Vanduo sveikatai! Mineralinių komponentų, kurių nėščios moterys ir motinos turėtų gauti, pusiausvyra teigiamą vaidmenį atlieka mineralinis vanduo.
Kiekvienoje kūno ląstelėje yra ištirpintos mineralinės druskos, sukuriančios elektrolitus, kurių lygis ir koncentracija lemia jų tinkamą funkcionavimą ir užtikrina medžiagų apykaitos procesų tęstinumą.
Mes geriamiesi vandens, kad užgesime troškulį, tačiau vanduo ne tik numalšina troškulį, bet ir yra svarbus veiksnys, užtikrinantis daugybę maistinių medžiagų, reikalingų palaikyti tinkamą elektrolitų lygį. Todėl, gerdami vandenį, reikia atkreipti dėmesį į jo mineralinę sudėtį, nes ji lemia poveikį sveikatai organizme.
Mineralinių komponentų vaidmuo
Taigi, kas taip naudinga šiale vandeniui iš tikrųjų tarnauti būsimoms motinoms ir nėščioms moterims. Žinoma, be pirminio grynumo svarbu ir mineralinių komponentų turinys, kuris gali padėti patenkinti didėjančią jų paklausą šiuo konkrečiu moters gyvenimo laikotarpiu.
Mineraliniame vandenyje gali būti daug mineralinių sudedamųjų dalių, tačiau labiausiai vertingi yra tie, kurie labiausiai reikalingi organizmui ir dideliuose kiekiuose esančiame vandenyje. Tai apima magnio, kalcio, natrio ir jodo. Tai yra keturi pagrindiniai komponentai, kurie egzistuoja mineraliniame vandenyje ir kurie turi reikšmingą poveikį nėštumui ir prisideda prie tinkamo vaisiaus ir kūdikio vystymosi. Žinoma, reikia kitų, tokių kaip cinkas, geležis, fluoras, varis, fosforas, kalis, selenas, tačiau, deja, jų nėra pakankamu kiekiu mineraliniuose vandenyse, todėl šiuo atveju neturėtume jų pasikliauti.
Kas yra magnis? Magnis dalyvauja daugiau nei pusėje iš 600 biocheminių procesų, kurie nuolatos patenka į mūsų kūną ir, jei nėra, tada kai kurios funkcijos, kurios yra užprogramuotos dalyvaujant, yra sutrikdytos. Tai gali būti, pavyzdžiui, raumenų spazmai, o kalbant apie gimdos raumenis - abortą ir ankstyvą gimdymą. Taip pat gali būti priežastis net perteklinis kavos, kuris pašalina magnio iš organizmo, gerti. Magnis labai aktyviai dalyvauja smegenų žievės kūrimo metu gimdos gleivinės vystymosi laikotarpiu, o jo trūkumas gali sukelti būsimų vaiko proto trūkumų.
Kiekvieną dieną mums reikia vidutiniškai apie 300 mg magnio, o moterims nėštumo metu paklausa padidėja bent 50 proc. - iki 450 mg, todėl naudokite mineralinį vandenį, kurio sudėtyje yra magnio. Magnis, esantis vandenyje, absorbuojamas žmogumi greičiau ir didesniais kiekiais nei likusio magnio, tiekiamo kartu su maistu.
Antrasis labai svarbus mineralinis komponentas yra kalcis, kuris ypač reikalingas naujo organizmo atsiradimui gimdoje. Tai ne tik pagrindinis kaulų pastato blokas, bet ir dalyvauja perduodant bioelektrinius impulsus vaiko kūno formavimo procese. Jo trūkumą sukelia osteoporozė, pasireiškianti vėlyvame amžiuje ir rachito, kurią vaikai gali pastebėti daug anksčiau. Nėštumo metu moterims dažnai pastebima mažai kalcio suvartojimo įtaka karieso ir sugadintų dantų forma, nes organizmas iš savo parduotuvių renka kalcį, kad patenkintų augančius poreikius ne tik dėl naujo organizmo atsiradimo, bet ir dėl tinkamo medžiagų apykaitos procesų tekėjimo motinos organizme . Kalcis taip pat reikalingas kraujo krešėjimui, jis turi antialerginį ir priešuždegiminį poveikį.
