Visų pirma, tai susiję su kaulų sistema, kuri yra jos pagrindas, tam tikras pagrindas, nuo kurio priklauso visa mūsų sveikata, jau nekalbant apie tokias "siauras" problemas kaip skausmas kaklo stuburo srityje. Nurodydami maistą jūsų stalui, didžioji dauguma žmonių atkreipia dėmesį į jų skonį ir šviežumą, pamiršdama apie tokį svarbų momentą kaip į gerą. Daugelis net nemano, kad keičiant dietą jie gali atsikratyti problemų, susijusių su stuburo ligomis ir skausmu gimdos kaklelio stuburo srityje. Žinoma, naudinga nebūtinai reiškia neklaidų. Yra nemažai produktų, atitinkančių abu kriterijus. Bet vis tiek, jei turite skausmą nugaros ir gimdos kaklelio stuburo dalyje ir norite rimtai pagerinti savo fizinę būklę, būkite pasiruošę tam tikriems apribojimams. Pagrindinis stuburo priešas yra įvairūs konservantai, tarp kurių labiausiai pavojingi yra druska ir cukrus. Pabandykite pašalinti juos iš savo dietos kiek įmanoma. Puikiu jų pakaitalu gali būti užšaldyti maisto produktai, kurių sudėtyje nėra kenksmingų medžiagų. Koks maistas labiausiai tinka mūsų stuburo sveikatai, sužinosite straipsnyje "Mityba su skausmu kaklo stuburo srityje".
Gera alternatyva cukrui yra natūralus medus, kuris taip pat padeda pašalinti sunkiųjų metalų druskų ir kitų kenksmingų medžiagų iš organizmo. Jis taip pat žinomas nesukeliant alergijos. Tačiau be druskos su cukrumi, yra daug produktų, kurie negali būti vadinami naudingais kaulams ir raumenims. Čia yra kepti ir rūkyti patiekalai, taip pat turtingos sultinės. Priešingai nei populiarus įsitikinimas, valgant mėsos holodcą nepadeda stiprinti kaulų sistemos ir net atvirkščiai. Taigi būkite atsargūs su šiuo indu! Tarp žmonių, sergančių raumenų ir kaulų sistemos ligomis, specialią grupę sudaro vegetarai. Faktas yra tas, kad siekiant veiksmingo atsparumo stresui, tarpslanksteliniai diskai turi sugebėti greitai kaupti skystį ir greitai jį pašalinti, veikdami kaip amortizatorius. Baltymų junginiai yra atsakingi už įprastą šios svarbios funkcijos vykdymą. Joms būdingos įvairios aminorūgštys, kai kurios iš jų yra tik gyvūninės kilmės produktams (mėsai, žuviai, pienui, kiaušiniams ir kt.). Visiškai atsisakydami jų, jūs keliate didelę riziką. Labai atsargiai turėtumėte valgyti įvairias prieskonius ir pagardus: krienai, garstyčios, pipirai veikia raumenų ir raumenų sistemą, yra ne mažiau griaunančios nei cukraus ir druskos. Pabandykite juos pakeisti specialiu indu, kuris yra paruoštas remiantis spygliuočių medžių jaunais ūgliais. Norėdami paruošti, turėtumėte rinkti šviesiai žalius šakelius, kurie atsiranda pavasarį, sausai kelias dienas tamsioje vietoje ir keletą kartų praeiti per mėsos malūną, kol pasieks homogeninę masę. Tada pridėti prie jo įvairių žalumynų (petražolės, krapai, bazilikai ir tt), taip pat šiek tiek druskos. Gautą pastos produktą galima laikyti visoje žiemą kaip įprastą ruošinį, pripildant viršuje augalinio aliejaus sluoksnį ir naudojamas kaip skanus ir sveikas padažas.
