Pirmoje dalyje jau minėjome prakaitavimo priežastis naktį, tačiau tai nėra galimas priežasčių sąrašas. Dabar mes išmokome dar daugiau priežasčių, dėl kurių naktį kenčia nuo pernelyg didelio prakaitavimo.
Kai viskas yra erzina
Naktinis prakaitavimas, dirglumas ir galvos skausmas yra požymiai, kad dabar patiriamas priešmenstruacinis sindromas, kuris gali trukti dvi dienas ar net šešiolika dienų. Menstruacijų ciklo eigą labai paveikia hormoniniai pokyčiai, tačiau vis dar neaišku, kodėl kai kurios moterys patiria tai neskausmingai, o kiti atsibunda prakaite, nemiga ir kyla skausmas. Galbūt tai yra dėl didelio jautrumo progesteronui, o tai ypač svarbu antroji ciklo fazė, o gal ir dėl tam tikrų vitaminų trūkumo, depresijos polinkio, skydliaukės sutrikimo.
Yra nuomonė, kad tokia organizmo būklė yra tiesiogiai susijusi su menstruacijų ciklais. Jei palyginsime mūsų senelius ir šiuolaikines moterys, dabar moterys gimsta rečiau, todėl menstruaciniai ciklai yra nutraukti, o jų skaičius didėja. Dėl to su amžiumi, kai moteris artėja prie menopauzės, simptomai pablogės ir pablogės.
Galbūt tai yra labai daug galimų ir visiškai pagrįstų priežasčių, tačiau šiuo atveju turėtumėte atidžiai įvertinti savo būklę ir padėtį. Jei reaguojate į visus įvykius emocijų pagalba, neturėtumėte priimti sprendimų, pradėti rimtų pokalbių ir fiziškai pernakvoti. Palaukite kelias dienas ir tada atlikite planus.
Naktinis prakaitavimas vežant vaiką
Ne visos moterys, tačiau kai kurios iš jų nėštumo metu staiga pradeda prakaituoti naktį. Prakaitavimo ir jo atsiradimo laikotarpiai gali būti skirtingi: kai kurios moterys kenčia nuo pirmojo trimestro, o kitos - per paskutines nėštumo savaites.
Kai hormonų pusiausvyra organizme sugrįš į normalią, diskomfortas išnyksta. Tačiau, jei vis dar rūpi jūsų būklė, geriau apsilankyti pas gydytoją.
Paslėpti nuo streso
Padėtis, kai organizmas nešioja iš nuolatinės emocinės įtampos, taip pat gali sukelti nakties prakaitavimą, o streso hormonai, tokie kaip kortizolis ir adrenalinas, gaminami organizme. Jei kasdien patiria pernakvimą ir jūsų gyvenimas yra nuolatinis begalinis jaudulys, tada kūnas, žinoma, neturi laiko pailsėti, o antinksčiai, kurie gamina streso hormonus, nuolat jaučiasi pernelyg džiūvę. Vėlgi, palyginus su senesnėmis kartomis, mes daug nejudinaime, dėl to pagaminti, negerinami ir toliau lieka organizme esantys hormonai, todėl mes visada esame nenorintys. Jei esate ne pirmas, kuris atsibunda nuo prakaitavimo, kreipkitės į tai ypatingą dėmesį, nes tai yra tiesioginis ženklas, kad jums ne viskas gerai.
Pusvalandį sveikam organizmui
Kai mes užsiimame sportu, prakaitas išsiskiria daugiau nei įprasta, tačiau, jei į jį žiūrėsite iš kitos pusės, tada fizinis aktyvumas yra veikla, kurią reikia tiek daug, kad slopintų streso hormonus ir sumažintų įtampą raumenyse. Be to, organizme išsiskiria cheminis junginys endorfinas, kuris visiems žinomas kaip "laimės hormonas", padedantis atsikratyti depresijos ir dirglumo.
Paprastos taisyklės:
- Jei nuspręsite sportuoti ryte, prisiminkite, kad širdis yra paruošta naudoti tik kelias valandas po to, kai mes atsibundame.
- Pabandykite suplanuoti savo dieną tokiu būdu, kad po darbo vakare galite užsiimti ramiu ir išmatuotu klausimu, nepasiduokite prieš miegą.
