Tinkamos mitybos principai Margarito karalienė
1. Maistą mažose porcijose 5-6 kartus įdėti.
2. Naudokite daug skysčio (sulčių, vandens, žaliosios arbatos) tarp valgio, bet nepluokite.
3. Augaliniai riebalai vietoj gyvūnų.
4. Lengvai įsisavintus angliavandenius (saldumynus ir tt) pakeičia tie, kurių sudėtyje yra daug pluošto (košė, vaisiai, daržovės).
5. Keptus patiekalus reikia pakeisti virtomis, troškintomis arba virtomis virtomis.
6. Mitybos pagrindas turėtų būti "gyvas" maistas žalių daržovių ir vaisių pavidalu.
7. Pusryčiams naudokite košę, grikį, sorą, ryžius arba avižinius dribsnius.
8. Vieną dieną valgyti mėsą ar žuvį nėra riebios veislės.
9. Neleiskite pasninkuoti. Geriau pakeisti tokią maistą kaip balta duona, dujinis vanduo ir dešra, javai, vaisiai ir daržovės, riešutai ir mažai riebalų mėsa.
Visi dietologų Margarito Koroleva principai visiškai atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos mitybos reikalavimus.
Devynios dienos dieta svorio mažinimui
Nepaisant to, kad ši dieta nėra oficialioje šios mitybos specialisto svetainėje, internete ji vis dar priskiriama Margaritai Korolevai. Ši dieta neturi racionalumo, nes naudojama kontrastingo produkto keitimas kas tris dienas, kuris aktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Pirmasis ciklas - 3 dienos.
Pirmojo ciklo pagrindas yra pav. Jis turėtų būti paruošiamas išvakarėse, mirkant stiklines grūdus šaltu vandeniu visą naktį. Ryte ryžius reikia kruopščiai išplauti ir virti 15 minučių. Ryte jums reikia valgyti stiklinę virtų ryžių. Likusią dalį reikia padalyti taip, kad valgytumėte visą dieną per vieną valandą.
Naudingos ryžių funkcijos yra jos gebėjimas pašalinti vandens perteklių iš organizmo, taip pat toksiškus metabolizmo produktus.
Antrasis ciklas - 3 dienos.
Antrasis dietos ciklas yra pagrįstas baltymu, ty mėsa ar žuvimi. Norėdami tai padaryti, reikia virti viščiuką, sveriantį šiek tiek daugiau nei kilogramą, ir valgyti visą dieną 5-6 kartus.
Baltymų dietos efektyvumas antrojoje cikloje yra pagrįstas preliminariu kūno valymu su ryžiais. Taigi, dėl medžiagų apykaitos procesų iš baltymų, kurie patenka į kūną maistu, susidaro nauji baltymai, kurie gali prasiskverbti giliai į ląsteles. Gyvūnų baltymai labai reikalingi žmogaus organizmui, nes jie palaiko gyvybines ląstelių funkcijas ir padeda susidoroti su fiziniu ir psichiniu stresu žmogaus gyvenime.
Trečias ciklas - 3 dienos.
Daržovės yra trečiojo devynių dienų dietos ciklo pagrindas. Per šį laikotarpį reikia daug daržovių, kurių pagrindu valgoma žali. Tačiau trečiąjį ciklą reikėtų aptarti atsargiai, nes jei anksčiau negėrėte žalių daržovių, tokia mityba turėtų būti daržovių, virtų virtos arba virtos. Priešingu atveju turėtumėte tikėtis su žarnyne susijusių problemų.
Valo įvairiausių šlakų kūną ir yra paskutiniojo raciono ciklo tikslas.
Prieš devynių dienų dietos pradžią turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes 9 dienas reikia vartoti didelį kiekį skysčių (15 g vandens 500 g svorio). Ši skysčio koncentracija yra draudžiama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, o žmonėms su inkstų liga sergantiems žmonėms yra didelė baltymų koncentracija.
9 dienų dieta nerekomenduojama vartoti dažnai, o ją baigus būtina laikytis pagrindinių tinkamos mitybos principų (greitoji dieta Margarita Queen).