Tai chi-chuan, tai yra savotiška ir rafinuota fizinių pratimų sistema, kuri buvo įkurta apie 1000 AD. e. Tai chi-chuan, tai unikali kinietiška kovos meno sistema. Tai apima meditaciją, tinkamą kvėpavimą, lygių, nuolatinių judesių, apimančių visiškai visas kūno dalis, rinkinį.
Gimnastika tai chi yra labai glaudžiai susijusi su medicina, meditacija, kovos menais, taip pat sujungia nuolatinius lėtus judesius ir proto koncentraciją. Tai prisideda prie gyvybinės energijos aktyvacijos, kuri palaiko proto ir kūno sveikatos harmoniją.
Ši gimnastika yra praktikuojama Rytų kultūros centruose, fitneso klubuose ir kitose vietose. Tai chi populiarumas kasdien didėja, nes jis yra visuotinai prieinamas ir paprastas. Galų gale tokią gimnastiką gali praktikuoti žmonės, kurie turi kitų fizinių veiklų, kurie yra draudžiami. Tai rekomenduojama praktiškai praktikuoti visiems net vyresnio amžiaus žmonėms, sirgusiems artritu ir turintiems antsvorį.
Reguliarūs pratimai tai chi gimnastikoje gerina judesių koordinavimą, lankstumą ir pusiausvyrą. Padaryti teigiamą poveikį nervų sistemai, širdies ir kraujagyslių sistemai, kvėpavimo sistemai, medžiagų apykaitai, virškinimo sistemai, stiprina sausgysles ir raumenis. Kai kurie tyrimai patvirtina, kad tai chi padeda sumažinti kraujospūdį. Kitas tai chi sušvelnina stresą.
Kai daro gimnastikos pratimus tai chi, dalyvauja ir dvasia, ir kūnas. Atkreipkite dėmesį, kad norint nustatyti, kas laimėjo daugiau - dvasia ar kūnas, tai yra labai sunku.
Senyvi žmonės neturės daug sveikatos. Laikui bėgant, raumenys silpnėja, kūno lankstumas mažėja, sąnarių mobilumas mažėja. Visi šie pasireiškimai padidina riziką prarasti pusiausvyrą ir gali pakenkti pavojingumui. Tiesą sakant, dėl to, kad dauguma pagyvenusių žmonių patiria pavojingų sužalojimų ir ligų.
Tai chi, kai kurie pratimai yra pagrįsti žmogaus kūno svorio perskirstymu iš vienos kojos į kitą, tai sustiprina kojų raumenis ir pagerina pusiausvyrą, kuri yra tokia svarbi vyresnio amžiaus žmonėms.
2001 m. Oregono tyrimų institutas atliko tyrimą, kuris parodė, kad pagyvenę žmonės, kurie daro tai chi reguliarius pratimus (du kartus per savaitę per valandą), yra daug lengviau vaikščioti, lenkti, pakilti, nusileisti, suknelė, valgyti, pakelti svorį nei jų bendraamžiai .
"Tai Chi" pratimų kompleksas tinka žmonėms, kuriems yra antsvoris, nes tam nereikia daug pastangų. Reguliarios klasės padės numesti svorį ir padėti sudeginti papildomas kalorijas.
Jei vis tiek nusprendžiate pabandyti tai chi, lankykite pamokas, bent dvi grupes, nustatykite, kuri iš grupių jums jaustis patogiai, kaip gerai šis instruktoriaus stilius tinka jums. Pasikalbėkite su instruktoriumi apie savo patirtį, mokytojus, praktikos trukmę. Pasitarkite su žmonėmis, kurie užsiima šia grupe, sužinokite, kiek jie džiaugiasi pamokų rezultatu, instruktoriumi. Gimnastika grupėje pirmiausia turėtų patikti. Galų gale, jei visą laiką žiūrite į laikrodį, tada akivaizdu, kad jūs esate apsunkintas okupacijos, ir jūs vargu ar pavyks pasiekti puikių rezultatų.
Prisiminkite, kad prieš pradėdami sportuoti, turite kreiptis į gydytoją.