Jaunimo įsakymai, grožis ir ilgaamžiškumas

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad žmogaus emocinė būsena tiesiogiai veikia jo sveikatą ir išvaizdą. Tai viskas apie tinkamą požiūrį į save ir į gyvenimą.

Jaunimas ir grožis visada eina koja kojon, o kiekviena moteris svajoja sutaupyti kiek įmanoma tiek tą, tiek kitą. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Teisingas, teigiamas požiūris į įvykius ir sveikas gyvenimo būdas yra jūsų sėkmės paslaptis, kurią sudaro keletas paprastų taisyklių. 1. Neperleiskite! Iškrauk savo kūną ir palaikykite mobiliojo ryšio veiklą. Kuo greitesnis ląstelių atnaujinimas, tuo jaunesni ir sveikesni būsite. Valgyk mažas porcijas, bet ne labai mažai. Geriausias būdas palaikyti normalų virškinimą - mažose porcijose naudoti penkis kartus per dieną. Jei kenčia nuo pernelyg didelio svorio, pabandykite valgyti mažiau kiekvieną dieną nei maistas, su kuria esate vartojamas, - trečdalis. Ideali vienkartinė patiekalė tinka jūsų delnei.

2. Subalansuota dieta yra sveikatos ir ilgaamžiškumo garantija . Tačiau turėtumėte atsižvelgti į jūsų individualias savybes, nes mitybos požiūriu nėra visuotinių kriterijų ir normų. Jūsų dienos racionas turėtų priklausyti nuo jūsų amžiaus.

Per trisdešimt metų paprastai atsiranda pirmieji nemaloni raukšliai ant veido. Norint sugrąžinti savo išvaizdą, jaunoms moterims geriau pasireikšti tokiais produktais kaip vištiena arba jautienos kepenys ir įvairūs riešutai. Kadangi jie yra daug sočiųjų augalinių riebalų ir polikarboksidų, aktyviai slopina senėjimą, taip pat daug baltymų ir vitaminų, kurie turi teigiamą poveikį odos sveikatai ir sveikatai.

Moterys po keturiasdešimties metų turėtų atkreipti dėmesį į produktų, kurių sudėtyje yra beta karotino, kuris yra daug morkų, mitybą. Beta karotinas apsaugo žmogaus kūną nuo laisvųjų radikalų, taip pat sumažina streso poveikį asmeniui, padidina imunitetą ir atsparumą įvairioms infekcijoms.

Po 50 metų jums reikia kalcio ir magnio. Kalcis padeda sustiprinti ir apsaugoti nuo kaulų trapumo, o magnis - palaikyti širdį. Visos šios medžiagos padės jums gauti pieno ir pieno produktų, kietų sūrių, arbatos ir kavos. Tiesiog nepersistenkite su pastaruoju, nes žalia arbata ir natūrali kava turi daug kofeino, kuris daugeliu atžvilgių negali padėti širdžiai, bet, priešingai, pakenkti.

3. Teisingai organizuokite darbo vietą . Mokslininkai mano, kad laisvas žmogus atrodo penkerius metus vyresnis nei jo biologinis amžius. Bet tu nesielgsi su tokiais žmonėmis, nes daug laiko praleidžiate darbe. Pabandykite tinkamai tvarkyti savo darbo vietą, nes nuo jos priklauso jūsų sveikata. Jei sėdėtumėte sėdintį gyvenimo būdą, žiūrėkite savo laikyseną, kad osteochondrozė netaptų blogesnė. Kiekvieną valandą pageidautina kilti iš kėdės ir mažiausiai vaikščioti koridoriuje, kad išskaidytų kraują. Rūpinkitės savo akimis, nesėdėkite prie kompiuterio daugiau nei 5-6 valandas per dieną ir dar kartą, kas valandą pertrauka 5-7 minutes.

4. Lytis yra moters jaunystės šaltinis . Žmonės, kurie dažnai mėgsta, kartais atrodo dvylika ar penkiolika metų jaunesni už savo neaktyvius mėgėjus vieniems, pasak seksologų. Iš viso "endorphins" yra "kaltinti" - jie yra hormonai gaminami žmogaus kūne metu lovemaking. Jie taip pat vadinami "laimės hormonais". Jų dėka žmogaus imuninė sistema yra patikimai apsaugota, o tai reiškia, kad visas kūnas yra sustiprintas ir tampa mažiau jautrus įvairiausioms ligoms. Be to, aktyvus seksas taip pat yra geras kūno fizinis kratymas. Ryto puošnumo meilė puikiai pakeičia daugybę įkrovimų. Tačiau nepamirškite atsargumo priemonių. Kad seksas būtų saugus, naudokite prezervatyvą ar kitas intymios apsaugos priemones.

