Kaip tinkamai išleisti iškrovimo dienas. Jei laikosi formuliacijos tikslumo, vadinamosios "šlakas" yra nedegios virškinimo proceso liekanos. Kalbant apie šlakių kūno pakenkimą, ši sąvoka medicininiu požiūriu yra bent prieštaringa. Virimo procese šlakai yra identifikuojami su balastinėmis medžiagomis, o žmonių šlakai nurodo viską, kas mūsų kūne kaupiasi dėl nesveikaus gyvenimo būdo ir dažnai ilgai trunka kūną, tačiau nebūtinai yra išsamumo priežastis, tačiau bet kuriuo atveju jie labai veikia geros sveikatos.
Viskas, nuo ko dabar yra jūsų dieta, ilgą laiką yra mažiausiai kalorijų, bet daugiausia vitaminų ir medžiagų, kurios skatina virškinimo sistemos veiklą. Taigi medžiagos, kurios yra nereikalingos organizmui, išplaunamos, kai kurios iš jų neigiamai veikia jo būklę.
Net ir tada, kai racionali pagalba pasiekia pageidaujamą rezultatą, organizuokite šeimos atostogų dieną. Tai padės jums mėgautis šventine vakariene. Ir nesvarbu, dietos metu valgysite tik daržoves ar vaisius, arba tik varškę ar jogurtą, svarbiausia yra tai, kad ši diena yra stiprus bado jausmas. Galbūt turėsite lengvą galvos skausmą, galbūt sudirginimą, taip pat nekontroliuojamą norą patenkinti bado jausmą bet kokia kaina.
Kiekvieną dieną turite pradėti nuo įprastų pusryčių. Tai turėtų būti ne mažiau kaip 200 kalorijų arba dar geriau 300. Pusryčių metu turėtų būti daug angliavandenių ir balastinių medžiagų. Visų pirma rūpinkitės balastinėmis medžiagomis, ypač jei per dieną valgysite maistą, kuriame jie yra mažai arba nieko nėra, pavyzdžiui, gerkite sultis arba valgykite gyvūninės kilmės produktus. Pusryčių metu rekomenduojama valgyti duonos gabalėlį iš rupių miltų. Tada jūsų kūnas gaus pakankamą kiekį balastinių medžiagų ir angliavandenių, kurie suteiks jums energijos, reikalingos ryto skubėti.
Pusryčiams geriausia paimti vieną gabaliuką visos kepta duonos su sėlenomis arba du griežinėliais iš traškučių, taip pat iš grubių miltų su sėlenomis, paskleisti juos plonu sluoksniu be riebalų margarino, sviesto ar majonezo. Gerkite kavą ar arbatą be cukraus, o dar geriau - stikline vaisių dumblo ar daržovių sulčių. Pasninko dienomis, kai į dietą įtraukiate tik vynuoges, vaisius ar sultis, pusryčiams būtinai valgykite minkštą virtą kiaušinį.
Net tuo atveju, jei mityboje leisite pailsėti vyno, alaus ar šampano stiklinės - niekada nedarykite pasninkavimo dienų. Tinkamiausi gėrimai šiai dienai yra mineralinis vanduo, žalioji arbata arba vaisių kompotas be cukraus, o kartais - raminanti priemonė - juodoji arbata. Kava turi būti vengiama, nes ji turi neigiamos įtakos gana tuščiai skrandžio medžiagai.
Tą dieną turėtum gerti ne mažiau kaip du litrus skysčio. Viena vertus, organizmui reikės skysčio, skirto valymui, t. Y. Šių maistingųjų medžiagų išvadoms, kurias ji skolinsis iš savo riebalų atsargų išlaisvinimo dieną. Kita vertus, skystis, užpildytas skysčiu, signalizuoja mažiau apie bado pojūtį.
Daržovių diena.
Visą dieną turite išdalyti apie 1,5 kg daržovių. Paruoškite daržovių porciją žaliu pavidalu, jie kramtyti lėčiau ir dėl to sukelia sotumo pojūtį.
Virtas daržovių papildas su šviežiais žolelėmis, kad kompensuotų vitaminų trūkumą. Visi daržovės suskirstyti į keturias porcijas. Pusryčiams papildomai valgykite 200 gramų žalių daržovių salotas, o antrus pusryčius gerkite mažai riebalų pieno jogurtą.
