Apriboti indus, kurie suteikia odai "pilką" anodą, atimdami iš jo spindesį. "Juodajame" sąraše yra alkoholio, kavos ir kakavos, pienas, šalutiniai produktai, kepimas iš kviečių miltų - nuolatinis naudojimas sudaro toksinus, sukeliančius spuogus ir dirginimą. Palaipsniui keiskite dietą: keiskite baltuosius miltus su grikiu, rugiu ar kiauliena, karvės pienu - kokosu, kavos žaliu ar žolelių arbata, bandelėmis - sūriu arba varškės desertais, saldintomis medumi ar klevo sirupu.
Pripildykite švaraus vandens ir druskos trūkumą organizme. Taigi, jūs normalizujate virškinamojo trakto darbą, atkuriate medžiagų apykaitą ir atsikratote odos problemų. Vienintelė būklė: vanduo neturėtų būti gazuojamas ar dulkinamas, o druska - kulinarija. Geriau užpilkite į butelius, filtruokite arba ištirpinkite vandenį ir į savo maistą įpilkite jūros druskos arba rožių druskos.
Nepamirškite apie žalumyną, grūdus ir daržoves - meniu turėtų būti ne mažiau kaip 30%. Jie suteikia organizmui augalinį pluoštą, kuris pašalina perteklinį šlaką. Pabandykite valgyti juos ryte - vakarienė turėtų būti lengva.
Meniu turi dominuoti kokybiški augaliniai riebalai. Naudinga alternatyva sviestui ir grietinei - alyvuogių, sezamo ir migdolų aliejaus, kokoso riešutų, riešutų, avokado minkštimo, moliūgų sėklų. Naudokite šiuos produktus kaip salotų ir šoninių indų padažus - taip gausite reikiamą kiekį naudingų medžiagų gražiai ir elastingai odai.