Kiek kartų per dieną turite sugaišti nepakankamą idėją arba prisiminti ką nors svarbų, kai skubus klausimas ar įvykis jau prarado savo aktualumą. Kova su tokiais "proto žaidimais" yra įmanoma ir būtina. Padarykime taisyklę nepažeistą - nepamiršk, paimk protą tiesiogine šio žodžio prasme!
Veiksmingas smegenų darbas prisideda prie geros fizinės formos. Nustatyta, kad sportininkai skundžiasi apie atminimą daug rečiau nei biuro darbuotojai dėl to, kad nuolatinės pratybos prie gero smegenų darbo skatina smegenų kraujotaką. Žinoma, niekas nereikalauja, kad atitiktų olimpinių standartų reikalavimus, bet reguliarus bėgimas ar net fizinis treniruotės namuose 2-3 kartus per savaitę padės žymiai pagerinti atmintį.
Aerobiniai kroviniai šiuo atveju - geriausias pasirinkimas. Ir net įprastas pasivaikščiojimas padeda kovoti su pamiršimu!
Nebūkite tingus atlikti paprastus vystymosi pratimus.
Moksliniai tyrimai parodė, kad atmintį gali išmokyti labiausiai neįprasti metodai ir išimtys. Pavyzdžiui, čia yra paprastas, bet, pasak mokslininkų, labai efektyvus pratimų metodas geram smegenų darbui: kiekvieną dieną 30 sekundžių, jūs privalote vienu metu perkelti mokinius iš vienos pusės į kitą. Atrodo, kad nieko neįprasta, bet pagerina atmintis 10%! Paslaptis yra sustiprinti galvos smegenų pusrutulių koordinavimą ir aktyvuoti zonas, atsakingas už atminimą.
Štai dar vienas tokio pobūdžio apgauti: skaičiavimas nuo 100 iki 1. Praktiškai naudokite geriausius smegenų darbus ryte, per pirmąsias minutes po pabudimo.
Ne mažiau naudingi paprasti žaidimai su žodžiais. Stenkitės išspręsti problemą, sudarydami žodį kiekvienam abėcėlės raidės eilutėje. Sudėtingesnė: dabar žodžius turėtų sujungti bendroji tema arba jų raidžių skaičius turėtų būti vienodas. Stimuliuoja smegenų pratybas, sukuriant maksimalų trumpų žodžių skaičių iš vienos ilgos. Tuo pačiu metu, laisvo momento metu, išspręskite kryžiažodžius ir galvosūkius, nuo paprasčiausio iki sunkiausio.
Išmokti atminties kuo daugiau naujos medžiagos. Jei mokykloje tu juokėsi dėl pernelyg didelių uolių dėl žinių, žinių žmonės neatsižvelgė į kažką. Būtent tai, kad banalaus materialiosios atminties pakartojimo procese gerėja kokybiškai. Kitas dalykas yra tai, kad dabar, kai jums nerizikuojama gauti "troika" svarbiam egzaminui, galite pasirinkti mokymo ritmą, kuris geriausiai atitiktų gyvenimo būdą. Gydytojai pataria neperkrauti smegenų begaline informacijos srove, tolygiai paskirstydami apkrovą. Be to, naujų žinių įsigijimas nebūtinai turi būti skiriamas ilgas valandas, net kasdienės 5-10 minučių sesijos ir fizinio krūvio treniruotės metodai geram smegenų darbui bus veiksmingi. Nepamirškite apie tris natūralius įsiminimo įstatymus: įspūdį, asociaciją, pasikartojimą. Gydykite procesą su koncentracija, susidarykite įspūdį, pabandykite naudoti ne tik regėjimą, bet ir kvapą girdėdamas.
Koks yra mūsų gyvenimas? Žaidimas!
Mus supažindino su vaikystės žaidimais, tokiais kaip lotto ir šachmatai - taip pat puikus būdas pagerinti toną ir pagerinti atmintį. Laisvas laikas žaisti žaidimus, kuriems reikia dėmesio ir koncentracijos. Būtinai prijunkite vaikus prie proceso - leisk mažiems šeimos nariams nuo vaikystės priprasti prie aktyvaus mąstymo proceso.
Tinkamas produktų rinkinys padidins koncentraciją ir efektyvumą fizinio krūvio metu, kad galėtų gerai funkcionuoti smegenyse. Kaip veikia jūsų smegenys, veikia labai specifiniai vitaminai: A, C, E, K ir B grupė. Be to, organizme turi būti pakankamai geležies, folio rūgšties. Šiuo požiūriu ekspertai rekomenduoja šiuos maisto produktus: rausvią mėsą, jautienos kepenis, riebią žuvį, ruginę duoną, vienkartinę bulvę, jogurtą, pieną, avižinius dribsnius, grikį, šviežias daržoves ir vaisius, ypač bananus ir obuolius, graikinius riešutus .
Kaip pagerinti smegenų atmintį ir efektyvumą?
Kuo priklauso pilkosios medžiagos ląstelių darbingumas? Palikime genus atskirai, tai negalima pakeisti. Pakalbėkime apie tai, ką galime įtakoti. Faktas yra tas, kad smegenų efektyvumas priklauso nuo smegenų ląstelių aprūpinimo energija ir deguonimi. Beje, koks organas žmogaus kūne sunaudoja didžiausią deguonies kiekį? Tiesa, tai smegenys.
Kaip aš galiu padidinti deguonies srautą į smegenų ląsteles? Bet kuriuose organuose ir audiniuose deguonis ateina su krauju. Memoplantas, fitoterapinis vaistinis preparatas, pagamintas iš specialaus Ginkgo Bilobos ekstrakto, gerina smegenų apytaką, todėl suteikia optimalias sąlygas deguonies tiekimui ir smegenų žievės ląstelių kvėpavimui. Memoplantas normalizuoja smegenų arterijų toną, gerina mikrocirkuliaciją, neleidžia sunaikinti kraujagyslių sienelių ateroskleroziniais procesais. Vokietijos farmacijos kompanija Dr. Eksperto kūrėjas Willmaras Schwabe augina ginkmedį savo plantacijose. Surinkta augalinė medžiaga apdorojama daugiapakopiu aukštųjų technologijų būdu (300 kg ginkmedžio lapų gauna tik keli šimtai gramų ekstrakto) ir supakuota į tabletes.
Be to , kad "Memoplant" normalizuoja smegenų cirkuliacijos būklę, šis vaistas gerina mitochondrijų - organelių funkcionavimą, kurie veikia energijos laboratorijos funkciją ląstelių lygiu, tokiu būdu didinant neurono energetinį potencialą, o tai reiškia nervinio impulso perdavimo spartą - bet kurio intelekto proceso fiziologinį pagrindą.
Gavę atmintinę, pagerėja atmintinė, mąstymas, koncentracija ir reakcijos greitis. Dėl padidėjusių intelektinių krūvių, chroniško nuovargio sindromo, Memoplantas turi atkuriamą poveikį nervų sistemai. Efektyvumas ir saugumas Atmintinę patvirtina daugybė klinikinių tyrimų ir specialių tyrimų.