5. Jūs turėtumėte turėti savo požiūrį ! Galų gale, jei turite savo aiškią nuomonę įvairiais klausimais, tada žodis "depresija" tau bus tik raidžių rinkinys. Ilgą laiką buvo įrodyta, kad asmeniui, turinčiam gerą savigarbą ir judriąją psichiką, yra daug didesnė tikimybė, kad jie patirs stresą ir mažiau tikėtina, kad jie turi infekcinių ir pertvarinių ligų.

6. Perkelkite daugiau į savo gyvenimą . Net kai kurios septynios iki aštuonios aktyvios kasdieninės sporto šakos akimirkos kelia nuostabą ir padidina gyvenimo trukmę, o tik užpildykite jus energija ir optimizmu. Po trisdešimties metų svarbus augimo hormonas, kuris yra atsakingas už jūsų ląstelių regeneraciją, žymiai sumažina jo veiklą organizme, o sporto metu jis vėl pradeda aktyviai vystytis. Jei pastovios sportinės apkrovos nėra jums, pabandykite tiesiog daugiau judėti į savo kasdienį gyvenimą. Dar kartą eikite laiptais, o ne liftu. Arba pėsčiomis važiuokite vienas ar du sėdynės pėsčiomis, o ne autobusu. Apskritai, daugiau vaikščiokite, nes jis sustiprins jūsų širdį ir kraujagysles, o tai reiškia, pratęs savo gyvenimą ir sveikatą.

7. Miegamojo temperatūra neturėtų viršyti 18 laipsnių Celsijaus . Tai tokio pobūdžio režimas, kuris padeda ilginti jaunystę. Nustatyta, kad žmogaus metabolizmas tiesiogiai priklauso nuo aplinkos. Kietoje aplinkoje kūnas atsipalaiduoja, kai sumažėja medžiagų apykaitos procesai, todėl žmogus gali geriau miegoti ir ryte jaustis linksmas ir energingas.

8. Nevartokite visko į širdį . Jei jūs visada pasirūpinsite savimi, laikykitės visų skausmų savo širdyje, stenkitės kuo nors smulkmenos būti labai arti, nesidalykite su savo artimi nuostatais į bėdas, tada jūs asmeniškai atversite kūno vartus prie bet kokių ligų. Remiantis tarptautiniais tyrimais, daugiau nei pusė vėžio pacientų laikė ir sukaupė neigiamas emocijas. Kartais labai verta tik verkti, taigi kūnas atsikratys streso. Tačiau stresas yra viena iš pagrindinių priešlaikinio senėjimo priežasčių šiuolaikiniame pasaulyje, jos baisūs ritmai ir informacijos perteklius.

9. Kurkite atminimą ir smegenis! Labai naudinga spręsti kryžiažodžius, mokytis užsienio kalbų, spręsti galvosūkius ir įvairias problemas. Pamiršk apie skaičiuotuvą - skaičiuok protą! Kuo daugiau jūs atliksite smegenų darbą, tuo daugiau jis bus jums ateityje. Psichinis darbas suaktyvina smegenų ląsteles, todėl senyvame amžiuje mažėja sklerozės ir užmaršties atsiradimo tikimybė, todėl ilginamas jaunimas!

10. Grūdintas! Ryto ryto metu naudojamas kontrastinis dušas yra ne tik puikus energijos šaltinis, bet ir puiki prevencinė procedūra. Gydytojai įrodė, kad žmonės, kurie reguliariai kietėja, beveik nėra jautrūs alergijoms ir net apie peršalimą ir infekciją net apie ką kalbėti nereikia.

Beje, akademikas I.P. Pavlovis manė, kad žmogaus kūno ištekliai mums leidžia gyventi iki 100 metų. Vis dėlto dėl jo neskaidrumo ir neatsakingo požiūrio į jo sveikatą šis laikotarpis sumažėja iki minimumo. Taigi jūsų gyvenimo kokybė ir gyvenimo metų skaičius jūsų rankose.