Privalumai iš reklamos
Naudodami ritininį čiuožimą galite saugiai įsivaizduoti save dirbdami aerobikos, formavimo ar fitneso klasėse. Kroviniai bus maždaug tokie patys, o raumenų grupės bus naudojamos vienodai. Kadangi riedučiai darniai formuoja raumenis rankose ir kojose. Tai padeda atkurti ir išlaikyti šlaunų ir sėdmenų elastingumą, padeda pasiekti lankstumo ir liemens juosmens. Kaip? Taip, jei vieną kartą savo gyvenime stovėjo ant įprastų žirgų, jūs iš karto suprasite: visus šiuos posūkius ir posūkius, pastangas išlaikyti pusiausvyrą, nuolatinę kojų įtampą. Sustiprinami ne tik raumenys, bet ir kaulų sistema. Kalbant apie dėmesio, judesių koordinavimo ir sklandumo ugdymą tiems, kurie išmoko net paprasčiausius judesius ir figūras, jie negali kalbėti. Ir taip yra aišku. Jei pagrįstai pasirinksite pagrindinę slidinėjimo vietą, taip pat bus užtikrintas teigiamas poveikis kvėpavimo ir nervų sistemoms. Gebėjimas išlaikyti jūsų kūną pusiausvyrą formos laikysena. Kadangi teisingos stuburo padėtis ir gebėjimas lanksčiai ją valdyti tiesiogiai priklauso nuo jūsų vertikalios padėties ant ritinėlių. Jei kas nors svarbus indikatorius deginti kalorijas, tada yra gana tiksli informacija. Slidinėjimas vidutiniu tempu sudegins apie 500 kcal / h. Šie rodikliai susiję su moterimis, sveriančiomis apie 70 kg.
Taip nuspręsk! Jei iš pradžių stenkitės važiuoti vieni, padaukite į sporto mąstančių, ryžtingų draugų pulkus. Ratukai yra ne tik pranašumas paaugliams. Kas buvo į vakarus, tikriausiai pastebėjau, kad riedučiai yra visų amžiaus grupių žmonės (išskyrus išėjimą į pensiją). Mes taip pat galime susitikti su jaunomis motinomis, vaikus vaikus "ant ratų". Kodėl ne bandai? Tiesiog nepamiršk apie sveiką protą. Kur esate su kūdikiu, pasitikėjimas savo sugebėjimais turėtų būti baigtas, bet ne pernelyg didelis!
Beje, nekilnojamojo turto agentas Idi Britt iš serijos "Nusivylusios namų šeimininkės" nekliudė keliauti aplink madingą jo miesto sritį riedučiais ir spręsti svarbius klausimus. Didelis judėjimo greitis ir puikus skaičius gali būti laikomi saugomais. Bet mes tikrai ne Wisteria Lane su idealiomis kelionėmis. Kur galėtumėte pasivaikščioti mūsų realybe, jei mes tai nuspręstume? Ir kaip ne tik ištaisyti figūrą ir sveikatą, bet ir išsaugoti tuos, kurie yra? Galų gale, bet koks sportas, susijęs su greitu judesiu dėl papildomų lėšų, kupinas sužalojimų.
Kur, kada ir kaip važiuoti?
Valcavimas gali būti atliekamas visur, kur yra sausas ir plokščias asfaltas. Tačiau verta pradėti iš vietų, kuriose nėra per daug judančių kliūčių. Tai yra žmonės, automobiliai ir šunys. Iš pradžių jie turės kištis, įskaitant psichologiškai. Bet kai pasitikite pasitikėjimu, galite lengvai manevruoti ir eiti aplink jį ir visiems. Todėl geriau pradėti gretimus parkus ir iš pradžių susilaikyti nuo eismo gatvių.
Pradedant voleliu, bus svarbu važiuoti pramoga ("poilsio"). Čia vardas kalba pats už save. Čia su "poilsio", nesudėtingai sukamaisiais, pažodžiui, judesiais ir pradėkite savo ritinio kelią. Poilsio stiliaus slidinėjimas yra labai naudingas moterims po gimdymo ir gana pakeičia plaukimo funkcijas ir apkrovas. Tinkamumo stiliui ("tinkamumui") jūs galėsite eiti, greičiausiai, ne iš karto. Ir šis stilius reiškia ypatingas važiavimo sąlygas. Galų gale yra akrobatiniai elementai: važiavimas laiptais, mažos šuoliai, važiavimas atgal, posūkiai. Bet jei jūs mėgstate filmus realybei ir nori suteikti jiems laiko, pavyzdžiui, tikslingos sporto, jūsų laukia fitnesas. Apie tokius stilius kaip rasė ("greitaeigio važiavimo") ir agresyvus, o galbūt apie tai nereikia galvoti. Vis dėlto mūsų pagrindinė misija šiuo metu yra sveikata ir tinkama figūra.