- Nevartokite pilateso, žetonų aerobikos ir jogos tik todėl, kad dabar tai labai madinga. Darykite tai, kas jums patinka ir džiaugtis.
Kas atsitinka, kai jaučiame nerimą?
Paprastai moterys, kurios visada nervina ir patiria silpnus emocijas, skundžiasi, kad turi ilgiau PMS, ciklas yra nereguliarus, yra pernelyg prakaitavimas ir nemiga. Priešingai, natūraliai menstruacinio ciklo metu be nemalonių šalutinių simptomų taip pat tiesa, kad nėra nerimo jausmo, moteris sąmoningai mąsto ir suvokia bet kokią situaciją be pernelyg didelių emocijų.
Paprastos taisyklės:
- Negalima laukti, kol jėgos žlugs, poilsio. Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas įtemptose situacijose, žinoti, kaip pakeisti veiklos rūšį - tai padės racionaliai išleisti save ir neapsunkinti.
- Jei jūsų asmeniniai santykiai ir darbas jus nervina, tada pagalvokite apie savo sveikatą, galvokite apie tai, kas jums svarbesnė. Dažnai tokie rūpesčiai nepaliks tavęs vieni, jie persekios jus menopauzėje.
- Kiekvieną dieną, kiekvieną vakarą, paimkite save 10-15 minučių, kad atsipalaiduotumėte ir būtumėte vieni.
Gerai valgyk
Jei valgysite monotoniškai, tada abejokite, ar jūsų kūnas yra streso būsenoje, be to, tai taip pat gali sukelti nakties prakaitą.
Prieš miegą valgykite aštrus, riebus maistas ir karštus gėrimus. Prakaitą sustiprina rūkymas, alkoholio vartojimas ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra kofeino. Keptuose hormonai suskaido, išvalo mūsų ląsteles nuo gyvybės produktų ir toksinų.
Tačiau, kai patiriame papildomą apsinuodijimo alkoholiu sunkumą, kepenys negali susidoroti su savo tiesioginėmis pareigomis. Jei kenčia nuo pernelyg didelio prakaitavimo, gali būti vitamino B1 trūkumas, kuris kontroliuoja nervų sistemos darbą. Toks vitaminas gali būti rastas vkapuste, riešutai, pomidorai ir ankštiniai. Vitaminas E gali sumažinti kvapą. Tokoferolį galima rasti pieno produktuose, kiaušiniuose ir migdoluose.
Skiriant puodą, mes prarandame kalcio, geležies ir fosforo. Pieno produktai, grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai), kiaušiniai, žuvys, ankštiniai augalai ir graikiniai riešutai yra mineralinių medžiagų šaltiniai. Jei esate susirūpinę per nakties prakaitavimu, tada naudinga gydyti šalavijas. Norėdami tai padaryti, turite paimti šaukštą lapų ir užpilkite verdančiu vandeniu (1 stiklo). Dvidešimt minučių įtvirtinti, o tada įtrinti ir gerti tris kartus per dieną po valgio už ½ puodelio. Tačiau prieš pradėdami vartoti vaistus, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją (pvz., Šiam šalavijų infuzijai negalima valgyti maitinimo krūtimi ir nėščioms moterims).
Nesudaro asmeninio gyvenimo
Be to, kad intensyvus viso kūno prakaitavimas dėl per daug kartingo hiperhidrozės yra jo lokalizuota forma, kai ne visos kūno prakaitavimas, o tik jo atskiros dalys. Pavyzdžiui, gali daug prakaito nosies, veido ar kojų.
Nuolatinis stebėjimas
"Aš negaliu rasti sielos draugo, nes kenčia nuo pernelyg prakaitavimo. Per pirmąjį susitikimą mano pažastys labai prakaito, todėl aš pradedu jaustis nepatogiai ir noriu grįžti namo greitai. Aš nenoriu, kad mano jaunuolis ant drabužių pamatytų drėgnus apskritimus ". "Mano rankos nuolat prakaituojamos, todėl visada turiu laikyti rankšluostį ant mano stalo. Jei laiku nevalgysite rankų, prakaito lašai lieka ant svarbių dokumentų, dokumentų, klaviatūros. "
Su pirminiu ir antriniu hiperhidrozu žmonės bendrauja, kai bendrauja. Jei esate vietinė hiperhidrozės forma, verta pamatyti gydytoją, nes yra keletas gydymo būdų.