"Bormental" dietinė dieta laikoma viena iš griežčiausių ir greitai veikiančių dietų. Tai ne juokai, kasdien naudojama ne daugiau kaip 1100 kcal. Bet dėl to, ko jūs einate dėl tobulos figūros. Dr. Bormental dieta, nepaisant mažo kaloringumo, neturi jokių produktų apribojimų. Tai reiškia, kad jūs galite valgyti slapuką, pyragą ar pyragą, svarbiausia įeiti į bendrą 1100 kcal.
Atrodo, kad galios schema yra paprasta, tačiau yra daug niuansų. Mes apie juos kalbėsime toliau ...
Bormentalo dietos savybės ir principai
Kaip pašalinti "plato" efektą
Pagrindinė mažo kalorijų kiekio dietos dalis, nusileidžianti į svorį, yra nuolatinis "plokščiojo" efektas, laikotarpis, kurio metu svoris nesumažėja, o kartais pridedama iki 200 gramų. Taip yra dėl to, kad griežtai apribojamas maistas maistinėse medžiagose, todėl apsauginės kūno funkcijos yra įtrauktos, kad būtų išvengta išeikvojimo. Kitaip tariant, netgi iš 1100 kcal GIT organų išskiria didžiausią medžiagą, kuri nusėda riebalų ląstelėse.
"Ploko" laikotarpis trunka iki 3 dienų, todėl nepanikuokite ir nesidėkite į kraštutinumus, mažindami maistą net mažiau kalorijų.
Kad pašalintumėte svorio slopinimą, kefyrui ir agurkams bus lengviau streso metu. Jums reikia išleisti juos kartą per savaitę.
Sportas ir dieta Bormental
"Bormental" dieta idealiai tinka tiems, kurie nepatinka sporto. Kadangi pratimai tokia dieta yra draudžiami dietologų ir gydytojų: toks mažas kalorijas vargu ar išsaugo įprastas kūno funkcijas. Jei sportuojatės, energijos poreikis didėja, ir joje nėra vietos, dėl kurios gali atsirasti silpnumas ir aptemimas sąmonėje.
Paprastai ryte rekomenduojama lengvai sušilti, kad išlaikytų raumenų tonusą. Dar geriau - apsilankykite masažuose ir fizioterapijos seansuose. Bet jei sportas yra jūsų antrasis "Aš", dienos kalorijų turinį padidinkite iki 1400 kcal.
6 Dr. Bormental dietos principai
Po šešių taisyklių, jūsų svorio netekimas nepadarys psichologinio ir fizinio diskomforto.
- Po kiekvieno valgio gerkite karštą arbatą. Geriau žolelių mišiniai arba žalia be dirbtinių skonių.
- Kas savaitę užsirašykite dienai.
- Vidutiniškai parenkite 6-8 valgius. Daržovių salotos ir vaisiai kaip užkandis taip pat yra laikomi vienam valgiui.
- Praleisk vakarienę 3-4 valandas prieš miegą. Tada tik arbata be cukraus.
- Pakeiskite riebalų ir kalorijų turinčius maisto produktus su daržovėmis ir sudėtingais angliavandeniais.
- Visuomet užrašykite paruošto indo kalorijų kiekį ir saugokite mitybos dienoraščius.
"Bormental" svorio praradimas: kaip skaičiuoti kalorijas
Mityba yra žinoma tuo, kad joje nėra maisto apribojimų. Tačiau sudėtinga yra tai, kad kiekvieną produktą reikia pasverti, o tada apskaičiuoti kalorijų kiekį maisto produktuose. Maksimalus leidžiamas svyravimas nuo 1100 kcal yra 50 kcal abiem kryptimis. Jei nuspręsite numesti svorio Bormental dietai, turite kantrybę.
Mokama originali versija, pirmosios klasės mitybos profesorius suteikia "Bormental" produktų kalorijas, o tai rodo kalorijų kiekį daugumoje paruoštų valgių 100 gramų. Mes pasidalinsime šią lentelę su jumis nemokamai.
Pabandykite padaryti meniu, kad baltyminiai maisto produktai ir daržovės vyrautų. Ideali pietūs ir vakarienė - tai vištienos filė ir salotos, pagamintos iš prinokusių pomidorų ir agurkų. Ir dr. Bormental nerekomenduoja pipiruoti, druskos ir maistą su padažais, nes prieskoniai sukelia apetito padidėjimą ir greitą bado atėjimą.
Bormentalinė dieta: minusai ir kontraindikacijos
Norėdami papildyti "Bormentals" gretas, turite būti visiškai sveikas. Draudžiama eiti dietą tiems, kurie:
- Silpnėjantis imunitetas, dažni gerklės skausmai;
- Problemų su virškinimo trakte;
- Dažnas viduriavimas ir pilvo skausmas;
- Kepenų ir kasos ligos;
- Sutrinka skrandžio sulčių rūgštingumas;
- Širdies ligos;
- Hormoninio fono sutrikimai;
- Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- Menstruacijų ciklo sutrikimai.
Tarp minusų mes pastebime leistiną leistiną dienos kaloringumo vertę, po kurios sunku sugrįžti į visaverčią dietą, nepakenkiant kūnui. Taip pat sunku apskaičiuoti kiekvieno indo energinę vertę.
Plius "Bormental" dieta mes nustatėme tik vieną - greitą svorio praradimą.