Šiuo metu yra daug įvairių dietų. Ir vartotojai yra prarasti spėlioti, kuris iš jų gali būti naudingas, o iš kurių geriausiai išvengti. Iš tiesų, labai sunku rasti gerą dietą ne tik todėl, kad jų yra daug, bet ir todėl, kad dieta yra svorio mažėjimo procesas, kuris turi būti pasirinktas atskirai.
Teisinga maitinimo sistema
Atkreipkite dėmesį į energetinę sistemą, kuri sujungia du principus: ne skauda ir padėti. Tai yra tokios dietos, kad daugelis žmonių nurodo ABC dietą. Beje, dietos pavadinimas taip pat yra "eismo šviesos". Būkite atsargūs ieškodami kito stebuklingo dieto, kuris sukluptų tą, kurį sukūrė anoreksija kenčiančios merginos. Jie linkę teigti, kad net mažiausi reikalavimai, aprašyti ABC dietoje, viršija normą, o maisto kiekis yra per didelis. Jei nenorite visiško lieso, nesistenkite šito tipo bado.
Tiesą sakant, "ABC" mityba turi savo principus, pagrįstus teisingu produktų pasiskirstymu, yra A, B ir C grupės. Šis metodas laikomas labiausiai subalansuotu ir sistemingu. Technologija yra pripažinta patikima, nes ji padeda vartotojams pareikšti savo mitybos vaizdą tinkamoje eilėje ir nepažeisti sveiko gyvenimo būdo normos.
Trys spalvos, skirtos numesti svorį
"ABC" dieta grindžiama produktų padalijimu į atskirus poskyrius ir grupes. Produktai yra pagrįsti pagrindinėmis konkrečios spalvos koncepcijomis. Maisto produktai, kurie yra jūsų dietoje, dabar gauna šias spalvas: raudoną, geltoną, ištikimybę, žaliai leistiną.
Kaip jūs galėjote atspėti, raudona spalva yra produktų rūšis, kurioms taikomas visiškas draudimas ir pašalinimas iš dietos. Tai apima indus, pvz., Maisto produktus iš greito maisto, tai greitas maistas. Tačiau šiame sąraše nėra pabaigos ir tai yra gana ilga. Jūs tikriausiai būsite nustebę, tačiau dabar draudžiama gauti Ismetaną ir pieną. Be to, be galo: majonezas, sviestas, kiauliniai taukai, riebus aliejus, pyragai, pyragai, pyragaičiai, ledai, kepiniai iš baltos spalvos miltų (duona taip pat), bandelės ir visos rūšies saldžiosios duonos. Alkoholiniai gėrimai taip pat turi neigiamą poveikį figūrai - tai alus, šampanas ir likeriai. Nekaupkite, nes pirmiau aprašytus ir išvardytus produktus sunku priskirti sveikai mitybai. Jei atsisakysite tokių produktų, pastebėsite, kad kūnas pradės duoti pasitenkinimo požymių ir padidins jūsų energijos kiekį, nes daugiau nebekelsite sunkių maisto produktų.
Tada ateina geltona spalva. Šio pogrupio ABC leidžiama valgyti iki 18.00 val. Kai kurių produktų. Galima džiaugtis tuo, kad sąrašas taip pat yra puikus savaip - įvairus. Taigi, visą dieną prieš prasidedant 6 val. Vakare pagal dietos principą galite valgyti: yra sūrio, varškės, augalinio aliejaus, krekerių, makaronų, bet kokios vandens košės, išskyrus manų kruopas, mažai riebalų duoną, ruginius miltus, dešrelės ir dešrelės, karamelė, šokoladas ir pusryčiai, džiovinti ir švieži vaisiai, pomidorai, ankštiniai augalai, visų rūšių marinatai, kečupas ir kava. Visi šie produktai pageidautina nevalgyti vakaro pabaigoje, bet po pietų. Tačiau būkite atsargūs, naudodami riebalines dešras, taip pat bananus, saldumynus.
