Nepakankama mityba yra daugelio ligų atsiradimo priežastis. Kraujo apytakos sutrikimų atsiradimas nėra išimtis. Todėl, jei sergate varikoze arba yra pavargusių kojų sindromas, taip pat, jei norite užkirsti kelią galimų apykaitos sutrikimų atsiradimui, atidžiai perskaitykite šį straipsnį, kuriame pateikiami paprasti ir tuo pat metu veiksmingi mitybos principai.
Verta paminėti, kad net jei pakeisite savo mitybą, tai visiškai nepašalins kraujotakos sistemos problemų, tačiau bet kuriuo atveju tai padės sušvelninti daugelį simptomų, tokių kaip patinimas, pojūtis ir skausmas, taip pat pagerinsite kraujo tekėjimą ir venų elastingumą.
Galbūt mitybos principų pakeitimas jums yra labai sudėtingas, tačiau jis labai pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Ir pagaliau patarti nėščioms moterims.
Vaiko nėštumo metu kūnas yra labai jautrus ligoms, susijusioms su kraujo apykaita. Bet kuriuo atveju, prieš keisdami savo mitybą bet kuriuo būdu, pasikonsultuokite su gydytoju.
Pagrindiniai mitybos principai
- Nevalgykite. Geriau valgyti kelis kartus per dieną, bet mažose porcijose. Kitas geras mitybos patarimas: jūsų dienos meniu turėtų sudaryti du tankūs indai ir trys lengvesni patiekalai.
- Valgydami, naudokite džiovinimą, virinimą ir grūdinimą. Venkite skrudinimo produktų.
- Sumažinkite padažų ir ingredientų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų, suvartojimą. Pirmiausia pabandykite pašalinti iš savo dietos konditerijos gaminius, baltąjį cukrų ir alkoholį. Pavyzdžiui, galite pakeisti cukrų medumi. Beje, kaštonų medus turi ryškų diuretikų poveikį.
- Yra daug maisto, kuris turi būti subalansuotos mitybos dalis. Be kita ko, jie palankiai veikia kraujotaką ir stiprina kraujagyslių sienas.
Žiūrėk svorį
Venkite perviršinio svorio atsiradimo, o ne tiek dėl išvaizdos, bet dėl sveikatos. Dienų, kai pilnumas buvo geros sveikatos ženklas, buvo už mus. Tai nereiškia, kad kovoti su svoriais su jungu, kad būtų tobula jautiena, o apie bandymą išlaikyti įprastą pastovų svorį. Kaip žinote, kokia kūno masė yra jums optimali?
Svoris priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, kūno formavimo ir tt Kprimeru, 55 metų moteris, kuri visą dieną praleidžia biurą ir neužsiima sportu, maitina ne kaip 25 metų mergaitė, kuri dirba padavėja, mokosi ir dalyvauja sportiniuose pėsčiomis. Kokie santykiai turi pernelyg didelį venų nepakankamumą?
Tai labai paprasta: dėl šių klausimų dėl cholesterolio nusėdimo arba dėl riebalų, kurie išspausti į pilvo ertmę, kraujas užpilamas kraujagyslėse. Todėl, jei turite keletą papildomų svarų, yra didelė tikimybė, kad netrukus bus kraujotakos, edemos ir tt pažeidimai.
Neleiskite užkietėti
Vidurių užkietėjimas yra problema, kuri turi įtakos apie 20% gyventojų. Be to, besivystantis jausmas dėl negalavimų, vidurių užkietėjimas prisideda prie venų nepakankamumo atsiradimo, nes tai padidina spaudimą pilvo ertmėje ir yra sunku kraujo apykaita.
Norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, - gerti kiek įmanoma daugiau vandens. Rekomenduojama gerti bent 1,5 valtys per parą.
Žmonėms, kurie kenčia nuo pavargusių kojų sindromo ar varikozės dilatacijos, rekomenduojama šią normą padidinti iki 2 litrų. Be to, ypač užkietėjimo atvejais yra pageidautina, kad jūsų vartojamas vanduo būtų mineralinis. Tai būtina kompensuoti mineralų nuostolius.
Kita vertus, jei geriate tokius didelius kiekius vandens, kad esate nepriimtina, galite naudoti kitus skysčius, tokius kaip sultis ar daugiau vaisių. Be to, nepamirškite, kad celiuliozė yra stiprus sąjungininkas kovoje su vidurių užkietėjimu. Iš maisto produktų yra daug baltos pupelės, pupelės, džiovintos figos, slyvos, žirniai, lęšiai, migdolai ir kt.
Natūralios priemonės prieš vidurių užkietėjimą
Kalbant apie mitybą, norint išvengti vidurių užkietėjimo, pageidautina mažinti krakmolo vartojimą ir produktų, pvz., Šokolado, tvirtinimą, reikia lėtai kramtyti maistą, valgyti linus ir žolių sėklą, valgyti daugiau vaisių, gerti morkų sultis ir paprastai nenusivilkti. Suteikime daržovių sriubos receptą, kurį vakarais rekomenduojama valgyti, o jeigu vidurių užkietėjimas jau tapo rimta problema jums, tada ryte ir vakarais.
Virkite pelenų žiedo stiebus ir padenkite sultinį. Tada įpilkite supjaustytų bulvių patiekalų, šaukštų sėlenų ir linų sėklų. Vynuokite 20 minučių prieš vartojimą, sriuba gali būti filtruojama.
Maistas, kurio naudojimas silpnina kraujagyslių sienas
Jei kenčia nuo venų nepakankamumas ir nusprendėte pradėti tinkamai valgyti, turėtumėte žinoti produktus, kurių geriausia išvengti, jei įmanoma. Žinoma, nieko baisus neįvyks, jei, kaip išimtis, kartais jie pateks į jūsų mitybą. Svarbiausia nepamiršti, kad normalus kraujo apykaitos veikimas yra daug svarbesnis už skonio pageidavimus. Taigi, indų sienos susilpnėja:
- visi maisto produktai, kurie padidina cholesterolio kiekį kraujyje: dešros, konditerijos gaminiai, raudonoji mėsa ir kt. Cholesterolis užkimšęs veną ir sukelia kraujagyslių elastingumo praradimą;
- stiprios prieskonių (granatų, raudonųjų dribsnių, karčių pipirai), kurie dirgina indų sienas ir provokuoja jų pernelyg didelę plėtrą;
- Druska ir visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra didelis sezamo kiekis, pvz., Rūkyta žuvis ir dešros. Faktas yra tai, kad druska atpalaiduoja skysčiui, o tai prisideda prie edemos atsiradimo ir yra išsiplėtęs;
- raudona mėsa ir pieno produktai, kurie taip pat padeda išlaikyti skysčius.
Duomenys straipsnyje bendrų rekomendacijų turėtų tapti nuolatiniu jūsų mitybos principu.