Kitas populiarus, bet ne mažiau kenksmingas maistas yra juodoji kava. Jo neigiamas poveikis organizmui yra susijęs su jaudinančiu poveikiu, kuris yra dėl kofeino buvimo. Žinoma, daugelis skaitytojų yra taip įpratę prie šio gėrimo, kad be jo daugiau nebematys savo gyvenimo. Ir vis dėlto, pabandykite savo gerove palaipsniui atsisakyti juodos kavos už želė, kompotas ir gira. Taigi, tobulas pakaitalas yra gėrimas, pagamintas iš cikorijos, kuris padeda sustiprinti sąnarius, padeda atsikratyti jų krūtinės. Vietoj juodos arbatos rekomenduojama naudoti žalią, taip pat įvairius vaistažoles. Tęsiant pokalbį apie gėrimus, būtina paminėti greipfrutų sultys, turinčios unikalią galimybę pašalinti skysčių perteklių iš raumenų ir sąnarių. Norėdami tai padaryti, pakanka gerti apie 100-150 gramų sulčių 3 kartus per dieną (po valgymo). Šviežiai išspaustos obuolių sultys taip pat laikomos gera išeikvine priemone. Būtinas sveikatos amino rūgštys gali būti gautos ne tik iš gyvūnų, bet ir iš augalinių maisto produktų. Ypač vertingi yra švieži vaisiai, kurie greitai suskaidomi ir įsisavinami į kraują, suteikiant organizmui ne tik energiją, bet ir reikalingą medžiagą statybai ir remontui.
Jei vaisių nauda yra žinoma visiems ir nėra abejojama, tada daržovės nėra tokios vienareikšmės. Ekspertai rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros skausmo ir skausmo gimdos kaklelio stuburo, būtinai valgykite pomidorus. Be didelio polisacharidų, organinių rūgščių ir mineralų kiekio, ši daržovė turi dar vieną svarbų pranašumą: jame yra medžiagos, vadinamos "pomidorai". Jis gali būti naudojamas kito svarbaus elemento - kortizono, kuris aktyviai naudojamas artrito, reumato ir kitų raumenų ir kaulų sistemos ligų, sintezei. Tačiau norint apriboti špinatų ir rūgščių kiekį dietoje. Kalbant apie subalansuotą mitybą, nereikėtų pamiršti apie svarbų vaidmenį, kuriame yra riebalų. Daugelis populiarių dietų siekia visiškai pašalinti šį svarbų elementą iš dietos. Tačiau tai yra didelė klaida. Riebalai mums yra būtini, taip pat vitaminai. Normaliam stuburo funkcionavimui vitaminai A ir E yra ypač svarbūs, nes jie skiriasi tuo, kad kūnas jas sugeria tik kartu su riebalais. Taigi "išvengti" riebalų neturėtų: drąsiai įtraukti į savo kasdieninę dietą augalinį aliejų, ypač vertingas veisles, tokias kaip alyvuogės, sėmenų sėmenys ir tt Kadangi tarpslanksteliniai diskai yra nuolatinio streso, jų audiniai turėtų būti nuolat atnaujinami. Šis gyvybiškai svarbus procesas tampa sunku ar net neįmanomas, jei jūsų maiste trūksta būtinų mineralų, ypač kalio, kuris pagerina vandens druskų metabolizmą ir raumenų audinio funkcionavimą.
