Tūkstančiai merginų atsisako pusryčių, manydami, kad tai padeda organizmui numesti svorį. Iš tikrųjų ryto patiekalai neturėtų būti "karališki" ir eiti pagal principą "nieko nenoriu". Norėdami pietauti ar vakarienei nevalyti visų šaldytuvo lentynų, prieš pradedant dieną turite tinkamai atsigaivinti. Be to, sveiki pusryčiai taip pat yra harmonijos įkeitimas. Ryto rupija užtikrina sveiką visą dieną.
Naudingi pusryčių variantai
Po pabudimo kūnas nesupranta, ko nori. Štai kodėl pagrindinis uždavinys yra padėti jam, o ne jam pakenkti. Tuo pačiu metu energijos ištekliai išeikvojami, o metabolizmas sulėtėja. Štai kodėl taip svarbu kreiptis į ryto valgį su visa atsakomybe ir maksimalia gedimų nustatymu. Pusryčiai turėtų būti naudingi ir pilni. Jam jam reikia paruošti patiekalus, kuriuose yra daug medžiagų, kurios skatina medžiagų apykaitą. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti pusryčius:
- Omletas su sūriu;
- kepta žuvis;
- grūdų sūris, kuriame nėra daug kalorijų, bet daug naudojama;
- minkšti virti kiaušiniai.
Už konkurencijos ribų - javai. Jie gali būti naudojami įvairiomis formomis. Populiariausias variantas - košė. Tačiau ne visi turi laiko juos parengti. Sutaupykite brangių minučių nepažeidžiant savo sveikatos, jei vartojate MAKFA naujumą. Javai pagaminti iš Altajaus grūdų. Tai naudingas produktas, praturtintas vertingomis medžiagomis. Tai yra tas atvejis, kai naudinga yra skanu, ir yra naudinga skaniai.
Pastaba! Ši grūdų dribsnių linija skonis yra labai įvairi, o kiekviena iš jų yra natūralus ir naudingas.
Ką ruošti ryto valgį?
Renkantis produktus pusryčiams, labai svarbu prisiminti racionalų baltymų, angliavandenių ir vitaminų derinį. Puikus sprendimas pradedant produktyvią ir aktyvią dieną bus:
- kokteiliai;
- košė;
- natūralus jogurtas;
- kiaušiniai;
- varškis;
- fritates.
Ne mažiau naudingos yra daržovių salotos kartu su žuvimi, skirtingos sūrio rūšys su mažu riebalų kiekiu, granolos ir bruschetta. Visi šie patiekalai yra labai širdžiai, tačiau jie nesukelia sunkumo jausmo skrandyje. Renkantis ypatingą ryto valgio meniu, nepaisykite pagrįstų standartų. Jei pusryčiai yra per daug turtingi, tai neleidžia organizmui tinkamai suderinti. Priešingai, pernelyg didelis valgomas maistas sutrumpina darbingumą ir sukelia mieguistumą.
Taip pat rekomenduojama manyti, kad varškės ir kiaušinių patiekalai suteikia ramybę ir ramybę. Nedidelis riešutų pusryčių kiekis aktyvina smegenų darbą. Vaisiai pakels nuotaiką, o grūdų ir grūdų dribsniai, kurių sudėtyje yra sudėtingų ir lėtesnių angliavandenių, grąžins kūno energiją, kuri buvo praleista miego valandomis.
Kokie maisto produktai neleidžiami pusryčiams?
Jei argumentai apie naudingus ryto valgio variantus yra gana suprantami, bus taip pat svarbu nustatyti produktų, kurie labiausiai palikti pradžioje, sąrašą. Taigi, kartą ir visiems laikams, atsikratyti įprato valgyti ryte, kas liko iš vakaro, ypač jei tai pyragas ar riebalų kremas. Tokie delikatai greitai pašalina bado jausmą, tačiau tai yra apgaulingas poveikis. Tik po poros valandų troškimas valgyti kažką bus nepakeliamas, o kursas bus viskas, ko galite valgyti biure, nuo lustai ir pasibaigus užsakyta picu. Be to, aromatai, dažikliai ir riebalai, kurių sudėtyje yra daug tokių konditerijos gaminių, patenka į tuščią skrandį ir pradeda dirginti jos gleivinę. Todėl jūs nebūsite priversti ilgai laukti:
- pykinimas;
- pilvo pūtimas;
- meteorizmas;
- apsinuodijimas;
- pankreatito paūmėjimas.
Nenaudingi pusryčiai bus gauti, jei jie yra pagaminti iš dešros. Jie negali pagilinti kūno ir patenkinti bado. Taip pat verta paminėti, kad skrudintos kepsnys yra keptuvėje. Jie optimaliai pakeičiami naudingiausiomis skardinėmis. Vadinamieji greitos pusryčiai nebus naudingi.
Atkreipkite dėmesį! Kukurūzų lazdos, fitneso muesli ir kepimo miniatiūrinės košės padarys daugiau žalos negu gera.
Grūdų dribsniai pusryčiams: maitinanti, naudinga, greita
Jei rutininiams kulinariniams eksperimentams skirtas laikas yra kategoriškai nepakankamas, tai tikras išgelbėjimas tiems, kurie žiūri savo sveikatą ir kūno svorį, bus javų grūdai iš sveiki grūdų. Tai naujas produktas iš žinomo gamintojo MAKFA. Pridėkite prie kokteilių - ir šis kokteilis bus tik naudingesnis. Galite pabandyti patiekti granolą arba tą pačią muselę. Granulai pasirinkti "Hercules", o avižiniai dribsniai su sėlenomis puikiai papildys kokteilius.
MAKFA dribsnius galima virti mikrobangų krosnelėje arba viryklėje. Bet kuriuo atveju reikės mažiausiai laiko. Javų dribsniai gaminami iš žaliavų, auginamų Altajaus laukuose. Javai atlieka trigubą klirensą ir kokybišką rūšiavimą. Tai yra garantuotas aukštos kokybės produktas, pateiktas įvairiais variantais. Visą savaitę galite padaryti ramus ryto meniu! Nuostabios vienos skonio - "Grikiai" ir "Kvietiniai", turi ypatingą švelnų skonį. Didžiausią naudą galima gauti iš įvairių grūdų derinio su "4 grūdų" ir "5 grūdų" dribsniais. Grūdų koše "Avižiniai dribsniai" - labiau subalansuota ir greitai paruošta. Avižiniai dribsniai su sėlenomis, papildomas pluošto šaltinis, yra malonus riešutų skonis. "Hercules" - dribsniai su turtinga tekstūra, puikiai tinka ne tik pusryčiams, bet ir naminių avižinių slapukų kepimui. Receptas:
Svarbiausia prisiminti, kad naudingi ir tinkami pusryčiai nėra pagarsėjęs puodelis kavos, yra girtas važiuojant ar tiesiogiai po dušu. Tai visavertis patiekalas, kuris visą dieną nustato toną, todėl leiskite tai būti kiek įmanoma naudingiau ir skanu. Todėl pasirenkate pusryčių produktus atsargiai!