Pasivaikščioję mados žurnalais, jūs nematote grožėtis siauromis modelių figūromis. Negaliu paklausti: ar šie ploni žmonės visai valgė? Galbūt yra specialus dietos modelis? Merginos iš modelio verslo mielai dalijasi su mumis harmonijos paslaptimis. Sužinokite, kaip valgyti mados modelius amžinai plokštiems tummies!
Kokios yra modelio dietos?
Intensyvus svorio praradimas tik du modelių dietas: 3 dienas (2-4 kg) ir 7 dienas su nuostoliu iki 7 kilogramų. Jų skirtumas kasdien suvartojamų kalorijų ir maisto produktų. Trijų dienų dieta yra tikrasis bado streikas, kuriame jūs gaunate tik 900 kalorijų per dieną. Ne kiekviena mergaitė gali kentėti tokius kankinimus. Šis mitybos variantas pasireiškia silpnumu, galvos svaigimu, nuovargiu. Tačiau kantrybė praeina veltui - įrodytas modelio dietos veiksmingumas.
7 dienų maistas yra pagrįstas vartojimu per dieną ne daugiau kaip 1200 kcal, idealiu atveju - 1000 kcal. Mityba yra gana skanu ir joje nėra užjūrio produktų. Pirmosiomis dienomis silpnumas yra įmanomas, tačiau ketvirtą dieną organizmas prisitaiko.
Kaip pradėti modelių dietą: pasirengti griežtiems apribojimams
Jei vakar padažėte košę su mėsa, valgydami dešrelę kartu su pyraga, šiandien sužinojote apie svarbų įvykį ir nusprendėte skubiai numesti svorį, tada, deja, mes jus nuliūdinsime. Norėdami sėdėti "Model dietos 7 dienų" arba "Dieta 3 dienas", jums reikia paruošti virškinimo sistemą ir psichologinę nuotaiką. Be to jūs smarkiai pakenksite kūnui, nes taip atsitinka: opinis gastritas, vidurių užkietėjimas, kolika, pykinimas, trapūs nagai ir plaukai. Ir tai tik nedidelis žalos sąrašas.
Meniu paruošimui
Paruošimas - tai lengvos dienos mityboje, šiek tiek daugiau sotumo iškrovimo. Geriausias variantas:
- pusryčiai: varškė 100 g arba avižinių košė ant pieno 100-150 g, skrudinta duona su medumi;
- pietūs: nedidelė dalis javų be aliejaus su daržovių salotomis, žuvies gabalėliu ar vištiena;
- vakarienė: varškė yra mažai riebalų ar lengvų salotų.
Ir taip yra 2-3 dienos ir griežtai laikantis apribojimo - vakarienė iki 18:00. Jei vėl einate miegoti, gerkite kefyru, be cukraus želė, daržovių kokteilius ar pomidorų sultis.
Modelis dieta 3 dienas: meniu
Mes sakėme, kad trijų dienų pasirinkimas yra labai kietas ir reikalauja psichologinės ištvermės. Žiūrėk sau.
- Pusryčiai: virtas minkštas virtas kiaušinis + rutkų duonos skonis + žolelių arbata be cukraus;
- Pietūs: 200 g namie pagaminto neriebingo varškės + puodelio žaliosios arbatos be cukraus;
- Vakarienė: pati vakarienė.
Mityba nesumažina gausos ir nori ką nors valgyti tiesiog skaitydami meniu. Bet kodėl tu negali eiti gražios figūros?
Pagrindinis sunkumas - išlaikyti vienodai menką dietą visoms 3 dienoms. Jei negalėsite susidoroti su kūnu, tarp valgių gerkite pomidorų sultis (geriausia namų ruošinį), kefyru 0% ir daržovių kokteilius.
Būtinai gerkite iki 3 litrų vandens per dieną!
Dietos modeliai 7 dienos: meniu
Ne tiek daug apribojimų, porcijos yra skaniau ir daugiau:
- pusryčiai: 2 virti kiaušiniai arba liesa mėsa 75 gramai + puodelis žolelių karštos arbatos + skrudinta sviestą su plonu sluoksniu;
- užkandis: arbata su skrudinta duona (po 2 valandų);
- pietūs: kepta mėsa arba virta vištiena 100 g + daržovių salotos 300 g + apelsinas / obuolys ir arbata;
- užkandis: žolelių arbata be cukraus;
- vakarienė: kopūstinės salotos su agurkais, citrinomis ir žolelėmis (alyvuogių aliejus 1 šaukštelis) + 2 griežinėliais supjaustytos ruginės duonos su sviestu + arbata. Galite pakeisti 100 gramų mėsos arba 2 kiaušinius.
Tuo pačiu metu mėsa gali būti pakeista į virtą ar kepta žuvį, o nuo kiaušinių - norint pagaminti omletą be miltų. Kavos mėgėjams reikės atsisakyti įprasto gėrimo ir pereiti prie žalios ar žolelių arbatos, nes kava didina skrandžio sulčių rūgštingumą.
Jei pusryčiai dėl kokių nors priežasčių praleidžiami, galite vakarienei valgyti 2 ryto kiaušinius. Laikykitės geriamojo režimo - 2 litrai per dieną.
Dietos modeliai: apžvalgos ir rezultatai
Išbandyti maisto modeliai teigia, kad svoris prarandamas 3-4 kg, naudojant trijų dienų parinktį, o 4-7 kg - septynias dienas. Žala priklauso nuo pradinio svorio ir riebalinio sluoksnio. Jei plona mergina sėdi ant dietos, nuimkite 1-2 cm juosmens srityje, tada nelaukite 4 kg svorio. Centimetrai išnyks, o masės skirtumas bus 1 kg, geriausiu 2 kg. Ir atvirkščiai, jei pradinis svoris yra didesnis nei 70 kg, tada moteris per 7 dienas gali prarasti 7 kg.
Svarbu! Atkreipkite dėmesį, kad po 3 dienų trukmės bado streiko organizmas pateiks maistinių medžiagų tiekimo režimą, o svoris pradės veikti lėčiau. Tai nėra priežastis pertraukti modelio mitybą 7 dienas.
Mes norime kantrybės ir ištvermės mūsų skaitytojams. Ir jei mityba atrodytų labai griežta, atkreipkite dėmesį į Angel dietą ir 7 žiedlapius - ir tai yra naudinga, patenkinta ir skanu!