Per šį laikotarpį jūsų kūnas transformuojamas, o jūs prarandate pradines formas. Nėštumo metu ji rūpinasi, kad liemens ir klubo formos nebūtų nenaudingos, bet tai, ko jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, yra jūsų krūtys. Kadangi apsaugos priemonių stoka lemia krūties deformaciją, kurią atstatyti galima tik chirurgine intervencija. Todėl iš anksto pasirūpinkite savo krūtimis, tai sutaupys jūsų sveikatą ir biudžetą, todėl kalbėkime apie tai, kaip išlaikyti krūtį nėštumo metu.
Norėdami išstumti krūtį pačia originalia forma, būtina rūpintis jo būkle nuo pirmųjų nėštumo dienų. Pirma, atkreipkite ypatingą dėmesį į savo apatinius drabužius, ty krūtinę. Nuo pirmųjų nėštumo dienų krūtų augimas išauga, tuo laikotarpiu jis augs dar daugiau. Krūtinė ant krūtinės raumenų ir pieno liaukų yra labai padidėjusi, todėl būtina priaugti krūtinę liemenėmis. Jei senas liemenėlė yra mažas ir norite pakeisti liemenėlę, tai ji neturėtų būti labai didelė ateičiai, atkreipkite dėmesį į jo apimtį, medžiagą ir dirželius. Nenaudokite gerai ištemptų audinių, pasirinkite tik tankias medžiagas, kurios apsaugo ir palaiko krūtinės formą. Liemenėlė turi tvirtai priglundyti prie krūtinės, neleisti jam kristi. Juostelės yra pageidaujamos būti platus, tai paskirstys krūtinės svorį į nugarą, ir jie nepadės spaudimo pečių odai. Taip pat nepasiduokite švelniu liemenėliu šėrimo metu. Yra gandai, kad siauras liemenėlė suspaudžia pieno liauką, ir jūs neturėsite pakankamai pieno. Tai visa fantazija, pieno kiekis priklauso tik nuo jūsų kūno savybių. Todėl naudokite tik tankų liemenėlę iš natūralių medžiagų.
Antra, kiekvieną dieną, atlikite lengvąjį krūtinės masažą, naudodami drėkinančią ir odą griežtinantį kremą, tai padės nustatyti krūties odą ir išvengti sausumo. Masažas krūtinę turėtų būti laikrodžio rodyklės kryptimi, labai švelniai nespaudžiant ir nesukeliant skausmingų pojūčių. Antrasis masažo tipas: šlifavimo rankose krūtinė. Viena ranka paimkite krūtinę iš apačios, o antrasis - iš viršaus. Judinkite rankas įvairiomis kryptimis, tarsi sudrėkint savo krūtinę, pakeiskite rankas į vietas ir pakartokite masažo judesius. Masažas pakaitomis kiekvieną krūtį 2-3 minutes. Nepamirškite naudoti drėkintuvo, kuriame yra vitamino A ir E. Taip pat galite naudoti specialų kremą iš strijų.
Nepamirškite apie spenelių. Nėštumo metu padidėja skersmuo, kartais beveik du kartus. Smeigtukai taip pat turi specialų masažą. Tai išpjovus masažas: užspaudžiant ir traukiant nipelius. Masažas nipelius labai švelniai, traukiant jas gerai dviem pirštais. Taigi, ruošiatės krūtą maitintis, o jūsų kūdikis bus patogus. Paruošta krūtinė yra mažiau ištempta ir sužalota pašarų metu ir išreiškia pieną. Jūs taip pat galite masažuoti krūtimi rankšluosčiu, trina odą po dušo ar vonios.
Jei nežinote, kaip išlaikyti savo krūtis nėštumo metu, tada atlikite keletą fizinių pratimų per dieną, kad sustiprintumėte savo krūtis. Atminkite, kad negalite traukti krūtinės, stipriname krūtinės raumenis ir pleistras.
Pratimai vienas: atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio, išspauskite delnus krūtinės ląstos lygiu, stumkite kietą ir atsipalaiduokite rankas. Pakartokite bent penkiolika kartų. Pratimai du: stovėkite vertikaliai, kojos pečių plotis, lėtai pakelkite rankas aukštyn, paskui paskleiskite, tada - rankas į priekį ir vėl pakelkite. Ar medvilnę. Prisiminkite, kad pratimas turėtų būti atliekamas labai lėtai. Kartoti pratimą 15-20 kartų.
Pratimai trys: atsistoti tiesiai, kojos pečių pločio, atsipalaiduoti. Pakelkite dešinę ranką ir lėtai nusileiskite už galvos, esančios nugaros centre, nuleisk savo ranką kiek įmanoma žemiau. Pakartokite taip pat su savo kairiuoju ranka. Kartais - pakelkite ranką iki dviejų ar trijų ar keturių - padėkite savo ranką už savo galvos, po penkių - savo pradinę padėtį. Pakartokite kiekvieną ranką bent dešimt kartų. Nepamirškite pakartoti šių pratimų kiekvieną dieną. Jums nereikės daug laiko, bet tai leis išlaikyti krūtinės raumenis tone.
Dušo vartojimo metu nenaudokite labai karšto vandens, todėl keletą kartų paskubėkite krūtinę krūtimi nuo šalto vandens iki karšto vandens.
Taip pat galite naudoti krūties myostimulatorių, tai yra specialios krūtinės kilimėliai, kurie atlieka krūtų masažą mechaniniais veiksmais, biologine elektra ir kompiuteriu reguliuojant. Naudojant šį prietaisą pagerėja pieno liaukų metabolizmas, kraujotaka normalizuojama, darbas gerėja, o pieno liaukų sienos stiprėja.
Atkreipkite dėmesį į maistą. Natūralu, kad turite rūpintis, kad jūsų dieta būtų geležies (mėsos, burokėlių, granatų, kepenų), fluorido (žuvies, kiaušinių, javų), kalio (pomidorų, bananų), taip pat vitaminų A ir E Jei turite šių ingredientų savo dietoje, oda gaus visus reikalingus vitaminus, bus labiau elastinga ir atspari deformacijai. Labai svarbu išvengti įvairių krūtinėje esančių strijų.
Apsaugokite krūtinę nuo juodraščių ir hipotermija, giliai iškirptė per šį laikotarpį nėra jūsų drabužių versija. Nėštumo metu krūtis tampa labai jautrios temperatūros pokyčiams. Krūtų peršalimas sukelia tolesnes neigiamas pasekmes ir ligų vystymąsi.
Atsižvelgdama į visas rekomendacijas, galite kuo labiau apsaugoti savo krūtis ir išlaikyti jos formą.