Norėdamas planuoti savo reikalus, pasiimkite gražią nešiojamąją kompiuterį, kurioje savo planus parašysite mėnesiui, savaitę, dieną ir visa tai vadinama svajonė. Kad neužmirštumėte kai kurių dalykų, įrašykite į savo užrašų knygelę tokius dalykus, kaip kiekvieną dieną skaityti 10 puslapių knygos apie asmeninio augimo didėjimą, žiūrėti gerą filmą su visais šeimos nariais, sukurti vaikišką žaidimą, įsisavinti receptą, nereikalingą rūšiavimą ir išdalinimą, arba pašalinti - jei reikia. Ištrinkite raudoną žymeklį ir galite baigti staiga atsiradusius atvejus.
Vakare jūs atvyksite į nešiojamąjį kompiuterį, pažvelkite į rytdienos atvejų sąrašą, atlikite savo patikslinimus, nustatykite signalą 6 val. Ir miegokite. Jūs tikrai žinosite, kad prabudau 6 ryte ir maudosi šaltame vandenyje. Ir norint pabusti kiek galima greičiau, jūs darote daugiau pratimų. Prisijunkite prie kompiuterio (socialiniai tinklai, paštas, nuotolinis darbas, straipsnis dienoraštyje, egzaminas, ataskaita ir kt.). Jūs turėsite visą tai dvi valandas. Tada atlikite namų ruošos darbus, nemokate kompiuterio, kad vaikas galėtų žiūrėti animacinius filmus ar vyrą. Jums niekas netrukdė kepti skaniai. Tu žinai, kaip tai padaryti ir padaryti viską, ką planavote.
Arba po pusryčių vaikščiodami su vaiku, dabar tai nėra tokia agresyvi saulė. Ir sąraše yra daugybė kitų atvejų, kurie pakimba žinomoje vietoje, ir kaip gerai bus geros nuotaikos išbraukti iš sąrašo reikalingus dalykus. Įdomi idėja yra dienoraštis, leidžiantis jums dažyti gyvenimą valandai.
Praėjus tam tikram laikui, reikia apžiūrėti savo gyvenimą arba pažvelgti į dienoraštį, galite įsitikinti, kad kiekvieną dieną, kai gyvenate ne veltui, esate pilnas ir linksmas optimizmas, sėkmingas, gražus, jums pavyksta daryti savo daiktus, nes valdysite savo gyvenimą ir planuosite savo gyvenimą. diena
Kaip nepamiršti apie save.
Patraukliausia yra elastinga ir sveika oda, apmokytas kūnas, švarūs ir šukuoti plaukai, sniego balti dantys. Daugelis moterų, kurios yra susirūpinęs dėl savo problemų, jau nustojo stebėti save, ir tai nėra visiškai klaidinga, nes pasąmonės lygyje švelniai išvaizda blogai veikia moters gerovę.
Mes turime kasdien stebėti save. Galų gale yra daug lengviau išvengti trūkumų ir ligų, nei jų pašalinti ir gydyti. Kiekvieną sezoną kiekvienas amžius turi savo grožį. Ir moteris visada turėtų būti graži. Jei reguliariai atkreipsite dėmesį į figūrą, akis, plaukus ir odą, jos išliks patrauklios. Įveskite naudingą įprotį ir atidėkite laiką rūpintis savimi. Užteks 5 minutes, kad po vakaro dirbtumėte sau ir 5 minutes prieš darbą.
Prieš pradėdami rūpintis kūnu, veido odai reikia atidžiai ištirti išvaizdą. Pažvelkite į save veidrodyje su išorės akimis, ypač atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs šukate, apsirenkaite, laikysite teisingumą, odos būklę, išraišką ir veido ypatybes. Reikėtų prisiminti glaudų odos ir išvaizdos ryšį su viso kūno, taip pat su endokrinine, nervine sistema ir visų vidaus organų darbu. Žinokite apie vandens poveikį kūno ir veido odai.
Vanduo yra labiausiai paplitęs ir tobulas valiklis. Vandens odos priežiūros procedūros vaidina svarbų vaidmenį. Odos grožio išsaugojimo sąlyga yra jos gryninimas, ty pašalinti nešvarumus nuo odos paviršiaus. Tačiau netinkamai naudojant vanduo gali pakenkti odai.
Sistemingas karšto vandens naudojimas plovimui lemia tai, kad kraujagyslių sienelės susilpnins, sukelia priešlaikinį odos neryškumą ir kraujagyslių sąstingį. Plovimui reikia naudoti šiltą vandenį. Nenaudokite kieto vandens, kuriame yra daug magnio ir kalcio druskų, oda dėl to gali sudirginti. Kad minkštintumėte kietą vandenį, įpilkite 1 litro vandens į pusę šaukštelio soda.
Vandens procedūros kietėja ir traukina kūną, jie stiprina sveikatą ir veikia nervų sistemą. Kiekvieną ryto dieną po gimnastikos pageidautina išpilti kūną šaltu vandeniu, svarbiausia tai, kad jis suteikia komforto jausmą. Tai svarbu tiems, kurie tik pradeda vartoti vandens procedūras.
Tai naudinga vandenyje masažuoti kūną rankomis, judėti link širdies. Skrandis masažuojamas pagal laikrodžio rodyklę, judant ratu. Per higienišką plovimą teptuku ar kempine su muilu, jūs turite padaryti išilginį kūno pūtimą ar dilgčiojimą. Norėdami tai padaryti, naudokite vandens srove su dušu.
Kūno ir veido valymui nuplaunamas didelis odos sekrecijos kiekis, todėl tuos, kurie turi "žąsį" ar švelnią odą, ypač žmones su sausa oda, reikia sušvelninti riebalų kremu, tada išleisti jį rankšluosčiu. Ypač tai daroma, kai plaukioja atvirame baseine, jūroje, upėse. Drėgmė, kai išgaruoja iš prastai nusausintos odos, gali sukelti pertvaras, hipotermiją. Jei nenaudojate odos grietine, padidėja odos sausumas, gali pasirodyti paraudimas ir mastelis.
Po jūros voniomis ar maudymu jūroje turite praplauti rankas ir veidą, o jei yra galimybė, o kūnas - grynu vandeniu. Norėdami išlaikyti odos elastingumą prieš maudant baseine, upėje arba jūroje, taip pat po to, sutepkite odą šilumos kremu arba minkštinančiu kremu. Tai apsaugo odą nuo chlorintojo ar druskos vandens poveikio kartu su saule.
Plaukiojimas baseine, upe, jūra, negalima pamiršti apie plaukus, jie turi būti apsaugoti guminiu dangteliu. Vanduo padės kūnui, kuris yra pavargęs po dienos darbo. Jums reikia naudoti vonią arba gaivinantį dują ir praeiti nuovargis. Į vandenį galite pridėti kvepiančias priemones "spygliuočių", "levandų". Jei negalėsite pasiimti vonios ar dušo, galite nuplauti veidą šiek tiek kieto vandens, kad atnaujintumėte veidą. Naudinga pridėti šiek tiek tualetinio vandens į vandenį.
Dabar mes žinome, kaip nepamiršti apie save ir turėti laiko viską daryti. Naudodamiesi šiais patarimais galėsite išspręsti visus dalykus ir nepamirškite pasirūpinti savimi.