Rutulinis ritinys rekomenduojamas, kai kūnas visiškai atsibunda, o raumenų sistema yra pasiruošusi aktyviam darbui. Labiausiai palankus sporto laikas - dienos ir vakaro valandos: nuo 11 iki 13 ir nuo 16 iki 18 valandų. Žinoma, jei esate rytdirbio rėmėjas ir jau įgijote vairavimo įgūdžius, niekas neleis jums pakeisti bėgimo su riedučiais. Bet būk labai atsargūs. Tamsoje nėra verta keliauti. Net mirksi.
Tai labai efektyvus, kad figūroje būtų 2-3 kartus per savaitę. Pradėkite nuo pusvalandžio, tada baigkite laiką iki 40 minučių, tada padidinkite iki valandos. Palaipsniui galite apsunkinti čiuožimą. Norėdami tai padaryti, žingsnis sparčiau ir sumažinkite laisvo slydimo laiką. Galite pakaitomis keletą minučių (pvz., Dvi) intensyvaus ir ramus judesio. Tai bus kažkas panašaus į dušo kontrastą. Labai tonizuoja! Patikrintas jūsų paties hobis.
Saugumas važiuojant ritiniais
Labai svarbu pasirinkti tinkamus skates ir lydinčius šaudmenis. Iš pradžių įsitikinkite, kad gausite apsaugą nuo kritimo ir išsiplėtimų. Turi galvoje kelio kilimėlius ir alkūnės pagalvėlės, taip pat ypatingą riešų apsaugą. Bent jau iš pirmo žvilgsnio, kai žmogus instinktyviai ištiesia rankas, apsaugokite delnus sportinėmis pirštinėmis. Nesvarbu, ar jūs dėvinsite šalmą, priklauso nuo jūsų. Bet jei vartosite su jumis naujagimio partnerį nuo 4 iki 12 metų (jūsų vaikas ar sūnėnas), tokia apsauga jam bus privaloma.
Perkant vaizdo įrašus pasirinkite modelius, kurie atitinka poilsio ar fitneso stilių. Yra modeliai su nuimamais ratais. Jei reikia, ritinėliai gali būti paversti sportiniais batais. Svarbiausia yra tai, kad keteros kojelė yra tvirtai ir tvirtai pritvirtinta ir tuo pat metu nejaučiama suvaržyta. Tikslumas patekti į jūsų dydį priklauso nuo galimų sužalojimų kiekio sumažinimo. Jei nesate tikras, kad jums patiks, pirmą kartą išsinuomokite filmą. Pigi galimybė yra ne pirkti iš esmės, nes iš tikrųjų labai brangu. Pirmuoju atveju jūs rizikuojate greitu avarija, tiek ritiniais, tiek savo kojomis. Antroje vietoje, pradedantysis, vargu ar pamatysite skirtumą su vidutinės kainos kategorijos modeliu. Kalbant apie slidinėjimo mechanizmą, laikykitės elementarių taisyklių:
- Nevaikščioti į peizažus ir purvą;
- patikrinkite ir valykite ratus ir stabdymo mechanizmus;
- nepamirškite prausti kalno viduje bent jau po 10 kartų.
Puošmena ritininiams pėsčioms, rūpintis maksimaliu patogumu. Niekas neturėtų trukdyti jūsų judėjimams ar trukdyti jiems. Tegul tai yra arba platus kelnės, arba siaurai, bet elastingi mantijos. Iš pradžių stiprūs drabužiai atsparūs taršai ir ašaroms. Rudos atveju apsaugo jus nuo mėlynių ir įbrėžimų. Galbūt geriausias pasirinkimas iš pradžių būtų seni džinsai ir marškiniai su ilgomis rankovėmis. Laikas, tačiau jūs galite pradėti modding.
Jei jūsų vaikai augs, jie taip pat neišvengiamai parodys susidomėjimą vaizdo įrašais. Ir tada jūs geriausiai žinote, ką daryti geriausiai. Jums nereikia raukšlėti nosies ir ieškoti būdų, kaip pabėgti nuo artėjančių krizių problemų ir laikytis atsargumo taisyklių. Tu pats mokai vaiką viską, ką jie išmoko. Tada gerbkite ir gera kompanija, kuri jums siūloma! Su savo hobiu, ritulinis čiuožimas sukelia "žudikas" sprogo energiją ir suteikia gerą nuotaiką visą dieną.