Kalcis taip pat labai svarbus kaulams. Dideliais kiekiais jis randamas pieno produktuose, taip pat žalumynuose. Jei šis mineralas nepateks į tinkamą kūną, tai netrukus gali sukelti įvairių patologijų atsiradimą - nuo traukulių priepuolių iki osteoporozės. Taigi paaugliams ir jauniems vyrams (nuo 11 iki 24 metų amžiaus) turėtų būti skiriama 1,2 g kalcio per dieną; vidutinio amžiaus vyrai, moterys iki menopauzės ir per ją - 1 g. Jei tuo pačiu metu vartoja estrogeną, dozė automatiškai padidėja (iki 1,5 gramų). Ši taisyklė taikoma moterims nėštumo ir maitinimo metu: priklausomai nuo amžiaus, jiems reikia 2 gramų (iki 19 metų) arba 1,4 gramo (po 19 metų) kalcio per dieną. Net jei kalcis pateks į kūną reikiamu kiekiu, tai nereiškia, kad ten jis buvo įsisavintas. Tam reikia vitamino D, kurio paros dozė pagal tarptautinius standartus yra 400 ME. Kad organizmas aprūpintų kalciu ir vitaminu D, rekomenduojama kiekvieną dieną gerti karvės pieno litrą. Jei šis produktas yra blogai absorbuojamas jūsų kūno (tai dažnai pasitaiko suaugusiesiems), tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į riebalines žuvis, kiaušinius ir kepenis.
Jei vartojate vitaminą D kaip gatavą vitaminų preparatą, būkite atsargūs: perdozavus, jis gali sukelti apsinuodijimą. Norėdami to išvengti, geriau pasikonsultuoti su gydytoju iš anksto. Taip pat svarbus B grupės vitaminų vaidmuo. Svarbus jų suvartojimo šaltinis yra ankštiniai augalai (sojos, žirniai ir kt.), Mėsa, kepenys ir kiti gyvūniniai produktai. Vitaminas C naudojamas stiprinti jungiamąjį audinį, iš kurio susidaro mūsų raiščiai ir sausgyslės. Deja, ne visada galima tiksliai taikyti tuos produktus, kurie yra labiausiai naudingi stuburui. Priežastys gali būti skirtingos, bet išeiga yra visada ta pati - specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai. Reikėtų tik prisiminti, kad jų paskyrimą turėtų spręsti gydytojas. Bet net brangiausias ir efektyvesnis vaistas gali būti nenaudingas, jei nesiimsite rūkymo. Dėl to, kad nikotino poveikiu dideli ir mažieji laivai stengiasi, būtinos maistinės medžiagos kartais tiesiog nepasiekia kaulų ir raumenų. Bus maloniai malonu ir "saldus dantis", nes jūsų mityboje gali likti ir žalizuotų, arklidžių, marmeladų ir panašių saldumynų produktų. Svarbu tik vartoti juos protingais kiekiais, taip pat atsisakyti šokolado. Svarbus vaidmuo taip pat skiriamas įvairiems grūdams, riešutams ir pieno produktams. Kiaušinius galima vartoti bet kokia forma, bet ne daugiau kaip per dieną.
Remdamiesi tuo, kas išdėstyta pirmiau, galite apibūdinti patiekalų asortimentą, kuris turėtų būti pirmaujančia vieta žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmo ir stuburo, dietos. Tai apima daržovių ir pieno sriubas su bulvėmis ir grūdais. Mėsos, žuvies ar paukštienos patiekalai turi būti mažai riebalų, geriausias būdas juos paruošti yra virti, taip pat garuoti garuose. Dėl salotų pabandykite naudoti šviežių arba marinuotų daržovių, vengiant marinatų, marinatų ir tt Kaip užkandis, rekomenduojama turėti vinaigretę ar daržovių ikrą, tačiau geriau atsisakyti bet kokių grybų patiekalų. Baigdamas norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad paauglystės ir paauglystės metu tinkamai mitybai reikia skirti ypatingą dėmesį, kai aktyviai formuojasi raumenų ir kaulų sistemos (paprastai šis procesas baigiasi 18-20 metų). Būtent per šį laiko tarpą labiausiai tikėtina, kad problemų dėl stuburo atsiradimas dėl nepakankamos mitybos. Nors tai nereiškia, kad suaugusiesiems viską galima valgyti: kuo rimtesnės sveikatos problemos, tuo didesnė reikšmė turėtų būti teikiama jūsų dienos racionui sudaryti. Dabar mes žinome, ką pasirinkti maisto skausmui kaklo stuburo srityje.