Atsisakyk dietos
Tai skamba paradoksalu, bet tai tikrai veikia. Gyvenimas griežtų apribojimų režimu, skaičiuojant kalorijas ir patirtį apie savo netobulumą, sukuria ir sustiprina stresinę situaciją. Diskomfortas sukelia kūną karštligiškai kaupti energijos atsargas - todėl jūsų pastangos nesuteikia tinkamo rezultato. Valgykite viską, bet pagrįstais kiekiais ir pagal biologinius ritmus - taip atsikratykite maisto priklausomybės ir galėsite kontroliuoti savo svorį.
Pusryčiai ir vakarienė
Negalima ignoruoti ryto ir vakarienės - jie yra reikalingi normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Jei praleisite maistą, pakeisdami sumuštinius, slapukus ir kavą, negalėsite išlaikyti plonos figūros. Mitybos specialistai primena: pusryčiai turėtų būti pilni ir patenkinami - geriau, jei tai omletas su daržovėmis, varšku, ruginės duonos su avokadu, sūriu ir pomidorais, paukščių filė su salotomis. Vakarienė yra lengva: virta žuvis, mažai riebalų jogurtas arba kepta obuolių su razinomis ir cinamonu - ko jums reikia.
Suplanuokite meniu
Kas trukdo mums tinkamai valgyti? Dažniausiai - nenoras stovėti prie viryklės ir laiko trūkumas. Naudokite racionalų metodą: pateikite išsamų savaitės valgio grafiką, nurodantį valgio laiką ir patiekalų pavadinimus. Nustatykite, kokius produktus jums reikės ir iš anksto pasiruoškite. Negalima įsitraukti į sudėtingus patiekalus - troškinti ir kepti mėsą ir žuvis, papildyti juos šalutiniais patiekalais ir žolelėmis. Atminkite: dieta ir subalansuota mityba yra garantija, kad celiulitas negrįš.
Nuotrauka: www.pinterest.com/diazle, pexels.com