XX amžiuje, nuo 80-ųjų metų, medicininiai tyrimai vykdomi nuolat, o tai patvirtina sporto vaikščiojimo su slidėmis lazdos naudingumą ir būtinybę. Remiantis tyrimu, skandinaviškas vaikščiojimas lazdelėmis teigiamai veikia asmens fizinę būklę. Tai paskatino mėgėjų sportą ir profesionalą, kuris buvo pavadintas "Nordic Walking". Dabar šis sportas užsiima daugybe žmonių visame pasaulyje.
Skandinaviško pėsčiųjų specialistų apžvalga yra įtraukta į sveikatingumo klubų ir Europos "Balneo" viešbučių pagrindinių paslaugų sąrašą. Vengrija ir Čekija organizuoja tarptautinius konkursus. Šiose šalyse skandinavų pėsčiomis praktikuojama ir seni, kaip sakoma, ir jaunesni. Tokiose varžybose nugalėtojas tradiciškai yra tas, kuris pirmą kartą pasiekė finišo liniją.
Skandinavijos pasivaikščiojimas: kur tai išmokti?
Mūsų šalyje skandinavų pėsčiųjų rūšis taip pat laimėjo savo sporto nišą. Vaikščiojimas tapo tam tikra nauja fitneso forma, kuri kiekvieną dieną populiarėja. Mūsų atletai-slidininkai ir biatlentai naudoja tokį vaikščiojimą rengdami atsakingus konkursus.
Šis sportas turi savo šalininkus, o žmonės, kurie dalyvauja vaikščiojant, yra "atvira" entuziazmo, taip pat patyrę ir gerai žinomi instruktoriai. Tai lengva rasti tokių žmonių. Šioje temoje internete yra daug specializuotų svetainių. Kalbant apie tikrovę, rimtą ir profesionalų mokymą Skandinavijos kovoje galima rasti Puškinoje, netoli Sankt Peterburgo. Sanatoriumas "Detskoselsky" sutelkė dėmesį į poilsio sesijas vyresnio amžiaus žmonėms. Čia sukaupta unikali patirtis ir pasiekiami tikri rezultatai.
Turiu pasakyti, kad tokia pėsčiomis pamažu tampa gana daug žadanti poilsio, sporto ir poilsio rūšis. Tai padeda atstatyti sveikatą ir prailginti pagyvenusių žmonių gyvenimą. Kiekvieną mėnesį sanatorijoje senosios kartos žmonės, ypač skandinaviško pėsčiųjų, išgyvena susigrąžinimo ir atstatymo seansus.
Šiaurės pasivaikščiojimas: ką jis gali duoti?
- Tai padeda sumažinti sąnarių ir kelio spaudimą.
- Skatina plaučių ir širdies pagerėjimą.
- Padeda atsikratyti skausmo kaklo, pečių, padeda ištaisyti laikyseną.
- Naudojant lazdelius, žmogus juda greičiau, be ypatingų pastangų.
- Skandinavų pėsčiomis yra puikus būdas mokyti sportininkus, kuriems visus metus reikia krauti širdies ir kraujagyslių sistemą. Vaikščiojimo traukiniai ištvermės.
Toks vaikščiojimas padeda būti visada tonuotas ir dažnai tiesiog grįžta į normalią gyvenimą tų, kurie turi problemų su motoriniu aparatu. Tai yra geriausias svorio netekimas, nenaudojant silpnų maistinių maisto produktų. Galite vaikščioti vasarą ir žiemą apskritai 12 mėnesių per metus. Rezultatas yra gana natūralus, ritminiais judesiais ir teisingai įvedus kvėpavimą. Plius grynas oras.
Skandinavijos pasivaikščiojimo populiarumas sukėlė reiškinį, kad žmonės su slidėmis panašiomis lazdomis pradėjo dažniau atsirasti gatvėse. Ir žmonės įsitraukia į šį visiškai skirtingo amžių sportą, beje, ir vienai, ir visai šeimai. Šio važiavimo pliusas yra tas, kad lazdų pagalba apkrova dedama ant spaudos, ant rankų ir pečių, tačiau ji pašalinama iš sąnarių ir kelio, o tai yra svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Tai yra jo pagrindinis pranašumas už įprastą pasivaikščiojimą parke ar miške.
Šios rūšies šiaurės pasivaikščiojimas padeda išlaikyti visus raumenis apatinės ir viršutinės kūno dalių tonusiu tuo pačiu metu. Praktiškai beveik 90% mūsų kūno raumenų masės. Pasivaikščiojimas lazdomis gali uždegti 46 proc. Daugiau kilokalorijų nei greitas greitas važiavimas. Žinoma, tokia vaikščiojimas yra daug efektyvesnis nei važiuojantis takas, nes paslėptas oras salėje, kur jis paprastai yra, nepadeda organizmui išgydyti, o tik skauda ...
Vaikščiodami skandinavai - masė, sveikata, sportas. Tai skiriasi nuo vietos visų mūsų kūno raumenų. Tai tiesiog primena vaikščiojimąsi ant slidžių, tik be sniego, tačiau naudojant ritininius lazdelius. Šios lazdelės primena slidę, jos turi priedus rankoms sureguliuoti, o jų dydis yra pasirinktas atskirai, priklausomai nuo augimo. Sticko ilgio apskaičiavimo formulė yra tokia: augimas centimetrais padauginamas iš 0, 68 (plius ar minus 5 centimetrai). Pavyzdys: sportininko aukštis yra 185 cm, mes pasirenka lazdelę maždaug 125 cm ilgio. Nuo jo ilgio priklausys nuo raumenų apkrovos. Kuo ilgiau tai, tuo daugiau, žinoma, yra apkrova. Šios lazdos šiaurės pėsčioms paprastai kainuoja ne daugiau kaip 900 rublių. Šiaurinės pėsčiųjų technika leidžia efektyviai "apkrova" visą žmogaus kūno raumenų masę. Tuo pat metu traumos rizika yra minimali.
Mūsų šalyje nėra tokių naudingų sporto apribojimų. Vienintelis dalykas, kurį reikia įveikti, yra jo paties drovumo kompleksas ir skandinavų vaikštynių gretas, kad būtų geriau ir linksma.