Pagal statistiką, per naujųjų metų šventes apie trečdalį mergaitės gauna mažiausiai kilogramą, o penktadalis visų mergaičių prideda iki penkių kilogramų svorio, kurį, jūs turite sutikti, yra gana rimta figūra.
Svarbiausias klausimas yra tai, kaip išvengti pernelyg didelio svorio per atostogas, prieš prasidedant Naujųjų Metų atostogoms. Mes pasistengsime jam atsakyti čia.
- Laikinai pamiršti, kad esate sėdėjęs standioje dietoje, nes atostogose greičiausiai ją sulaužysite. Psichologinis nepatogumas dėl tvirtos sistemos neleis jums būti geros nuotaikos ir nepadės padidinti motyvacijos numesti svorį.
- Daugelis žmonių bando nustoti valgyti kelias valandas prieš šventinį šventę, kad galėtų išbandyti visus patiekalus. Dažnai tokiu metu ant stalo galite pamatyti retus, neįprastas ir didelio kaloringumo patiekalus ir kontroliuoti sau yra pakankamai sunku, todėl pabandykite stebėti visą dieną.
- Stenkitės ne gauti didelių porcijų, galite išbandyti įvairius patiekalus, bet pamažu. Jūsų tikslas - mėgautis maloniu patiekalų skoniu, o ne valgyti kiek įmanoma ateityje.
- Jei žinote, kad pagrindo atpalaidavimas gali lengvai sukelti dietos sutrikimą, tuomet šūkis "neatsisakykite nieko sau" jums netinka. Nieko nieko baisi nepavyks, o tu nebus gerai, jei valgysi papildomą pyragą arba valgysi kelias dienas taip, kaip norite, bet, jei žinai, kad jums sunku sustoti, geriau atsineškite dar vieną alyvuogių ar papildomą pyragą.
- Nepalikite savo plokštės tuščios. Priešingu atveju jūsų aplinkiniai žmonės stengsis jums labai kruopščiai maitinti.
- Nedelsdami neskubėkite išpilti plokštelės, valgykite lėtai. Bandydami greitai išbandyti visus šventinio stalo patiekalus, galite persivalgyti, nes prisotinimo signalas ne iš karto ateina į smegenis. Taigi, pasiimk laiko ir paimkite tarp "prieigos" prie plokštės.
- Merginoms, siekiančioms numesti svorio, žinoma iš vaiko taisyklė "Kai aš valgau, esu kurtis ir kvailas!" Galite pasimesti kalbėdami ir valgykite daug daugiau, nei jums reikia, todėl pabandykite nevalgyti, kai kalbate ir tylėdami valgote.
- Bet kokioje situacijoje pabandykite pasirinkti mažiau blogio. Jei esate šeimininkė atostogų, paruoškite dietinius patiekalus arba bent jau mažai kalorijų patiekalus. Jei lankėtės, laikykitės šio principo, pasirinkdami maistą ir gėrimus iš turimų asortimento. Alkoholyje yra daug kalorijų, o jei jūs turite gerti alkoholį, pasirinkite lengvą šampano brutą arba sausą vyną. Dauguma kalorijų yra labai stipriuose ir pusiau liesose gėrimuose, be to, jie padidina apetitą ir gali prarasti galimybę kontroliuoti save, todėl jų reikėtų vengti. Kepimą geriau pakeisti vaisiais, jie yra daug naudingesni.
- Kadangi šiltnamio efektą sukeliančių normų, taip pat suvartojamų maisto produktų kiekis, paprastai viršija visus standartus, jūs turėtumėte pabandyti išleisti energiją tuo pačiu greičiu, kokiu ji buvo gauta, ty bandykite aktyviai praleisti laiką - šokti, vaikščioti, smagiai ir jokiu būdu Negalima sėdėti prie stalo. Pagalvokite apie veiklos programą, kuri padės jums praleisti vakarą įdomi ir jaudinanti, o ne tik sėdi prie plokštės. Tuo pačiu metu nereikia įtraukti televizoriaus į veiksmų sąrašą - tai tik padeda nelygiai sėdėti šalia plokštės;
- Kad pašalintumėte pertraukimo į atostogas pasekmes, reikia išsirinkti iškrovimo dienas. Ir visiškai įmanoma pasinaudoti gerai žinomu metodu - apsirengti kuo stipresniu apranga, kuri padės jums nevalgyti per daug.
Bėgantis pilvo juosmuo ar tvirtas diržas yra tikras ženklas, kad jau turite pakankamai valgio! Tačiau, net jei kitos dienos po mirties skalės parodo papildomus svarus, neatsirenkite ir nepriimkite bylos!