kurių nereikia daug pastangų, jūsų hormoninis fonas nepasikeis.
Jei svajojate numesti svorį, reikia intensyvaus judėjimo, t. Y., Apkrovų. Geriau gauti patarimo iš fitneso specialisto arba sporto medicinos specialisto, kuris perduos reikalingas apkrovas savo individualioms aplinkybėms.
Klaidingas supratimas 5. Jei riebalai deginami, skrandis tampa lygus
Mitybos specialistai pažymi, kad nutukusių žmonių pilvas kartais yra plokštesnės, nes jos yra šiek tiek paskirstytos į priekį. Tai priklauso nuo raumenų ypatybių. Jei pilvo ir diafragminiai raumenys yra atsipalaidavę, tada skrandis pradeda drebėti. Tai atsitinka net liekniems žmonėms, kai jie nepakankamai perkelia, ty be apkrovos. Šių raumenų atkūrimas yra labai sunkus. Taigi pirmiausia reikia aktyviai gyventi. Sėdimoje padėtyje taip pat galite atlikti pratimus, kad priveržtumėte pilvą. Kiekvienas treniruotes turėtų sudaryti 50-100 pasikartojimų pratimai ir baigtis iškvėpimu.
Klaidingas skaičius 6. Riebalų deginimas padės numesti svorį
Šios didelės klaidingos idėjos daugeliui moterų neleidžia atsipalaiduoti. Nepaisant to, medžiagos, sudeginančios riebalus, keičia organizmo metabolizmą. Jų naudojimas gali būti net žalingas, nes kiekvieno žmogaus metabolizmas yra individualus. Vartojant vaistą, jūs galite sumažinti riebalų kiekį, tačiau sustabdžius riebalų suvartojimą, beveik visada atsigaus masė. Ir dažniau tampa dar daugiau. Preparatai duoda gerų rezultatų tik tada, kai jie derinami su fiziniais pratimais ir dieta.
Jei tikrai norite atsikratyti riebiųjų indėlių, tai yra tik dvi sąlygos: fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba - žinoma, atsižvelgiant į jūsų individualias charakteristikas. Kitaip niekas nesuteiks teigiamo rezultato, o klaidingos supratimo apie svorio praradimą tik sugadins tavo gyvenimą.