Faktas yra tai, kad dieta keičiama ne tam tikrą laiko tarpą, bet ir visą gyvenimą. Žalingi produktai, kuriuos turėtumėte pakeisti naudingais. Ir dar viena svarbi taisyklė sako, kad iki vidurdienio galite sau leisti sau viską, ko nori. Ir po pietų, apribojimai prasideda.
"Minus 60" sistema ir jos pagrindinės taisyklės:
- Niekada nepriimkite pusryčių, nes jis gali aktyvuoti mainų procesus. Bet jokiu atveju nereikia valgyti sandariai, kaip rekomenduoja daugelis. Galite pasimėgauti kavos ir garuose supjaustytais skrebučiais.
- Nepatinka pakankamai alkoholio. Bet pageidautina gerti sausą vyną.
- Taip pat leidžiama šokoladą, bet ne pieną, bet juoda.
- Balta duona leidžiama tik iki pietų, po vakarienės ją pakeisti juodu.
- Geriausia valgyti keturias ar šešias valandas prieš miegą, kad skrandas galėtų atsipalaiduoti.
- Po pietų pašalinkite kepinius. Kepkite, virkite arba virkite, bet ne kepkite!
- Būtinai naudokite kiekvieną dieną. Tai yra pagrindinės dietos taisyklės. Galbūt reikia pereiti prie labiausiai skanių receptų, paimtų iš sistemos.
Dieta "Minus 60" receptai:
Salotos su mėsa ir kopūstais.
Iš salotų, labiausiai skanus ir populiarus yra salotos su krūtiniais ir kopūstais. Norėdami jį paruošti, jums reikės:
- 50 g sojos padažo.
- 60 g Kinijos kopūstų.
- 300 g vištienos krūtinės.
- Druska
- ĄŽUOLO lentyna.
Virimo procesas trunka daug laiko. Taigi, vištienos krūtinėlė turi būti virinama, kol ji bus paruošta ir mėsa išpjaustoma šiaudais. Pjaustyk kopūstus ir supjaustykite šiaudais. Puikiai sumaišykite mėsą ir kopūstus su sojos padažu. Druska ir pridėkite actą. Indelis yra paruoštas!
Okroshka su jogurtu
Iš sriubų populiariausias ir skaniausias patiekalas laikomas okroshka su jogurtu. Taigi, norint jį paruošti, jums reikės šių produktų:
- Litras kefyro.
- 100 gramų ridikėlių.
- 200 gramų agurkų.
- Saldieji pipirai.
- Kepta krūva ir petražolių krūva.
Paruošimas: supjaustykite agurkus ir pipirus į juostas, o ridikėliai - su pusiau žiedais, sumaišykite žalią ir supilkite viską su kefyru. Tačiau kai kurie žmonės prideda daržovių skonį. Kiaulienos ir citrusinių padažu.
Atrodo, kad jūs negalite valgyti liesos kiaulienos, bet autorius rekomenduoja valgyti kiaulieną, bet prieš vidurdienį. Kiaulienos gamybai Jums reikės šių produktų:
- 1 puodelis daržovių sultinio.
- Vienos oranžinės sultys.
- 500 g kiaulienos (geriau - mėsa).
- Šaukštas sojos padažo
- Gvazdikėliai ir anišai.
- Pusė stiklo sauso vyno.
Paruošimas: pridėti žiurkės prie mėsos, druskos ir pipirų. Įdėkite turinį giliai keptuvėje. Taip pat supilkite sultinį, vyną ir padažą. Valykite valandą. Maždaug kelias minutes prieš paruošimą dedama gvazdikėlių ir aniza. Patiekite prie stalo, supjaustykite mėsą skiltelėmis ir papuoškite žaliais.
Kaip matote, "Minus 60" sistema numato valgyti beveik viską, bet tam tikrais kiekiais ir tam tikru laiku. Ir tai svarbu kūno gerovei. Mėgaukitės svorio kritimu!