Daugelis žmonių turi daug darbo laiko kompiuteryje ar darbe, o tuo atveju, jei turite galimybę, tada galite gauti ortopedinę kėdę, reguliariai atsikelti iš darbo vietos ir nesudaryti sudėtingų judesių, kurie sugadins stuburą ir pagerins jūsų gerovę.
Puikus būdas išvengti ir gydyti skausmą nugaroje yra liesti lygią sieną, ty eiti į sieną ir stovėti jos nugara, 5-10 minučių paspauskite sėdmenis ir pečius ant sienos. Natūralu, kad pirmosios klasės bus nemalonios ir skausmingos, bet tegul jus nerimauja, kad visa tai yra geras. Puikus įrankis nugaros skausmui gydyti yra gydomasis masažas, kuriame naudojami įvairūs aliejai ir atšilimo tepalai. Terapinis masažas vyksta nuo pečių ir kaklo ir baigiasi kojomis, po kurio jūs galite pajusti, kad viskas blogėja, tačiau nesijaudinkite, teigiamas rezultatas tęsis ilgai. Jei skausmo malšinimas sužvejoja jus su fiziniu krūviu, tuomet jūs turėtumėte nedelsdamas pailsėti, jei įmanoma, net atsigulti, bet jokiu būdu negalima pradėti ligos prie lėtinės būklės.
Norint tolesnio normalaus ir sveiko gyvenimo reikia gerai sėdėti, vaikščioti, saugiai perkelti sunkius daiktus. Atliekant fizines pratybas, nepamirškite apie pernakvojimą, kuris nėra pageidautinas žmonėms su sergančiomis stuburą.
Kiekvienas žmogus gali pasirinkti sau kelias paprastas klases nugaros skausmo prevencijai ir gydymui. Labai svarbu kasdien užsiimti gimnastika 15-20 minučių. Stenkitės ne būti tingus, nes jūsų sveikata yra pagrindinis dalykas, kuris sudaro normalų žmogaus gyvenimą. Ryte turėtų prasidėti namų ūkio pabudimas, tada įjunkite virdulį, kad pagyvintumėte arbatą ar kava, tada taptumėte "kompanija" vienas kitam ir pradėtumėte kūną sušilti, geriausia jį atlikti ritmingoje muzikoje. Čia pamatysite ateityje, šios procedūros taps jūsų šeimos norma, ir jūs visada būsite tikri, kad jūs ir jūsų artimi žmonės yra apsaugoti nuo nugaros skausmo.
Labai produktyvūs yra apskritiminiai judesiai dubens, galvos, atlikdami juos, galite išgirsti būdingą krizę, o po šiltinimo malonus reljefas. Šie judesiai turi būti atliekami mažiausiai 4-5 minutes per dieną. Nuneškite rankas aukštyn virš galvos, tada lėtai nusileiskite ir palieskite rankas prie pirštų (nesulenkite kelio) ir 20 kartų perkelkite rankas. Tada nulenkite, liemenį nugara į maksimalų galimą tašką ir 10 sekundžių užfiksuokite, tada atsipalaiduokite. Atlikite rankų judesius nugaros kryptimi, tarsi atidarydami krūtinės angą, druską tarp pečių ašmenų, tęskite šiuos judesius 6-8 minučių iš eilės. Po treniruotės geriausia paimti šiltą vonią su žolelėmis ar jūros druska.
Svarbiausia prisiminti, kad bendri pratimai prie stuburo yra labai svarbūs bet kuriame amžiuje.