Ir labiausiai vertinama grupė yra C, žalia zona. Ši spalva laikoma patvirtinančia gyvybes, todėl šiame stulpelyje esantys produktai priskiriami leidžiamam sąrašui. Jie gali būti imami bet kuriuo metu arba neribotais kiekiais. Tai gali būti virta žuvis ar jūros gėrybės, kiaušiniai (bet jūs negalite valgyti daugiau nei dviejų gabalų ir jie turėtų būti virti), daržovės: kopūstai, morkos, salotos, agurkai, žalumynai; citrusai, obuoliai, grikiai, jogurtas (liesa konsistencija ir be cukraus), alyvuogių aliejus, be mielių duonos, daržovės, vaisių sultys, jogurtas ir arbata.
Pageidautina serija
Ši dieta buvo pripažinta tinkamais naudoti mitybos specialistams. Ji buvo leista, nes siūlomas maisto produktas yra fiziologiškai nekenksmingas. Vystymo metu buvo įtraukti visi organizmo veiksmo principai ir galimos reakcijos į badą. AAS programa yra sukurta taip, kad subalansuoto svorio ir formų transformavimo iš mitybos proceso etapas. Svarbu, kad daugumai dietų ir tablečių būtų apribojimų, o tai netaikoma "ABC": jo naudojimas galimas absoliučiai bet kokio amžiaus. Be to, ABC skaityti sunkiųjų svorio kategorijoms ir tiems, kurie serga patologija su koaguliacija. Mityba padeda žmonėms, kurie kenčia nuo svorio pernelyg didelio svorio, kad jie patys būtų tvarkingi ir tuo pat metu išlaikytų sveikatą. Tačiau verta prisiminti, kad norint pasiekti norimą rezultatą, jūs turite laikytis taisyklių nepriekaištingai ir visada valgyti pagal normą. Tik griežta ir sisteminga mityba padės jums tapti lieknėjimu ir sukelti realų tikslą. Ir, žinoma, prieš pradedant būtina konsultuotis su specialistu. Kadangi kai kurios ligos yra nesuderinamos su tokia mityba. Pavyzdžiui, alerginės reakcijos, patologijos virškinimo trakte ir kt. Maisto produktai turėtų būti parenkami atskirai pagal ligų ir ligų rūšis.
Pastabos
Ekspertai rekomenduoja, kad dieta turėtų būti kiek įmanoma budriausia. Labai svarbu laikytis toliau apibūdintų pagrindinių principų.
Pirmasis principas. Maistas turėtų būti vartojamas dažniau, tačiau mažais kiekiais ir kad dozė normalizuojama. Šis metodas laikomas labiausiai tausojančiu ir sveiku. Naudodamasis jo pagalba, jūs galėsite pasiekti norimą efektą ir gerą virškinimo sistemos darbą.
Antrasis principas. Jūs neturėtumėte valgyti keptų maisto produktų. Tačiau atminkite, kad šis faktas yra atsakingas už jūsų kūno gerinimą, o ne atvirkščiai. Jūs galite palaipsniui priprasti prie kitų skonių ir savo kūno.
Trečias principas. Jei turite ypatingų ligų, turite dirbti rankoje arba atlikti pratimus, vaikščioti daugiau, užsiimti mažomis bėgikomis ar vaikščioti. Tačiau sportas taip pat turi būti aspektų ir būti dozuojamas. Viršįtampis turi atvirkštinį poveikį.
Ketvirto principo. Pagrindinė dieta turėtų būti užpildyta ne produktais, kurie gali būti naudojami iki 18.00 val., Bet tie, kurie yra žaliojoje grupėje. Tai yra vaisiai, daržovės ir įvairūs žalumynai.
Penkto principo. Jei reikia, galite gerti alkoholį, tačiau tai turėtų būti sausas vynas, degtinė, viskis arba martini. Kiekiai taip pat turi būti ribojami, o įvaikinimas neturėtų būti kasdieninis.
Laikydamiesi visų taisyklių, jūs ne tik prarasti svorį, bet ir pajusite ypatingą jėgos ir energijos pralaužimą.