Šiuo metu yra daug skirtingų dietų ir kitų būdų numesti svorio, tačiau nė vienas vartotojas negali būti tikras, kol pasibaigs kiekvienos siūlomos galimybės veiksmingumas. Žinoma, jei laikotės visų rekomendacijų, tada svorio sumažinimas bus anksčiau ar vėliau. Bet kokia kaina? Ko galime tikėtis iš to?
Faktas yra tas, kad kiekvienas žmogus ir jo organizmas yra atskira flora ir turėtų būti traktuojami sindiliniu požiūriu, kad nebūtų bėdų. Paprastai mokslininkai teigia, kad moterys turi mažinti savo kalorijų kiekį iki 1200 Kcal per dieną. Ar tai taip iš tikrųjų, nes kiekviena moteris yra individas ne tik iš išorės, bet ir į vidų?
Išsami apskaita
Daugelis mitybos specialistų teigia, kad kalorijų kiekis, paskirtas įleidimo dieną vienai moters atstovai, gali būti nereikalingas arba netinkamas kitam. Ir esmė yra ne tik svorio kategorijoje ar augime, bet ir paties gyvenimo keliu. Moterys turi skirtingą statusą ir tai taip pat paveikia juos. Taigi, vienas yra individas ir daug juda, o suaugusi moteris jau gali būti biuro darbuotojas ir visą laiką praleidžia savo laiką prie kompiuterio, vykdydamas savo pareigas.
Individualus požiūris
Taigi, kai mes jau nusprendėme, kad skiriant dietą visada reikia atsižvelgti į individualų požiūrį, eikime toliau. Tada jūs turėtumėte pasirinkti ir nuspręsti pagal savo pageidavimus ir galimybes apie tai, kas seka svorio praradimo procesą. Galite susisiekti su mitybos specialistu arba savarankiškai vadovauti visam procesui. Patirtis rodo, kad daugelis vis dar ieško antrosios galimybės, nes ne visiems patinka medicininiai įsikišimai ir tai nėra prieinama visiems. Jei pasirinksite Nr. 2, tada nurodykite tik aukščiausias parinktis.
Nauji metodai
Iki šiol atsirado nauja svorio praradimo technika, kuri nekelia pavojaus sveikatai ir suteikia unikalią galimybę greitai įgyti norimą formą.
Pagrindinis ZigZag'o darbo principas - suvartoti energijos ir suvartotų kalorijų išlaidas pagal kiekvieno organizmo galimybes ir poreikius. Dėl to kiekvienas pacientas yra laikomas atskira individa.
Mifflin-San Zheor ir jo formulė
Dar 2005 m. Garsiausios Mifflin-San Jéora formulė buvo pripažinta efektyviausia. Jo esmė buvo specifiniai žmogaus kūno įrašai ir aprašymai, taip pat visi fiziologiniai procesai. Amerikos dietologų asociacija, kuri priėmė šią formulę kaip labiausiai ištikimiai teisinga ir atitinkanti reikalavimus.
Formulė Catch-McCardle
Catch-McCardle formulė yra viena iš ankstesnės formulės veislių, bet, kaip ir visi kiti, ji taip pat turi savo skirtumų. Skirtumas tas, kad naujos formulės pagrindas yra kūno riebalų, o ne viso organizmo apskaičiavimas. Šis metodas yra idealus sprendimas tiems, kurie neturi per daug svorio.
Hariso-Benedikto formulė
Ši formulė turi seną istoriją, nes ji buvo sukurta prieš šimtmetį. Praeito šimtmečio dietologo prielaida buvo didėjantis gyventojų gyvenimo dinamiškumas. Šiandienos standartų teorija apie 5% viršija organizmo poreikį maistui ir kalorijoms. Yra netinkamų rezultatų galimybė jaunoms moterims, kurios yra sodrios formos.
