- Svarbiausias flamenko šokio dalykas yra rankos. Atminkite, kad šepečiai ir pirštai turi judėti vienu metu. Pasiekti "rankų be kaulų" efektą
- Prieš flamenko šokius paruoškite kūną su įšilimu visoms raumenų grupėms.
- Ar pratybas išvystyti pusiausvyrą. Lengviausias būdas stovėti ant pirštų: pirmiausia ant vienos kojos, tada ant kito. Tada, likdami šioje pozicijoje, pakaitomis traukite kojas į priekį. Pakartokite pratimus, kol jaučiatės, kad galite išlaikyti pusiausvyrą.
- Norėdami šokti, jums reikia batų arba batų su plataus, stabilaus kulno 4-7 cm su apvaliais nosis. Pagrindinis kriterijus yra kietas batas ir pelenis, jie apsaugo kojas stiprių išpuolių metu. Geriausi batai iš Callarda, Mennes ir Gloria.
- Būkite užsiėmę šokiais patogiomis, o ne suvaržančiomis judesių drabužiams (sportui arba laisvomis kelnėmis). Ateityje geriau nusipirkti ilgą sijoną, storas klubus.
Šepečiai sukasi pirmyn ir atgal
Ištraukite priešais jus, šiek tiek sulenkite alkūnių rankas saulės rezginio paviršiuje, neuždarę jų. Palmės atsiduria viena nuo kitos. Pradėdami nuo mažų pirštų, sulenkite pirštus link savęs, "renkant" juos rieše ir vienu metu nubraukite riešo puslankį. Išrinkite delnus į išorę. Pasukite rankas rankomis ir ištraukite pirštus. Svarbu: nejudinkite alkūnių ir pečių, tik pasukite pirštus ir šepečius. Atlikite 5-7 kartojimus. Judėjimas gerai treneris teptuku.
2. Brasseo. Rankų judesiai
Prieš jį nuplėškite pusiau išlenktas rankas ties liemens lygiu, nuvalykite šepečiu. Dešinės kojos šiek tiek į priekį į kairę, atgal tiesiai. Ištieskite rankas į šonus iki pečių lygio, pasukite delnus viena prie kitos. Dešinoji ranka išlieka judama, dešinė ranka pasislenka iš patys. Pakelkite kairę ranką, o riešą pažvelk į lubas. Tada pakelkite dešinįjį ir kryžkite riešą. Padėkite rankas, raumenys atrodys vienas ant kito. Pakartokite 7-10 kartų. Dėl rankų ir krūtinės raumenų vystymosi.
3. Zapateo. Ritmiškas kirpimas kojomis
Rankos prie klubų, dešinė kojos šiek tiek sulenkiama kelio link ir atsilenkusi nuo grindų priešais kairę. Aštriai nukreipkite dešinės kojos kulną ant grindų, o jūs užsukite rankas už nugaros. Atsukite dešinę koją už savęs 60 laipsnių kampu, tada ištieskite kelio ir vėl garsiai skleidžiate kulną ant grindų. Aštriai traukite dešinę koją į priekį ir nuleiskite ją ant kojinės šalia kairės. Pakartokite 7-10 kartų kiekvienai kojai. Šis judėjimas dirba prie sustojimų, veršelių ir klubų.
4. Pusiau posūkis
Atsistokite, paimkite dešinę koją į šoną ir padėkite ant tavo pirštų, tiesiomis rankomis prie klubų. Tada nubrėžkite dešinę koją už kairės, tuo pačiu metu pasukdami kūną ir eikite į dešinę. Sulenkite į seklią plokštę ir pasislenka - kairoji kojelė yra šiek tiek išlenktas prie kelio, rankos šiek tiek sulenktos alkūnėmis. Pakartokite 10 kartų iš kiekvienos pusės. Šiame judėjime pagrindinę apkrovą sudaro kojų, šlaunų ir sėdmenų raumenys. Puikus būdas atsikratyti probleminių sričių apatinėje kūno dalyje.
5. Derinys
Kryžkite savo rankas, sulenktus virš alkūnės virš galvos, raumenys pažvelgti į lubas. Kairia koja, pakelkite žingsnį atgal ant piršto, tuo pat metu pakreipdami kūną į priekį. Palikite savo kairę koją į priekį, nuleiskite kūną ir galvę dar žemiau ir nuleiskite savo kirptus ginklus priešais save. Po to ištiesinkite (rankos vis dar kerta ties klubų lygiu, galva nukrenta žemyn) ir padėkite kojas kartu. Ištieskite nugara, šiek tiek sulenkite rankos alkūnėmis šalia šlaunų. Pakartokite 5-7 kartus. Kojų, rankų ir kūno judesių raumenys.