Pietų pusėje valgykite 700 g daržovių, troškintų daržovių sultinyje iš kubelių, vėl užkąsti 200 g žalių daržovių, o vakarienei - 400 g virtų daržovių ant viryklės.
Skrudintos kruopos
Šią dieną jums pakaks iki 600 gramų rūgščiųjų kopūstų, geresnių šviežiai pagardintų iš barelio. Pietams valgykite 300 gramų virtų kopūstų kartu su 150 g virtų bulvių. Užkandžių ir vakarienei valgykite 150 gramų rauginto kopūsto, sumaišyto su pusiu tarkuoto obuolio. Pusryčiams būtinai paruoškite minkštą virtą kiaušinį ir stiklinę daržovių sulčių. Antrus pusryčius valgykite mažą bananą, o po pietų užkepkite papildomus 150 g vynuogių.
Ši dieta nerekomenduojama trombozei, nes, kaip ir kituose produktuose, kaip ir kituose produktuose yra vitamino "K".
Vynuogių diena
Šią dieną galite valgyti 2 kilogramus vynuogių, iš kurių 250 gramų pirmiesiems pusryčiams. Likusi dalis yra suskirstyta į keturis etapus. Pirkite ne labai saldžių vynuogių ir geriausia, kad šeštadienį organizuotumėte dietą. Vynuogių "gydymas" gali sukelti gana silpną išmatą, nuo kurio kitą dieną lengva atsikratyti tokio būdo: valgykite tik krekerių ar traškučius kepinius, o pietums papildomai valgykite bananą su citrinų sultimis. Kaip gerti paruošti juodąją arbatą ar pankolių.
Sūris ir jogurtas
Imk 500 gramų neriebus sode ir 300 g natūralaus jogurto. Sūris yra padalintas į porcijas: 100 gramų pusryčiams ir 200 gramų pietums ir vakarienei bei varškė į įprastus pusryčius. Jogurto gėrimas pietums ir vidurnakčio užkandžiai, kartu su juo išgerkite 100 ml daržovių arba šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
Pusryčiams rukite varškę su nedideliu kiekiu mineralinio vandens, o pietums ir vakarienei kiekvieną kartą su 100 ml mažo riebumo pieno. Suskirstykite į žoleles, tarkuotus svogūnus, pipirus ir jūros druską. Vakarienei, be to, valgykite 100 gramų bulvių vienoje, vakarienei - supjaustytos duonos gabaliuką.
Vaisių diena
Pirkite 1,5 kg bet kokių vaisių ar uogų, ir geriau pirkti obuolius, kriaušes ir bananus dėl didelio balasto medžiagų kiekio jose. Bananus reikia pasverti valytomis sąlygomis.
Pusryčiams būtinai gerkite 1/8 l neriebuso pieno ir užkandžiai - 150 g mažo riebumo pieno jogurto, kad organizmas turėtų pakankamai baltymų. Kadangi pagrindinis gėrimas yra geriausias vaisių kompotas.
Sultys
Tą dieną jūs tikrai patirsite stiprų bado jausmą. Sureguliuokite tokią dietą tik tada, kai turite ramią ir gerą nuotaiką.
Pusryčiams, gerkite papildomą 1000 ml sulčių iš kopūstų . Tada visą dieną paskirstykite 1,5 litro daržovių arba vaisių sulčių be cukraus. Be to, galite gerti 0,5 litro mineralinio vandens.
"Apple-Apple" badavimo diena
jam jam reikia 500 g obuolių ir 300 g neapdorotų žalių ryžių (iš 100 g neapdorotų ryžių). Iš obuolių - su žievelėmis ir šerdimis - reikia virti bulvių košes, patrinti per sietą ir sezama su saldikliu, cinamonu, imbiero milteliais, tada sumaišyti su nesūdyto ryžiais. Pusryčiams, pietums ir vakarienei patiekalas padalinamas į tris 200 g porcijas, o antrus pusryčius ir popietę arbatą - dvi porcijos 100 gramų. Tą dieną turėtumėte atsisakyti paprastų pusryčių. Pietūs pridėkite virtą minkštą virtą kiaušinį arba jautienos gabalą, sveriantį 150 g, virti ant grotelių.
Tos pačios iškrovimo dienos gali būti išdėstytos iš eilės du kartus, jei norite susitvarkyti tris iš eilės išleidimo dienas, kiekvieną dieną pasirinkti skirtingas dietas, kad būtų užtikrinta subalansuota mityba. Prieš kiekvieną dietą turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.