Ruduo Handra? Atkreipkite dėmesį į švelnų vitaminų turinčių antidepresantų meniu. Tiesiog nepasikenkite nuo bado ar tiesiog atsikratysite ritės.
Svarbiausias jūsų rudens dietos dalykas yra šviežios daržovės ir vaisiai, turintys daug vitamino C. Tai yra sėkmingesnė nei kitų vitaminų, kurie gali įveikti streso naštą. Vitaminas C gausu citrusinių vaisių, žalumynų, brokolių, Briuselio kopūstų, paprikos, pomidorų, obuolių, abrikosų, persikų, melionų, juodųjų serbentų, laukinių braškių, persimonų, šaltalankių, kalnų pelenų. Stenkitės valgyti 300-400 g per parą iš šių natūralių priemonių bliuzui. Tačiau nepamirškite, kad terminis apdorojimas, biocheminis apdorojimas ir netinkamas sandėliavimas lemia daugumos vitamino C naikinimą.
Norint sutaupyti vertingą elementą, tai padės modernioms technologijoms. Dėl naujovių šiuolaikinėse technologijose produktai yra laikomi du su puse karto daugiau nei įprastame šaldytuve.
Bananui būdingas ne tik malonus skonis ir vaizduotės forma, bet ir daugelis alkaloidų harnamino, kuris sukelia euforiją. Bananų kayf taip pat padeda susidoroti su lėtiniu nuovargiu. Tik mes kalbame apie šviežius vaisius, be odos dėmių.
Kakavos pupelės - tai feniletilamino, kuris skatina aktyvų organizmo endorfinų gamybą, sandėlis - laimės hormonai. Taip pat šokoladas yra daug magnio, todėl nervai geležies. Nepamiršk, kad pieno šokoladas tampa riebus, o nuo karčiojo juodo - ne.
Įstatykite šaldytuvą kietu sūriu. Jis pakelia dvasios išdėstymą dėl mineralų ir jose esančių amino rūgščių - tiramino, triktaminos, feniletilamino. Kaimynystėje su "Rockfire" buvo pasodinta lašiša. Ši žuvis yra vitamino D "auksinė riba", kurią praleidžia drumstomis dienomis. Ir medituokite, išbrinkite saulėgrąžų sėklą. Jie yra daug skaidulų ir folio rūgšties, stiprina nervų sistemą.
Pagrindinės tinkamos mitybos taisyklės: valgyti daug vitaminų, dažniau šypsotis ir parodyti teigiamas emocijas. Galų gale mūsų kūnas myli, kai mes nesijaudiname dėl nieko.
Jei norite atrodyti puikiai ir jaustis gerai, turėtumėte valgyti teisingai. Su šia bendra tiesa jūs negalite ginčytis, kaip ir su tuo, kad kartą ir visiems laikams būtina pamiršti greito maisto. Ir ne paslaptis, kad mes dažnai pateisiname savo priklausomybę nuo nesveiko maisto su verslo ritmu, kai nėra pakankamai laiko pirkti ir kasdieniame budrumo prie virtuvės krosnies.
Deja, "valgymas palei" sunaikina medžiagų apykaitos procesus organizme - taigi yra antsvoris ir didelė rimtų ligų rizika. Be to, trūksta mineralinių medžiagų ir vitaminų, nesuderinta mityba neigiamai veikia dantų, plaukų, nagų ir odos būklę. Taigi žinomą nuoseklumą galima šiek tiek supaprastinti: pasakykite, ką šiandien valgysite, ir aš jums pasakysiu, kaip rytoj atrodysite. Toks įprotis gali sukelti ligos nutukimą. Kaip išvengti nepakankamos mitybos spąstai, į kurią patenka daugelis merginų? Prisiminkite du svarbiausius sveiku maisto ženklus:
- naudingumas. Ji turėtų turėti reikalingą kiekį naudingų ir gyvybiškai svarbių organizmo medžiagų - baltymų, riebalų ir angliavandenių;
- saugumas - mažiau nusiteikę stabilizatoriai, konservantai, dažikliai, įvairūs priedai yra produktų, todėl jie yra tinkamesni maistui.
Šiuo požiūriu tinkamas maistas gali būti tik virti namuose. Be to, pageidautina, jei jis būtų pagamintas iš vietinių produktų. Kodėl? Kadangi mūsų virškinimo sistema yra genetiškai pritaikyta efektyviai perdirbti produktus, auginamus klimato zonoje, kurioje mes gyvename.