Emocinis indėlis
Surfingas reikalauja aiškios galvos ir koncentracijos į vieną tikslą. Tai darydami, jūs turite būti linkę pajusti vandenį, bendrauti su savo energija ir pasikliauti savo intuicija. Naudokitės savo psichine ir emocine energija, kad galėtumėte susisiekti su vandeniu. Laikui bėgant, jūs sužinosite, kaip apskaičiuoti vandens judėjimą net blogo oro sąlygomis, nors anksčiau jums atrodė, kad tai buvo nenuspėjama.
Kur pradėti?
Norint sužinoti, kaip bangą gaudyti, reikia ilgalaikės praktikos. Geriausia praktikuoti specializuotose sporto mokyklose, o ne prašyti jus pamokyti iš draugų ar pažįstamų. Norėdami pradėti, praktiškai naudokite putplasčio akuplaną, nes jis yra stabilesnis ir lengviau valdomas bangomis nei stiklo pluošto akvaplanė.
Fizinis aktyvumas - važiavimas kalnų dviračiais ant kelio
Privalumai
Kalnų dviratininkų važiavimas keliais padeda pagerinti organų deguonies metabolizmą. Greiti judesiai, reikalaujantys tam tikrų pastangų, padidina širdies ritmą. Malonu, kurie dažnai važiuoja kalnų dviračiu, labai gerai išvystyta šlaunų priekinė ir galinė dalis, taip pat stiprybė ir malonė.
Emocinis indėlis
Buriavimas po akmenimis, jaudinimasis į stačių kalvų vaizdą suteiks jums galimybę atrasti vaiką sau. Šis sportas taip pat padės rasti harmoniją su gamta. Jūs galite pajusti dviračio padangas kiekvienu akmeniu ant uolos, tapsite viena su pasauliu aplink jus.
Kur pradėti?
Pradėkite praktikuotis su draugu, kuris vaikštinėjo kalnų dviračiu, ar prisijungti prie šio sporto gerbėjų klubo. Būtinai atsiminkite viską, ką jums patariama daryti prieš treniruotę: judėjimo metu nenukrypkite nuo vairaračio. Jei nusileisite į stačią šlaitą, sutelkti dėmesį, kad ne skristi į medžius. Gerai praktikuojantis, vaikščiokite kalnų dviračiais kas antrą dieną. Jei norėtum likti mėgėjams šiame sporte, pakanka palikti vieną kartą per savaitę.
Fizinis aktyvumas - Skandinaviškas pėsčiomis
Privalumai
Iš šono Skandinavijos vaikščiojimas atrodo lengvas, netgi skrendantis. Kartais skandinaviškas pėsčiomis vadinamas "vaikščiojimas lazdelėmis", nes vaikščiojant yra specialių modifikuotų slidinėjimo stulpų, padengtų guma. Šis sportas plėtoja viršutinės ir apatinės kūno dalies judesių koordinavimą. Be to, jūsų rankos, pečiai ir nugaros darbas - tai tos kūno dalys, kurios paprastai neįtrauktos į įprastą vaikščiojimą. Be to, šiaurės pėsčiomis nudegus 40% daugiau kalorijų nei paprastai. Be to, reguliuojama kraujo apytaka.
Kur pradėti?
Galite pradėti mokyti save, nes jums reikia įsigyti specialių lazdų skandinavų pėsčiomis ir DVD su treniruočių filmais. Galite sužinoti, kurie klubai siūlo sportuoti ir pradėti mokymą grupėje. Kai sužinosite, kaip atlikti pagrindinius vaikščiojimo judesius lazdomis, galite įtraukti jį į savo kasdienį treniruotę, pavyzdžiui, pasiruošę 30 minučių pėsčiomis po pagrindinių pratimų.
Emocinis indėlis
Skandinaviškas pėsčiomis tinkamas bet kokio fizinio pasirengimo lygis. tai yra labiausiai tausojantis ir lengvas būdas ištvermės vystymuisi, judesių koordinavimui, stiprumui ir lankstumui. Ir ritminis lazdos judėjimas hipnotizuoja, leidžia mąstyti ir atsipalaiduoti.
Fizinė veikla - laipiojimas
Privalumai
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad rankos dirba labiausiai šiame sporte. Šis įspūdis yra apgaulingas, kai laipiojimas apima visą kūną, įskaitant spaudos raumenų grupę. Laipiojimas taip pat plėtoja funkcinę būklę. Tai reiškia, kad jums bus lengviau pakelti sunkius maišus, mažus vaikus ar lipti laiptus.
Alpinizmas pasakys jums, kaip pažvelgti į senąsias problemas nauju būdu. Laipiojant uolą, dažnai įstrigo vienoje vietoje. Ir jei gyvenime jūs linkęs palikti planuojamą atstumą, tada laipiojimas jus išmokys nustoti, kvėpuoti, vėl pažvelgti į savo tikslą ir rasti naują alternatyvų maršrutą. Laipiojimas taip pat ugdo pasitikėjimą, nes užkopdamas uolą, jūs visiškai remijate asmenį, turinčią virvę, prie kurios esate prijungtas, ir padeda įgyti tikėjimą. Galų gale nėra nieko malonesnio, kaip pasiekti taupų viršūnių susitikimą ir pažvelgti į pasaulį iš viršaus.
Kur pradėti?
Savaitgaliais su treneriu dirbti yra ideali alternatyva pradedantiesiems. Taip pat galite užsisakyti pamokas bet kurioje laipiojimo sienoje. Dirbtinės uolienos skiriasi nuo tikrųjų, šios pratybos padės jums išspręsti visus reikalingus įgūdžius, kad tada pakilti į tikrąsias akmenis.
Fizinis treniruotes - važiavimas gamtiniu kraštovaizdžiu
Šis važiavimas skiriasi nuo įprastos ne tik tuo, kad reikia važiuoti ne ant šaligatvio, bet palei purvą. Tai reiškia, kad važiuojama kalvotu reljefu arba nelygiu reljefu, kuris leidžia jums sukurti labai skirtingas raumenų grupes. Tuo pačiu metu darbas apima daugiau raumenų skaidulų ir daugybę kojų ir kelio raumenų, nes, be įprastų važiavimų, taip pat būtina išlaikyti kūno pusiausvyrą netolygioje vietovėje. Kai pabūti, atakos su kojomis tampa labiau įtemptos, o tavo kulkšnys stipresnės. Atkreipkite dėmesį, kad klubai gali ne visada jus paklausyti, kai pakeliate kojas, kad įveiktumėte kliūtis. Jei naudosite visas pirmiau nurodytas fizines fizines pratybas, pagerinsite savo sveikatą ir fizinę būklę.