Jei ketinate numesti svorį ir atjauninti kūną, tuomet jūs galite pasiūlyti tibetiečių dietą. Skirtingi mitybos specialistai rekomenduoja, nes tai padeda sukurti ir atnaujinti kūno darbą, kuris yra nusidėvėjęs dėl nepakankamos mitybos. Kai kurie mitybos specialistai mano, kad Tibeto mityba yra ginklas kovojant su senėjimu, manoma, kad jis prailgina gyvenimą. Kad pasiektumėte šį efektą, turite laikytis visų rekomendacijų. Šios dietos principas yra atsisakyti mėsos ir mėsos patiekalų.
Tai yra vegetariška dieta. Ir kuo daugiau vaisių ir daržovių jūs valgote, tuo geriau. Jie gali būti kepti, virti, virti, žali. Indai turėtų būti suskirstyti į mažas porcijas ir kramtyti lėtai. Ši dieta skirta savaitę. Po to, ekspertai pataria pridėti šiek tiek mėsos į dietą, tada vėl "sėdėti" dėl Tibeto dietos.
Tibeto dietos rezultatai
Stebėdami šią dietą 7 dienas gali prarasti iki 4 kilogramų. Kadangi dieta apima vaisius ir daržoves, ji gali būti laikoma naudinga ir mažai kalorijų. Kad poveikis būtų pastebimas, jums reikia derinti Tibeto maistą su įvairiais pratimais ir vaikščiojimais gatvėje. Jūs negalite valgyti naktį, užkandis. Dvi valandos prieš miegą nerekomenduojama.
Tibeto dieta
Pirmadienis
Pusryčiai - paimkite mažą krekingą ir puodelį pieno.
Pietams paruoškite 200 g salotų iš bulgarų pipirų, pomidorų, petražolių, svogūnų; papuošti 150 g virtų pupelių. Oranžinė ir žalia didelė obuolė.
Vakarienei valgykite 250 gramų kapotų baltų kopūstų, sezono su citrinų sultimis. ant trečiojo 200 ml mineralinio vandens ir valgykite 150 g vaisių.
Antradienis
Pusryčiams - užpilkite žalią obuolį ir 200 ml mineralinio vandens.
Po pietų - 200 g salotų iš: apelsinų, slyvų, kriaušių, obuolių, kitų vaisių; virkite 250 gramų žuvies.
Vakarienė - paimkime 250 g cukraus, keptuosius saulėgrąžų aliejuje, tris mažus pomidorus, 200 ml pomidorų sulčių, duonos gabalėlį.
Trečiadienis
Pusryčiams - du vanilės trupinius ir gerti stiklinę pieno.
Po pietų - mes parengsime 200 gramų salotų: iš agurkų, svogūnų, pomidorų ir gvazdikėlių česnako. Užpilkite salotas su augaliniu aliejumi. Mes tiekiame 200 g pagardintų pupelių, virtų pupelių,
Vakarienė - pomidorai, 200 g rutuliukai, pomidorų sultys, apelsinas, 2 obuoliai ir duonos gabaliukai.
Ketvirtadienis
Pusryčiams - bandelė ir 250 ml mineralinio vandens.
Po pietų - virkite 250 g žuvies, garnyru patiekiami su 200 g daržovių salotų ir mes geriamės 200 ml obuolių sulčių.
Vakare - užpilkite 200 g morkų ir patrinkite su česnakais ir sezono su augaliniu aliejumi, garnyruokite su 200 g virtos pupelės. Arbatos puodelis ir nedidelis krekingas.
Penktadienis
Paimkite mažą bandelę pusryčiams ir gerkite 200 ml pieno.
Po pietų supjaustykite 200 g raudonųjų kopūstų, kuriuos užpilame citrinos sultimis. Du obuoliai ir stiklinė jogurto.
Vakarienė - imame 200 g baklažanų su morkomis ir kepkite augaliniame aliejuje, 200 ml mineralinio vandens, virkite 200 gramų žuvies, duonos gabalėlį.
Šeštadienis
Pusryčiams - valgykite apelsiną ir gerkite 200 ml obuolių sulčių.
Pietams - mes paruošime 200 g salotų iš svogūnų, bulgarų pipirų, pomidorų, 200 g morkų bus natrem ir suklošite salotas su augaliniu aliejumi. Ir mes gersime stiklinę mineralinio vandens.
Vakarienei valgykite 150 g sūrio, 2 mažus puodelius jogurto ar stiklinę pieno, 2 vanilės trupinius.
Sekmadienis
Pusryčiams - įpilkite 200 ml pieno ir 2 vanilės krekerių.
Po pietų - valgome 250 gramų salotų iš baltųjų kopūstų, sezono su citrinų sultimis, viriname 250 gramų žuvies, 200 ml mineralinio vandens.
Vakarienei - 100 g sūrio, virinti 200 g pupelių, 250 g įvairių vaisių, geriamės stikline obuolių sulčių.
Kontraindikacijos
Jei atliksite visas rekomendacijas, tada viskas bus gerai. Tai subalansuota ir sveika mityba. Bet jūs negalite "sėdėti" ant jo daugiau nei vieną savaitę. Ši dieta laikoma puikiu krūviu organizmui.