Vidutinis kalcio kūno poreikis yra 600-100 mg per parą, tačiau nėštumo metu jo poreikis padidėja iki 2000 mg. Deja, įprasta dieta negali visiškai patenkinti jos poreikių, todėl daugelį ligų ir sutrikimų sukelia kalcio trūkumas. Nėštumo metu moterims trūksta moterų, todėl labai svarbu gerti didelį kalcio kiekį turinčių vandens. Kalcio įsisavinimas iš vandens yra labai didelis, todėl jis ypač svarbus moterims, kurios nepatinka ir negali gerti pieno. Taigi, galima tiekti reikiamą šios maistinės medžiagos kiekį organizme, kurio kūdikiui reikia tiek daug.
Kitas būtinas organizmo komponentas yra natris, kuris dažnai vaizduojamas kaip klaidingas požiūris, labai kenksmingas sveikatai. Yra padidėjusio kraujo spaudimo su pernelyg dideliu suvartojimu grėsmė, tačiau tai turbūt yra argumentas, kuriuo vartotojams gali tekti gerti vandenį, kuriame yra mažiau kaip 20 mg natrio litre. Tai yra neracionalus argumentas, nes perteklinis natrio kiekis organizme gali būti sukeltas ne tik mineralinio vandens, bet ir sūrus maisto produktų, konservuotų maisto produktų ir net duonos. Du dešra ar duonos gabaliukai turi daugiau natrio nei litras mineralinio vandens.
Taip pat tiesa, kad natrio kiekis mūsų ląstelėse yra labai svarbus ir būtinas elektrolitų komponentas, be kurio mūsų organizmas negalėtų tinkamai veikti. Jis reguliuoja vandens ir elektrolitų pusiausvyrą ir kartu su kaliu sukuria vadinamąjį natrio-kalio siurblį, kuris tiekia maistines medžiagas į atskiras ląsteles. Tinkamo natrio kiekio trūkumas sukelia silpnumą organizme. Ir čia esmė yra įtvirtinta - neįmanoma nei per daug, nei per mažai sunaudoti natrį. Vidutiniškai žmogus suvartoja apie 14 gramų druskos, tai yra 8 gramai arba 8000 mg natrio, o tik 4 gramai arba 4000 mg. Kartais atsitinka taip, kad jos yra nėščios, rūpinasi savo sveikata, mažina per didelę druskos kiekį ir tam tikrais atvejais jaučiasi susilpnėję. Tai ypač pastebima karštame ore, kai natris išsiskiria iš kūno, todėl verta gerti mineralinį vandenį, kad papildytų atsargas.
Netgi hipertenzijos atveju nėščioms moterims nereikia gerokai apriboti druskos pasiūlos, nes jos trūkumas gali sustiprėti dėl hipovolemijos ir, antra, sutrikdyti kraujo tėkmę gimdoje. Dauguma gerų vandenų, kurių sudėtyje yra daug naudingų naudingųjų mineralų, tokių kaip magnis ir kalcis, sudėtyje yra iki 200 mg natrio litre. Nepaisant to, žmonėms, dirbantiems sunkiais darbais, sportininkai, kurie atlieka didelius krovinius, rekomenduojama gerti vandenį, kurio natrio drėgmė yra iki 1000 mg / l.
Jodas yra labai svarbus biologinis elementas, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, ypač vaisiaus vystymuisi. Ji dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje, kuri savo ruožtu reguliuoja medžiagų apykaitą, nervų ir raumenų sistemą, kraujotaką ir visų pirma yra atsakinga už jaunosios kartos augimą ir vystymąsi. Deja, tai nėra įprasta mūsų dietai ir jos vartojimui, induose reikia naudoti jodotą druską. Dėl jo trūkumo yra skydliaukės ligos, kurios pasireikštų gerklėje, ypač moterims.
Suaugusiųjų jodo poreikis yra 150 mikrogramų per parą, tačiau nėščios moterys turėtų padidinti vartojimą iki 180 mikrogramų, o maitinančioms motinoms - iki 200 mikrogramų. Per mažai jodo suvartojimo yra labai rimtų pasekmių, pasireiškiančių hipotirozės, reprodukcinių sutrikimų ir protinio atsilikimo, kretinizmo ir vaikų mirtingumo padidėjimo forma. Todėl, nepaisant to, kad kūno poreikis jodo yra labai mažas, mes negalime ignoruoti šios problemos, į kurią ypač svarbios būsimos motinos ir vaikų tėvai.