Gydytojai sutinka, kad nėštumo metu svarbu kuo daugiau judėti, atlikti įvairius pratimus, aplankyti baseiną, o ne visą dieną miegoti. Anksčiau gydytojai gydė nėščias moteris neįgaliais ar sergančiais. Ir tai visiškai ne taip.
Nėščioms moterims fitball neturi kontraindikacijų. Jūs galite tai spręsti bet kuriuo nėštumo periodu. "Fitball" buvo išrastas Šveicarijoje. Jo dėka, dauguma moterų, dirbančių nėštumo metu ir po jo, jaučiasi puikiai. Be to, šio rutulio pratimai gali būti naudojami vaikui mokyti.
Mokydamas kūdikį, pati Mama patirs daug linksmybių.
Daugeliu atvejų nėščių moterų futbolo treniruotės tinka tiems, kurie bando išvengti įvairių galingų apkrovų. Su šiuo rutuliu galite visiškai atsipalaiduoti ir pajusti savo kūną. Dėl šio stebuklingo kamuolio pratybų vaikai gimsta sveiki, puikus fizinis našumas.
Kaip išimtis, nėštumo metu gali atsirasti komplikacijų. Tokiu atveju reikia pasikonsultuoti su ginekologu ir su fitball pritraukti tik gavus jo patvirtinimą.
Jei nėra komplikacijų, fitball nėščioms moterims yra geriausias būsimų motinų pratybų būdas ir bus išskirtinė nauda.
Būtina pasirinkti tik rutulio dydį. "Fitball" stebuklingos savybės yra vibracijos ir vibracijos. Vibracija turi analgetinį poveikį, skatina padidėjusią žarnyno judrumą ir skrandžio darbą.
Pasak ekspertų, kovų metu, siekiant sumažinti įtampą nuo dubens raumenų, jums reikia važiuoti, sėdėti ant rutulio atgal ir šiek tiek sulenkti. Tai prisideda prie net kvėpavimo, kai deguonis pradeda kristi dideliu kiekiu ir skausmas pradeda nykti. Susitraukimų metu kūdikiui taip pat reikia sočiųjų deguonies, o pratybas ant rutulio jam reikės. Be to, apkrova mažėja nuo dubens, tarpo ir stuburo. Dėl šios priežasties jums nereikia laukti kitos kovos, geriau įveikti futbolą.
"Fitball" poziciją galima pasirinkti iš viso sąrašo: gulėti ir sėdėti, gulėti ant rutulio krūtinės. Nuolat ant visų keturių, gulintį nugara - šios pratybos gali sustiprinti savo sveikatą.
Gulint ant fiksuotojo, sustiprino spaudos raumenis ir atgal. Sėdi ant fitbole sustiprino dubens raumenis. Gulėdamas ant rutulio ir stovėdamas ant visų keturių, stuburo apkrova mažėja ir skausmai nugaroje eina.
Ir dabar turėtume sustabdyti fitbalo pratimus.
- Sėdėdamas ant futbolo ir palaikydamas pusiausvyrą, turite nulenkti ant rutulio abiem rankomis. Ateityje šį pratimą reikėtų atlikti be rankų. Būtina sukaupti ir pasukti dubens vienoje ir kitoje kryptimi.
- Sėdėdamas ant grindų, jums reikia paskleisti plašesnes kojas ir patraukti kamuolį. Po to, jūs turite pradėti kuo stipresnį sparnavimą. Šis pratimas turi būti kartojamas, kol nepasibaigs nuovargis.
- Sėdėdamas ant rutulio, jūs turite plačiai paskleisti kelius ir pasiekti rankomis vieną koją. Po to reikia viską daryti, bet kitą pėdą, viską daryti pirmiausia į dešinę, o paskui į kairę.
- Jūs turite gulėti ant rutulio su nugara, naudokite pečių ašmenis, kad pasilinkstumėte ant fitballo. Kelne reikia sulenkti 90 laipsnių kampu. Rankomis reikia uždengti galvos ir pakelti kūną laikydami jį tam tikrą laiką - bent 5 sekundes.
- Turėtum stovėti ant visų keturių, paimkite kamuolį rankomis ir atsipalaiduokite nugara. Šis pratimas padeda atkreipti dėmesį į susitraukimus.