Daugelis maisto mėgėjų patikslina save, remdamiesi psichologiniu viešosios nuomonės spaudimu ir tarpusavio supratimo nebuvimu dėl jūsų atsisakymo padaryti tokį smūgį jūsų sveikatai. Tačiau būtent šie "susibūrimai" yra vienas iš labiausiai paplitusių aftershocks, leidžiančių atsikratyti žmonių, norinčių prarasti perteklinį kilogramą, mitybą.
Tyrėjai apklausė 2000 žmonių, kurie seka juosmenį, bet "išsaugojo", keisdami savo mitybą. 38% apklaustųjų sustojo sveikuose savo maitinimuose, kai pasimėgauti "vakarienė", o 21% kapitono "pernelyg toli" susitikimuose su draugais. Buvo vakaro atjauninimo ar pietų šventės - daugelis jų nenurodo, tačiau pripažįsta, kad negali atsispirti kokteilių, apetitų užkandžių ir desertų naudojimui. 26% teigė, kad nesugebėjimas laikytis dietos kyla dėl kitų žmonių psichologinio spaudimo, ignoruojančio jų nenorą pakeisti žaliavą sveikata. 28% nebuvo išsaugoti darbe, jie negalėjo atsispirti kolegų siūlomam maistui.
Bet kas, jei jūsų socialinis statusas ar tik jūsų bendruomenė reikalauja nuolatinių patiekalų su partneriais ar draugais? Būtina išgirsti britų dainininko rekomendacijas, kurios, "sėdėdamos ant dietos", toliau vadovauja pasaulietiniam gyvenimo būdui savo ritualinėmis pietumis ir vakarienėmis. Jei vakarienė išeina iš namų, tu tikrai reikia papietauti. Vykdydami visą dieną alkanas, vakare restorane užsisakote kažką nesveiko dietai. Puolimai yra gana tinkami užkandžiai iš daržovių. Ir neapsigauk sau - apie "mezhdusoboychike" su draugais norės gerti. Stenkitės laikytis mažai kalorijų gaiviųjų gėrimų, tokių kaip degtinė ir tonikas.
Sekuliarų liūtė turi teisę teikti tokius patarimus. Buvo laikas, kai ji paslėpė figūrą 16 dydžio drabužiams (tai yra pagal JK klasifikaciją, kuri atitinka Rusijos dydį 52). Ir dabar dainininkė pakyla iš 12 dydžių suknelės (mūsų nuomone, tai yra 44 dydžio)! Kai laikysitės dietos, negalėsite vengti apribojimų. Ji turėjo atsisakyti kremo padažų ir sūrio patiekalų, kai ji sužino, kiek kalorijų ir riebalų jie buvo. Ji mano, kad pomidorų ir daržovių padažai yra puiki alternatyva jiems.
Tą pačią nuomonę dalijasi ir dietologai. Jie primena, kad norint su draugais gauti maksimalų gyvenimo malonumą, nereikėtų pamiršti, kad reikia laikytis sveikos mitybos. Tai nereiškia, kad turėsite tapti atsiskyrėliais. Yra daugybė paprastų dalykų, kurie leis jums pasilikti "dietiniame žiede". Štai keletas patarimų, kurie padės jums grįžti iš dietos, kai valgysite su draugais:
- Nepraleiskite pietų, jei vakarienė.
- Atsargiai pasirinkite savo meniu, išvengti kreminio padažo ir sūrio patiekalų.
- Eikite į mažo kaloringumo alkoholinius gėrimus.
- Vietoj užsakymo restorane paruoškite savo patiekalus vakarienei.