Priešingai, jo pasipriešinimas stresui yra didesnis, o neigiamų emocijų išleidimas yra platus. Tačiau moteriai reikia papildomos apsaugos, nes jos veikla reiškia nuolatinį atvirumą grėsmėms. Todėl, apie savo dietos vitaminizaciją, kiekvieną silpną seksą atstovas turėtų galvoti apie jauną amžių.
Viso kūno apsauga.
Norint apsisaugoti nuo daugybės pavojų, visada išlieka puikioje būklėje ir šviečia švelniai šypsosi, moteriai reikia vitaminų A, C, E. Jie yra beveik bet kokiuose vaisių, daržovių, sviesto, kiaulienos ir jautienos kepenyse bei maisto produktuose.
Taigi, vitaminas A palaiko moterų imunitetą apskritai, prisideda prie odos jaunimo išsaugojimo, pagreitina medžiagų apykaitą ir neleidžia odai džiūti ypač pažeidžiamose vietose - ant rankų, alkūnių ir kojų. Be to, šis naudingas vaistas suteikia skydliaukės normą ir padidina regėjimą. Jis randamas granuliuotoje ikre, vidutinio riebumo grietine, menkių kepenyse ir sviestyje.
Vitaminas C - moteriškosios kūno širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos gynėjas, jis saugo normalų medžiagų apykaitą, padeda pašalinti toksinus iš kraujo ir kitų potencialiai pavojingų elementų. Šis vitaminas, be kitų dalykų, stimuliuoja smegenis ir sukuria apsaugines kūno funkcijas. Tai suteikia odos elastingumą ir padidina atsparumą neigiamiems poveikiams. Norint gauti pakankamai vitamino C, kiekvienas trapios lyties narys privalo kiekvieną dieną į savo dietą įtraukti bet kokius citrusinius vaisius (greipfrutai, apelsinai, citrinos, mandarinai), vynuoges ir žalumynus (salotos, krapai, petražolės, cilindro).
Tačiau, išlaikant odos elastingumą ir elastingumą, nepakaks tik vitamino C. Yra dar vienas labai efektyvus vaistas, kuris ne tik padeda išsaugoti odos šviežumą ir jaunystę, bet ir padeda apsaugoti jį nuo visų nuostolių. Vitaminas E, taip pat žinomas kaip tokoferolis: jei buvo eliksyras amžinojo gyvenimo, tada šis komponentas būtų pagrindinis savo formulėje. Kiekviena ląstelė padaro šį elementą labiau elastingą, mažiau kietėjantį mikrokrekių formavimui, patikimai apsaugo jį nuo sausumo ir pagreitina jo atsinaujinimą. Rasti vitamino E gali būti migdolai, saulėgrąžų sėklos, augaliniai aliejai (daugiausia - alyvuogių) arba įvairios košės.
Turite vartoti šiuos tris pagrindinius vitaminus kasdien. Bet žinojimas, kokie vitaminai yra reikalingi ir kurie būtinai turi būti maisto produktuose, dar nėra visiškai naudingi jų poveikiui. Organizmui taip pat reikia padėti mokytis. Šiuo tikslu yra naudinga pridėti prie dietos produktus, kurių sudėtyje yra cinko ir seleno, kurių koncentracija pakankama pomidoruose, kiaušiniuose, austriuose ir jūros gėrybėse.
Stiprūs kaulai, nagai ir dantys.
Moteris be priežasties vadinama silpna lyties atstovu. Iš tiesų, jos kaulų trapumas yra 18% didesnis nei vyrų. Remiantis statistika, moterų dantų emalio poveikis yra didesnis nei 12%. Ir nagai, dėl moterų meilės ilgo manikiūro prabanga, nuolat reikia stiprinti. Taigi, moters organizme kalcio reikia kalciu ne mažiau kaip vitaminų bendrosios stiprinimo funkcijos.
Yra nuomonė, kad vitamino D dozė, vartojama maiste, kuri yra atsakinga už kaulinio audinio stiprumą žmogaus organizme, yra svarbi moterims, sulaukusiam 40 metų. Bet iš tiesų, tokie vitaminai reikalingi moterims bet kokio amžiaus - nuo jauniausio iki aukštesnio amžiaus. Todėl kiekvienas žavėjęs, norintis švyti akinančią, sveiką šypseną ir atkreipti dėmesį į gražius ilgius nagus, turėtų rūpintis produktų, kurių kalcio kiekis yra maiste, buvimą. Prieš įjungdami kiaušinių trynį (žaliavą), jūros gėrybių ar rauginto pieno gėrimus kasdienėje dietoje, jie bent jau turėtų kreiptis į medicinos ar dietologijos specialistą.
Po 50 metų moterų organizme bendras kaulų masės sumažėjimas. Būtent per šį laikotarpį visa moterio skeletas yra ypač trapus. Siekiant išvengti nereikalingų lūžių dėl nerūpestingumo, tokioms moterims yra naudinga padidinti žuvų patiekalų ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, geležies ir fosforo, kiekį.
Vitaminas D yra vienas svarbus požymis - organizmas pats gali sintetinti ultravioletinių spindulių poveikiu. Todėl moteris yra tokia naudinga degintis. Ir ne tik vasarą, bet ir šiltuoju metų laiku. Žinoma, yra saulės spinduliavimo taisyklės, skirtos apsaugoti jautrią odą nuo ankstyvojo senėjimo, dalinio pigmentacijos ar sausumo. Tačiau su kompetentingu požiūriu į šį procesą, vartodami saulės vonelius, galite gauti reikiamą tokio reikalingo vitamino D dozę.
Kraujo sveikata ir nervų stiprumas.
Žinoma, bandant nustatyti, kokius vitaminus reikia moteriai, nepakanka susitelkti tik į fizinį kūno stiprinimą. Galų gale gera nuotaika prasideda ne stipriais kaulais, o odos elastingumu (ypač jaunoms moterims, kurios vis dar nesijaudino odos sluoksnių problemos). Geros nuotaikos pagrindas - streso nebuvimas, kraujotakos proceso norma ir tinkamų hormonų rinkinys.
Blyna oda netrukdo tiems, kurie gauna pakankamai vitamino B12, kuris yra atsakingas už kraują, dalyvauja normalizuojant metabolizmą - angliavandenius ir riebalus. Šio vitamino trūkumas maisto produktuose dažnai sukelia sveikatos problemų moterims, kurios yra priklausomos nuo vegetarizmo. Kadangi jis randamas tik kiaušiniuose, migdoluose ir fermentuotuose pieno produktuose, vegetarai nuolat negauna. Ir to sintezuoti vaistų lygiu dar nebuvo įmanoma.
Vitamino B 12 trūkumas kraujyje ženkliai padidina tokių ligų kaip anemija, neurozija, depresijos sutrikimų riziką. Be to, šis komponentas neleidžia didinti emocionalumo, stiprina centrinę nervų sistemą ir yra atsakingas už moters gebėjimą kontroliuoti savo psichinę būseną.