1. Jei negalite miegoti.
Viršytas darbas dažnai tampa viena iš nemigos priežasčių. Paimkite vonią: 500 g jūros druskos, įpilkite 8 lašų aromatinio levandų aliejaus, įpilkite į vonią ir 20 minučių paimkite vonią.
2. Valgykite oranžinį.
Iki dienos pabaigos, dar 2-3 valandos, bet jėga, kurią jaučiate, baigiasi. Padėkite pašalinti nuovargį oranžinį. Raudona spalva pralinksmins ir vitaminas C oranžinėse pralinksmins.
3. Gimnastika.
Tiek daug darbo, kad net nėra laiko atsikelti iš darbo vietos. Prakeikite keletą minučių.
- Kvėpuoti visiškai 3 kartus.
- Masažas galvos nugarą.
- Greitai, greitai mirksi.
- stipriai trina ausis.
4. Mažiau angliavandenių.
Jei turite laiko problemų. Būtina pašalinti cukrų iš dietos. Cukrus dėl didelio angliavandenių kiekio apsunkina minties procesą. Negalima valgyti bandelės ir bulvių.
5. Plaukti.
Praleiskite vandenyje bent pusvalandį, o jūsų nuovargis neliks nuosėdų.
6. Neskubėkite.
Stenkitės ne skubėti, nes jis padanga labiausiai. Pabandykite apgauti. Perkelkite laikrodžio rodyklę į priekį 5-10 minučių ir visada turėsite laiko.
7. Insultas katinas.
Jei turite galimybę, paimk sau šunį ar katę. Pasak psichologų, bendravimas su gyvūnais pašalina psichoemocinę įtampą.
8. Eik daugiau!
Pasivaikščiokite po darbo bent 15 minučių. Važiuokite lėtai, iki sustojimo, sėdėkite ant stendo, esančio parke. Stebėkite tuos, kurie eina per jus, tai padės prisitaikyti prie poilsio ir pasikeisti dėmesį nuo savo oficialių rūpesčių.
9. Švelnumas.
Stiprūs apsisukimai ir bučiniai yra geras vaistas nuovargiui pašalinti. Gaila, kad iki ryto liko nemažai laiko, kitaip jūs galite priskirti dvigubą porciją prie šios nuostabios priemonės.
10. Visavertis svajonė.
Prieš eidami miegoti negalvokite apie darbą, jūsų problemos nekainuos jūsų jauduliui. Pabandykite mąstyti apie rytoj tik teigiamai, manau, kad kitą dieną atneš jums, tik džiaugsmingai ir gerai. Kad susipažinsite su įdomiais žmonėmis ir būsite geri rytoj.
Jūsų kūnas stiprina miegą ir pasirenka kitą dieną. Geriausias būdas tai, ką jūs planavote, - suteikti miegui miego metu jūsų kūno laiką.
Mėgaukitės savo svajonėmis!