Tai yra vadinamieji produktai su neigiamo kaloringumo kiekiu, t. Y. Tie, kurių virškinimu organizmas turi išleisti daugiau kalorijų, nei jie yra savaime. Ir tai nėra keletas egzotiškų produktų, kuriuos gali sau leisti tik keli žmonės, tačiau dažniausiai jie dažniausiai pasirodo mūsų stalo.
Produktai, kurie skatina riebalų deginimą
Žmonių, skatinančių svorio netekimą, čempionas yra greipfrutas. "Švelnus" šio vaisiaus poveikis yra tai, kad jis sumažina insulino kraujyje lygį, ir tai sumažina apetitą. Be to, greipfrutas išvalo toksinų kūną ir pagerina virškinimą, o tai reiškia, kad riebalai negali būti laikomi ant liemens ir šonų. Pakanka valgyti vieną greipfrutą, kad vidutinis rytas būtų užkandis, kad jis būtų prisotintas ir kūnas sumažėtų. Ir jei valgysite pusę greipfruto prieš kiekvieną valgį, rezultatas nebus ilgai ateina.
Kitas mitybos vaisius yra ananasai. Jame yra bromelaino, kuris prisideda prie greito riebalų deginimo. Be to, ananasų sudėtyje yra šiurkščiavilnių pluoštų, kurie stipriai stimuliuoja žarnyną, verčia jį dirbti. Jis gerai padeda virškinti sunkiuosius maisto produktus - mėsą, žuvis, pieno produktus, pupeles. Čia naudokite tik šviežius ananasus, o kartu su šerdimi - tai labiausiai naudingos medžiagos, o konservuotuose ananasuose jų apskritai nėra. Keli ananasų gabaliukai per dieną yra pakankami alkio jausmo numalšinti. Tiesiog nepamirškite praplauti savo burną, kad joje esanti rūgštis nepakenktų emaliui.
Tarp daržovių, salierai, kopūstai, paprikos, cukinijos turi neigiamą kalorijų kiekį. Salierai geriausiai naudojami neapdorota forma, tačiau tai yra visiškai leidžiama įtraukti į lengvą daržovių sriubą, tai nepraranda savo naudos. Salieruose yra nedidelis kiekis kalorijų, tačiau daug skaidulų, todėl gerai patenkina alkį, nesukeliant papildomų kalorijų į kūną. Jis užpildo skrandį, sukuria sotumo jausmą, o jūsų kūne yra riebalų padalijimo procesas.
Kopūstai taip pat beveik neturi kalorijų, bet pluošto ir vandens - tai visiškai! Alkavimo jausmas numalšina, bet nieko nedaro papildomai, ir nesvarbu, kokius kopūstus naudoti, bet koks jo rūšis turi neigiamo kaloringumo savybę. Bet geriau pasirinkti brokolius, lengviau virškinti, bet jame taip pat yra chromo. Ir ši medžiaga sumažina tokį kenksmingą troškimą saldus! Jūs turite valgyti žaliavą salotomis arba troškiniu. Ir virti pora, jame yra net mažiau kalorijų nei švieži!
Cukinijos - bet kokia, nuo augančios šviesiai žalios spalvos ant mūsų kotedžų iki "užjūrio" dryžuotų cukinijų - tikras lobis kūnui! Be minimalaus kalorijų skaičiaus, jose yra daug kalio, kuris padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo, užkertant kelią edemai. Be to, jie yra naudingi žmonėms, sergantiems virškinimo trakto sutrikimais. Geriausia valgyti cukinijas žaliuoju arba keptu.
Puikūs riebalų deginimo efektai yra kelnaitės ir laminaria. Tai nustato žarnyno darbą ir turi daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų, makro ir mikroelementų. Ir visa tai su nereikšmingomis kalorijomis! Laminaria sočiųjų kūną jodo, ir tai būtent šiuolaikinių megacidų gyventojų trūksta. Jūs galite vartoti bruknių bet kokia forma, tačiau geriau nusipirkti sausųjų jūrų lapų lapus, taigi tai bus pigesnė. Vienintelis apribojimas - pirkti laminaria pramoninio paruošimo, išvengti salotų su sviestu, majonezu ir kitais kalcio priedais.
Tarp prieskonių, riebalų deginimas poveikis yra cinamono. Nuo seniausių laikų buvo žinoma, kad ne tik pati cinamone, bet ir jo kvapas prisideda prie riebalų suskaidymo organizme. Tiesiog pridėkite cinamono prie visų rūšių patiekalų, arbatos, kavos, kakavos - sumažins cukraus kiekį kraujyje, todėl riebalai nebus atidėti.
Kaip pakeisti
Atrodo, lengviau - kuo dažniau vartoti riebalus deginančius maisto produktus ir prarasti svorį! Tačiau pirmiausia jūs negalite eiti tik į juos, kitaip jūs galite rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Antra, ką daryti su tiems, kurie nepatinka pirmiau minėtų produktų? Na, jūs neturite greipfrutų, o kopūstai paprastai jaučiasi serga! Kaip būti? Pakeiskite!
Greipfrutai gali būti pakeisti mandarinais, apelsinais, pomeliais - bet kokiais citrusiniais vaisiais. Ananasą galima pakeisti papaja, kivi. Vietoj salierų yra naudinga valgyti bet kokius žalius daržoves, keisti kopūstų su žaliais paprikas, žirniais, morkomis ar runkeliais. Vietoj cukinijų valgykite agurkus, jie taip pat išgeria vandenį iš kūno ir beveik neturi kalorijų. Dumbliai pakeičiami jūrų gėrybėmis ir riebiomis žuvimis, pavyzdžiui, tunais, silkėmis, lašiša, upėtakiais, skumbrėmis. Galiausiai, cinamoną pakeičia imbieras, cayenne pipiras ir kiti prieskoniai. Valgyk ir numeskite svorį!