Kaip atrodyti 10 metų jaunesne: veido raukšlių gnostymas (iš pirmaujančių trenerių)

Gimnastika veidui (veido statybai) yra specialios pratybos, kurios padeda išlaikyti veido raumenis tonas. Šio mokesčio įkūrėjas yra Vokietijos plastikos chirurgas - "Reinhold Benz". Ir tęsė savo verslą amerikiečių Carol Madgio, kuris priėjo prie specialios "veido aerobikos". Jei kasdien suteiksite 20-25 min. Tokio mokymo, galite išvengti senėjimo, atsikratyti raukšlių ir antrojo smakro. Manoma, kad, kalbant apie jo efektyvumą, tokia gimnastika gali pakeisti populiarią plastikos chirurgijos procedūrą - veido išlyginimą. Taip pat nereikia užpildų ir botokso. Kitas pliusas - veido gimnastikos užsiėmimai gali būti organizuojami namuose. Svetainėje buvo parinkta geriausių veido gimnastikos trenerių - vaizdo įrašas su pratimais iš Elenos Kovalenko, Galinos Dubininos ir Anastasijos Burdyug padės jums įsitraukti į veidą namuose.

Gimnastika veidui namuose - 5 taisyklės veidų kūrėjams

Prieš pradėdami treniruoti veido raumenis, turite išmokti penkias auksines veidų formavimo taisykles. Be jų, bus sunku pasiekti pageidaujamą rezultatą.

1. Idealus amžius pradėti klases yra 25 metai. Po 30 metų gimnastika turėtų tapti privaloma veido priežiūros priemone.
2. Gimnastika turi būti praktikuojama kasdien. Geriausia tai padaryti ryte.
3. Feysbildinge pagrindinį vaidmenį vaidina reguliarumas ir efektyvi technika. Prieš pradedant pamokas, pasirinkite tinkamą kursą iš gerai žinomo trenerio ir laikykitės jo taisyklių.
4. Pirmosiomis dienomis nereikia išgydyti veido raumenų. Geriau pamažu pereiti nuo mažesnio iki didesnio pratybų kiekio.
5. Gimnastika veidui turi būti švari. Odą prieš treniruotę reikia išvalyti minkštu toniku.

Mokymo poveikis nebus pastebimas po pirmosios sesijos. Veido kontūras bus sugriežtinamas praėjus 15-20 dienų kasdieniniam mokymui. Raukšles pradės išnykti ne anksčiau kaip po 2-3 mėnesių. Tada veidas įgis gražią spalvą ir sveiką spindesį, o skruostai tampa elastingesni.

Namų gimnastika veidui nuo raukšlių, arba Kaip atrodyti 50 iki 35, nuotrauka prieš ir po veido sandaros

Jau seniai įrodytas galingas anti-senėjimo poveikis, kuris suteikia veido žandikaulį. Buvo sukurta daugybė anti-amžiaus metodų. Toks jaunatviškas gimnastika vyksta etapais. Skirtingos veido dalys palaipsniui pašildomos ir įvedamos į toną. Naudokite mūsų nuotraukų lentelę kaip sėkmingos veido formos užuominą.

1. Akių vokai. Indekso pirštai uždaromi antakių srityje. Didelė, uždėta išoriniame akių krašte. Pasirodo akinių forma. Akių vokai turi būti sandariai uždaryti. Tuomet rodyklės pirštai tarp antakių pakyla aukštyn. Didieji taip pat eina aukštyn, bet ausų kryptimi. Pratimai turėtų būti atliekami maždaug 40 sekundžių.

Rezultatas: išnykusi zonos akies srityje, padidėja viršutinės ir apatinės akių vokų tonas, odos būklė atjaunėja, pašalinami akių nuovargio požymiai.

2. Fronai. Nykščiai tvirtinami prie skruosnių. Kiti palmių pirštai laikomi virš viršutinio antakių alkūnės. Antakius reikia pakelti, o pirštai žemyn nukreipti, atsparūs. Ši pozicija fiksuojama 30 sekundžių, tada veido raumenys atsipalaiduoja.

Rezultatas: išnyksta veiksminga profilaktika prieš raukšles ant kaktos, skersinės raukšles tarp antakių ir išilginių raukšlių, pašalinama viršutinių akių vokų viršenybė.

3. Žemutinės akys. Rodykliniai pirštai dedami po apatiniais akimis, blakstienoje. Tuomet reikia staigiai šaukti ir kuo daugiau ieškoti. Veido ištiesimas į priekį ir pečiai atsitraukia. Turi būti pasipriešinimo. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.

Rezultatas: Tamsūs ratai ir krepšeliai po akimis išnyksta palaipsniui.

4. Skruostai. Indekso pirštai yra prispausti prie labiausiai išsikišusios skruosčių dalies centre. Lūpos yra tvirtai prispaudžiamos prie dantų. Dabar turime vaizduoti "Fu!" Įsikišimą - tiksliai tą, kurį sakome, kai paminėta kažkas nemaloni. Jums reikia šypsosi, bet tik vidurinėje lūpų dalyje, bandydamas jų neuždaryti. Pirštai turėtų jaustis skruostų judesiu. Atlikite tą patį 20 kartų.

Rezultatas yra tvirtas, tvirtas skruostas.

5. Nosis. Nosis yra apvyniotas rodyklės ir nykščio link. Naudojant antrinės rankos rodyklės pirštą, nosies viršūnė pakyla. Viršutinė lūpa turi būti nuleista ir laikoma kelias sekundes. Padaryti nosies ginekologiją 40 kartų.

