Pagrindinė šio metodo taisyklė, kurią sukūrė knygos autorius, yra didžiausia nauda sveikatai ir lengvumas. Knygoje Allen Carr (knygos rusų kalba buvo vadinama "Lengvas būdas numesti svorį") rodo metodą, kuris siūlo atskirą maistą. Šiuo atveju reikia atsisakyti blogų produktų ir valgyti naudingą. Iš pradžių atrodo, kad šis metodas yra gana paprastas, tačiau yra ir tam tikrų ypatumų.
Allen Carr apie surogatus.
Terminas "pakaitiniai" Allen Carr taikomas tiems žmonėms kenksmingiems produktams. Ši kategorija apima maistą, kuris buvo apdorotas vienoje ar kitoje formoje. Tame pačiame sąraše autorius įtraukė įvairius kulinarinius malonumus, kur kompozicijoje pastebima daug angliavandenių. Jų paieška nepateikia mūsų kūno reikalingos energijos. Taigi maiste netinka: nei kepti, nei virti, nei konservuoti. Saldainiai, pyragaičiai ir desertai taip pat netaikomi.
Allen Carr apie mėsą.
Knygoje "Lengvas būdas numesti svorio" tvirtinama, kad žmogui mėsa visiškai nereikalinga. Tuo pačiu metu mėsa labai kenksminga žmonių sveikatai ir nesuteikia kūnui tinkamos energijos, kurią gali suteikti kiti mitybos elementai. Pasak autoriaus, mėsa tik sulėtino virškinimo procesą skrandyje. Beveik visada žmogus maitina mėsa, druska ar pipirais, o kartais ir padažu. Šis maistas, pasak autoriaus, yra nenatūralus.
Pieno produktai dietoje.
Su tokia maisto sistema turėsite atsisakyti pieno, tai reikalinga tik mažiems vaikams. Vaikai turi tam tikrą specialų fermentą, kuris leidžia jiems virškinti šį gėrimą. Pienas tampa kenksmingu produktu pagal amžių: kuo vyresnis asmuo, tuo labiau kenksmingas žmogui sukelia pieną. Žmogaus skrandis tiesiog negali suvirpinti pieno produktų. Žuvys taip pat yra pakaitalų sąraše.
Pagrindinės greito svorio kritimo taisyklės.
Yra keletas lengvo svorio netekimo taisyklių:
- Pirmoji taisyklė sako: "neperleisk! " Uždėkite plokštelę po labai mažai maisto ir valgykite lėtai. Tuo metu, kai jūs valgote, smegenys turės laiko siųsti jums signalą, kad esate pilnas.
- Antroji taisyklė sako, kad neturėtumėte užkandos. Knygoje teigiama, kad nereikia kepti užkandžių tarp pagrindinių patiekalų.
- Trečioji taisyklė, aprašyta knygoje apie lengvą svorio praradimą, yra tai, kad pusryčiams reikia valgyti tik šviežių vaisių. Tik šiuo atveju galite būti įsitikinęs, kad per dieną valgysite reikalingą normą (70%) naudingo maisto. Kiti trisdešimt procentų kasdienio maisto kristų "blogiems" maisto produktams. Ir svarbiausia, kad vaisius reikia suvartoti be kitų maisto produktų, kad nebūtų sukeliami grumstūs procesai skrandyje.
- Ketvirta taisyklė yra tokia: "daržoves galima derinti su kitais produktais". Tai gali būti arba mėsa su daržovėmis, ir makaronai, ir tt
- Penktoji taisyklė sako, kad bet kokiu atveju negalima leisti, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų ir angliavandenių, būtų įtraukti į mūsų maisto produktus.
- Šeštoji taisyklė yra tokia: "vieno valgio metu yra skirtingų rūšių produktai".
- Septintoji knygos taisyklė bus tokia, kad maistui reikia naudoti tik vieno tipo pakaitalą.
Ką turėčiau gerti svorio metu?
Pasak autoriaus teiginio, natūralus ir geriausias gėrimas yra paprastas vanduo, šviežiai spaustos uogos, daržovės ar vaisiai. Arbata ar kava pagal autoriaus teiginį nėra natūralūs, nes jie turi būti girtuojami tik su priedais.
Be to, bet koks alkoholis laikomas kenksmingu. Bet visus tuos pačius gėrimus, kurių sudėtyje yra alkoholio, galima įtraukti į mažas dozes dietoje. Autorius teigia, kad nereikia gerti daug skysčių visą dieną, galite patenkinti savo troškulį su stikliniu sulčių ar paprasto vandens.
Apibendrinant šią dietą, galime drąsiai pasakyti, kad šis Allen Carr'io svorio metodas turi daug gerų atsiliepimų. Jei nenorite pasinaudoti šiuo svorio praradimo metodu, galite jį išbandyti kaip eksperimentą. Autorius pataria visiems stovėti ant svarstyklių tik kartą per savaitę.