1. Sudarykite konkursą - konkuruoti su savo mergina ar draugu. Jums nereikia tai daryti kartu. Įrašykite kamerą atskirai, kiek kiekvieno iš jūsų galite pagaminti. Svoris, žinoma, turėtų būti tas pats. Praėjus mėnesiui, išmatuokite rezultatus dar kartą, paaiškėja, kuris iš jūsų sėkmingai pasiekė daugiau. Nepamirškite, kad turite kažką ginčytis - 10 dolerių, vaizdo kasetę ir tt
2. Sukurkite naują veiksmų seką - įvairinkite veiklą, pridėkite judesį. Pvz., Purtykite spaudą, atlikite šuolių seriją ir vėl pradėkite kėlimo svorius. Pakartokite šį ciklą keletą kartų.
3. Tyrimas grupėje . Dauguma sporto salių leidžia dalyvauti grupiniame mokyme. Grupės energija, ritmiškos muzikos - laikas nepastebimai plaukioja. Jei esate namuose, galbūt galite padėti vaizdo įrašui.
4. Dėmesys . Visas dėmesys kūnui. Pažiūrėkite, kaip veikia jūsų raumenys. Koncentruokite kvėpuojant.
5. Naudodami didžiulį gimnastikos kamuoliuką , sėdėdamas rankomis ir krūtinę, sėdėkite. Tokie pratimai moko jus išlaikyti pusiausvyrą. Kamuolius galima įsigyti sporto prekių skyriuose.
6. Padarykite draugus sporto salėje . Nauji draugai yra dar viena paskata grįžti į sporto salę ir išsiaiškinti. Vienas iš įspėjimų - dėl draugiško baino, nepamirškite apie pamokas.
7. Prieš televizorių - jei niekas nepadeda įvairinti svarsčių kėlimo, pabandykite išspręsti su hanteli prieš televizoriaus ekraną.
8. Ritminė muzika - garsiai įjunk savo mėgstamą dinaminę dainą namuose. Tai padės jums atlikti tikrai sunkų darbą.