Rezultatas: nosis išlieka tonas, nepadidėja dėl senėjimo (tai, kad nosis išauga visame gyvenime - ilgai įrodytas faktas).

6. Lūpos kampai. Lūpos tvirtai įkando, patraukite savo kampus į vidų. Su savo rodyklės pirštais, jūs turite masažuoti odą aukštyn ir žemyn, o ne išpjaustyti juos iš savo lūpų kampų. Masažas 40 sekundžių. Tada beveik neatverdami lūpų, iškvėpkite orą ir atpalaiduokite raumenis.

Rezultatas: vienas iš akivaizdžių amžiaus ženklų - lūpų kampai, deja, nukreipti žemyn. Šis trūkumas yra lengvai užkirstas kelias ir pašalinamas atlikus šį paprastą pratimą.

7. Lūpų tūrį. Su savo rodyklės pirštais, pasukite išorinį lipo kraštą pagal vidinę luką. Pirštai nustato "susuktus" lūpas centre ir tinkamai paspauskite ant abiejų pusių.

Rezultatas: lūpos tampa tamsios, elastingos ir elastingos, nenaudojant specialių užpildų.

8. Nasolabial folds. Lūpos spaudžiamos kiek įmanoma kuo kuo į dantenas ir atidaromos ovalo formos arba pailgos "O" formos. Rodykliniai pirštai yra pritaikyti prie lūpų kampų. Tada pirštai pasislenka į nosies sparnus ir nukrenta atvirkštine tvarka. Atskaitos taškas yra nasolabialas kartus.

Rezultatas: net ir gilių raukšlių pašalinimas tarp nosies ir lūpų.

9. Veido kontūras. Gurkšnis atsidaro, apatinės ir viršutinės lūpos yra tvirtai prispaudžiamos prie dantų ir apvyniotos viduje. Šioje pozicijoje reikia pamažu lėtai atidaryti ir uždaryti žandikaulį. Tada uždarydami burną, šiek tiek padidinkite smakrą. Pastatykite kelias sekundes į šią padėtį, atpalaiduokite raumenis.

Rezultatas: aiškūs kontūriniai veidai ovalūs palei žandikaulio liniją, atsikratyti dvigubo smakro.

10. Kaklas ir smakras Viena ranka uždėkite ant kaklo ir šiek tiek išspauskite, kita - liestis prie sienos. Pakelkite galvą ir šypkite. Po to liežuvis pasiekia nosies galą ir stumti nuo sienos. Kartokite judesį 30 kartų, laikydami viską toje pačioje pozicijoje. Padarykite treniruotę dar 30 kartų, pasukdami galvą į kairę ir 30 kartų į dešinę.

Rezultatas: smakro, žandikaulio, kaklo kontūras sugriežtinamas ir antrojo smakro dingsta. Nuotraukos prieš veido veidą ir po jo gali įtikinti net sunkiausius skeptikus, kad veido susidarymas nėra laiko švaistymas, o efektyvi ir atjauninanti veido gimnastika.

Gimnastikos veidas nuo Anastasijos Burdyugo - 13 pratimų prieš raukšles

Visi šie veidų formavimo būdai siūlomi Anastasia Burdyug mokymuose. Ji pakvietė pamoką "Super veidas". Tai apima 13 pratimų. Pagal laiką jie trunka tik 8 minutes du kartus per dieną. Kaip rezultatas - 16 minučių, kad jūsų veidas taptų jaunas, gražus ir tinka.

Per 2-3 mėnesius bus pasiekiama efektyviausia atjauninimo technika arba, tiksliau, ant veido. Gruntai pradės išnykti, veido ir kaklo oda taps lygi, be raukšlių, veido kontūras bus priveržtas. Akys, lūpos, skruostikaulių linijos taps labiau išraiškingos, dingsta kuperozės požymiai. Vaizdo įraše iš Anastasijos Burdyugo - išsamios instrukcijos, kaip tinkamai atlikti anti-senėjimo gimnastikos veidą.

Gimnastika veidui su Elena Kovalova - jaunimo pratybos

Jaunimas lauke - tokia gyvybinga motyvacija įkvepia dar vieną gerai žinomą veido žandikaulių treniruoklę Elena Kovalova. Televizijos vedlio darbas reikalauja, kad ji atrodytų idealiai. Ir vieną dieną mergaitė palaidojo joga už veidą. Ji praleido daug laiko ir pastangų, studijuodama veido ginekologijos pagrindus. Dabar Elena yra jos paties veido veido atjauninimo programa, padedanti veidų formavimui. Treneris dažnai atlieka atvirą mokymą, kuriame jis kalba apie savo įgūdžių sudėtingumą.

Atviras mokymas su Elena Kovalova

Gimnastika veidui su Galina Dubinina - pilna vaizdo pamokos versija

Patyręs fitneso treneris Galina Dubinina jau daugiau nei 12 metų užsiima gimnastika. Galina yra patyręs "Facebuilder" ir fitneso instruktorius, savo "Jaunystės mokyklos" organizatorius. Jo tikslas yra kovoti su amžiumi, jaunatinti kūną ir veidą per mokymą, užkirsti kelią su amžiumi susijusioms sveikatos problemoms. Galinga Dubingino veidų veidrodinė versija padės jums suprasti, kas yra fitnesas žmogui, kaip tinkamai organizuoti treniruotes ir atrodyti tinka ir šviežiai bet kokio amžiaus. Metodai veidų yra gausu. Jas sukūrė žinomi treneriai, jie yra labai populiarus tarp visų tų, kurie nori išsaugoti savo odos jaunumą ir šviežumą. Tai taip paprasta - 20 minučių gimnastika veido ir be botokso.