Nepasitenkinimas jo paties figūra būdingas tikroji pusė vyrams ir moterims. Pašalinti perteklinius kilogramus pilvo ir šonų yra tikra problema, su kuria susidoroti galima tik keliais metodais.
Lieknėjantis pilvas moterims: tinkamos mitybos pagrindas
Veiksmingiausias būdas padaryti jūsų liemens lieknas ir tinka yra speciali dieta. Dėl tinkamos mitybos, papildytos apvyniojimais, geriamojo režimo ir fizinio krūvio metu, nereikalingi kiekiai greitai išnyks. Iki pilvo ir "volelių" iš šonų dingo, rekomenduojama atsisakyti tam tikrų produktų naudojimo. Tai apima:- ryžiai;
- bulves;
- margarinas;
- alkoholis, kuris sukelia fermentaciją virškinamojo trakto;
- sultys;
- gazuoti gėrimai;
- duona;
- makaronai;
- bet pyragas.
Pastaba! Taip pat svarbu išskirti iš meniu visus saldumynus su cukraus kiekiu.Norėdami pašalinti perteklinius kilogramus šonų ir pilvo srityje, rekomenduojama laikytis specialios dietos. Tinkama mityba padės normalizuoti medžiagų apykaitą. Norėdami tai padaryti, meniu rekomenduojama įvesti paprastus rūgštus pieno produktus. Geras poveikis yra obuolių ir džiovintų abrikosų, kurie bus puikus sausainių ir saldumynų pakaitalas. Šie vaisiai yra puikus pluošto šaltinis. Toks maistas veiksmingai stumia virškinamąjį maistą.
Savaitinė dieta svorio netekimui pilvo: rekomendacijos ir mėginių meniu
Dėl svorio netekimo šonuose ir skrandyje rekomenduojama laikytis proteino dietos. Meniu, praturtintas baltymų turinčiu mažiausią angliavandenių kiekį, gaus greitą rezultatą. Riebios užterštumas problemiškose vietose sudeginamas. Kokia bus savaitinė dieta, kad būtų pasiektas optimalus rezultatas? Kad skrandis būtų plokščias ir storas, pirmiausia reikia atsisakyti riebių maisto produktų ir greito maisto. Pavyzdžių meniu gali būti:- pusryčiai - vaisių ir javų dalių derinys, kurį reikia virti be aliejaus ir vandens;
- antrieji pusryčiai - mažai riebaus sūrio gabaliuko, juodos duonos ir puodelio nespalvintos žalios arbatos ar žolelių arbatos;
- pietūs - salotų dalis iš žalumynų ir daržovių kartu su daržovių sriuba;
- užkandžiai - vaisiai ir stiklinis nugriebto jogurto, kurį rekomenduojama įpilti paruošto pluošto;
- vakarienė - nedidelis vištienos gabalas arba žuvis, pagamintas iš dvigubo katilo ir šiek tiek virtų ryžių (geriausia be druskos).
Atkreipkite dėmesį! Meniu dietos, skirtos svorio netekimui problemiškose vietovėse, gali skirtis. Pagrindinis dalykas yra tai, kad dienos vertė dietai neturėtų būti didesnė kaip 2000 kcal. Maistas turėtų būti 5.
Lieknėjimas vyrams
Jei moterys svorio netekimas juosmens srityje puikiai tinka specialiai dietai, kuri yra gana lengva palaikyti, tada vyrams rekomenduojama pasinaudoti specialiomis fizinėmis pratimais. Geras greitas rezultatas suteikia apkrovų:- apatinė nugaros dalis;
- paspauskite;
- įstrižai pilvo raumenys.
Pastaba! Vyrai gali pasiekti puikų spaudą, jei jie derina reguliarius mokymus dviračiais, plaukiojimu ir važiavimu.Jei žmogus yra didžiojo pilvo savininkas, tada intensyvesnę sportą reikia pradėti tik keičiant įprastą dietą. Rekomenduojama pradėti svorio mažinimą ilgais pasivaikščiojimais. Kiekvieną dieną reikia praeiti bent porą kilometrų.
Mityba lieknėjimui pilvo ir šonų pradedantiesiems
Moterims gana sunku tapti moterims, turinčiomis juosmens liniją moterims, ir didelę spaudą, ypač pradiniame svorio mažinimo etape. Gana greitas rezultatas gali būti gauta pasibaigus greituose angliavandeniuose:- pyragai;
- riebalinės dešrelės;
- limonadai;
- konservuoti produktai;
- šokoladas;
- majonezas.