Zig Zag technika
Ši technika turi specialius skaičiavimus ir padės kiekvienam pasirinkti vieną iš aukščiau pateiktų formulių, kad pasiektų savo rezultatus. Dėl to klientas turi tik nuspręsti, kas jam tinka. Kai jau apibrėžėte formulę, galite įvesti savo duomenis: svorį, amžių, lytinį santykį, padidinti fizinio aktyvumo lygį. Tada technika automatiškai atlieka skaičiavimus ir nustato jums būtinos apkrovos lygį, kalilorijų skaičių per dieną ir pan.
Fizinio aktyvumo lygis, kas tai yra?
Kiekvienas turi savo tvarkaraštį, nuo kurio priklauso dienos režimas, ir atitinkamai fizines apkrovas. Visi žino, kad vienas žmogus anksti įsibėgėja ir eina vaikščiojant ar sportuoja, o kitas gali leisti sabenikui netobulinti ir praleisti laisvą laiką prieš televizorių.
Zig-Zag programa nustato jūsų darbo krūvį ir gyvybinės veiklos lygį. Norint nustatyti programą tinkamą kryptį, būtina pasirinkti tik atitinkamą elementą, atitinkantį jūsų veiklos tiesą. Rezultatai bus automatiškai vykdomi naudojant integruotą skaičiuoklę.
Paaiškinimas
Po to, kai sistema apskaičiuoja visus rezultatus, ji rodo šiuos duomenis:
- pagrindiniai poreikiai,
- svorio kritimas
- greitas svorio kritimas ir kt.
Pagrindiniai poreikiai yra apskaičiuoti, kiek kalorijų jūsų organizmas turi, kad netrukdytų, bet pagerinti medžiagų apykaitos procesą.
Svorio mažinimo kategorijoje jums taip pat bus pateikta išsami informacija, kuri padės jums atsikratyti perteklinių kilogramų.
Greito svorio kategorijoje bus nurodytos mažiausios kalorijų vertės, kuriomis jūsų kilogramai eis į praeitį. Taigi, organizmas pradės greito svorio mažinimo programą ir, kiek įmanoma, degs riebalus. Tačiau nepraraskite budrumo dėl šio rodiklio. Negalima prarasti pernelyg didelės apimties, nes tai ateityje gali turėti priešingą poveikį ir nepageidaujamus rezultatus. Patikimumo savijautai ir jūsų organizmo atsakas į šį nuosmukį. Jei jaučiate aštrų diskomfortą ar neigiamą poveikį, norma turėtų būti pakeista.
Verta prisiminti, kad kūno suvartotų kalorijų kiekio sumažėjimas pradeda reaguoti į veiksmus, tokiu būdu sulėtinant metabolizmą. Šis efektas padės sklandžiai sumažinti svorį, tačiau taip pat turi savo spąstus. Jei metabolizmo procesas pradeda mažėti, tai gali lemti tai, kad jis netrukus bus visiškai nutrauktas. Tokie veiksmai jau seniai vadinami "plynaukštėmis". Sakoma, kad riebalų perteklių pašalinimas turi būti lygus ir nuoseklus, o ne aštrus. "Zig Zag" technikoje siūloma 7 dienų ciklas, skirtas sklandžiai, bet teisingai svorio praradimui.
Per 7 dienas gausite svarbios informacijos apie maistui vartojamo kalorijų kiekio padidėjimą arba sumažėjimą. Vertybės gali keistis kiekvieną dieną pagal jūsų parametrus ir mokymo standartus. Jūs turite atidžiai įvykdyti visas prielaidas, kad tinkamu laiku pasiektumėte pageidaujamą rezultatą. Taip pat galite apsisaugoti nuo staigių pokyčių ir pakenkti visam kūnui. "Zig Zag" programa taip pat padės užtikrinti, kad jūsų metabolizmo lygis nesumažėtų, nes jo nutraukimas sako, kad kalorijos nustos eiti.