Kviečiai
Kviečių košė yra puikus pusryčiai. Jūs galite užpilti puodelį kviečių grūdų su 3 puodeliais vandens ir palikti per naktį. Iš ryto verda, sumažėja šiluma ir virti, kol virti. Valginimo pabaigoje būtina užpilti tokią košę. Jei po košės paruošimo išlieka nuoviras, tada jis nėra vertas įpilti, jį galima naudoti paruošiant padažus.
Avižos, avižiniai dribsniai, avižiniai dribsniai
Avižos yra turtingiausios grūdai. Jame yra lengvųjų baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų B ir mineralų, kurie yra optimaliai procentais.
Avižiniai dribsniai yra pagaminti iš avižų sėklų. Valgio pradžioje vanduo turėtų būti sūdytas. Buteliukas virinamas, o tada paliekamas ugniai mažai šilumos. Galite pridėti daugiau vandens.
Musli labai naudinga: 1 šaukštą herkulezamachivayut 3 šaukštai vandens naktį, ryte pridėkite tarkuotą obuolių, 1 šaukštą medaus ir riešutų. Galite sezminti gautą mišinį su grietine, vaisiais, uogomis.
Grikiai
Grikvoje yra magnio, karotino, B grupės vitaminų. Nuo grikių galima paruošti ne tik košę, bet ir riebalus, kotletus, miltus.
Miežiai
Rusijoje miežių sultiniai buvo skirti žmonėms po sunkių ligų, kurios padėjo jiems greičiau atkurti kūną. Miežių baltymai yra dar vertingesni už kviečius. Be vitaminų B yra vitaminų A, E, D. Miežiai yra daug mikroelementų: jodo, fosforo, kalcio, magnio, silicio, seleno, sieros ir kt. Miežiai lengvai virškinami, todėl dažnai rekomenduojama nėščioms moterims, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Prieš pradedant juostą, galite jį kepti.
Kukurūzai
Kukurūzai yra daug baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų C, B, PP, taip pat fosforo ir kalio. Viena iš pirmųjų kukurūzų košės kruopų įveda kūdikių papildomojo maitinimo dietą. Kukurūzų miltus gamina padažai, sriubos ir konditerijos gaminiai.
Ryžiai
Ryžiai dažnai rekomenduojami žmonėms, kurie serga opos arba gastritu. Faktas yra tas, kad ryžiai sukuria apsauginę plėvelę skrandyje. Ryžiuose yra B grupės vitaminų, amino rūgščių, kalio, fosforo, geležies, cinko ir jodo.
Pearl barrel
Jame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, skaidulų, B, A, E, PP vitaminų. Perlovka rekomenduojama mirkyti naktį prieš ruošiant indus. Perkrėstų perlinių miežių ne tik vandenyje, bet ir piene, kuris suteiks švelnų, švelnų skonį.