Julija Bordovskikh gimė 1969 m. Liepos 5 d. Maskvoje. Julija Bordovskikh yra universalus žmogus. Ji sugebėjo dirbti radiju ir televizoriumi, būti sporto komentatoriumi ir vadovaujančia ryto programa, parašyti keletą knygų apie sveiką gyvenseną ir, žinoma, apie meilę. 1999 m. Julija Bordovskių gimė dukra Maria. 2007 m. Julija vedė garsų verslininką Alekseją Kravtsovą, o 2008 m. Jiems buvo sūnus Fjodoras. "Yulia" turi labai didelę ir draugiška šeima. Ji didžiuojasi šia tema. Sutuoktinių planuose - kito žavingo kūdikio gimimas. Ji magiškai sugeba derinti žurnalo viršininko funkcijas su dviejų vaikų motinos pareigomis, periodiškai stebina mus įspūdingais drabužiais pasaulietinėse šalyse ir sistemingai - puikią fizinę formą.
Julijai būtų lengva įtarti, kad jo harmonijos paslaptis yra įvairios kosmetinės procedūros. Tiesą sakant, pagrindinės priežastys yra gerai apgalvota gyvenimo filosofija, tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo pusiausvyra, metinė medicininė apžiūra ir "sveiki" taisyklės, kurias Julija sutiko dalintis su skaitytojais.
Pirmasis principas - tu valgai
Ji bandė daug mitybos programų (įskaitant patirtį detoksikacijos klinikose), kol ji rado tai, kuri leidžia jaustis, todėl puikiai atrodyti. Ji pasirinko makrobiotiką - daugelį daržovių, grūdų, atsisakymą išimti pieno produktus, mėsą ir kavą. Bet jei galios schema yra griežtai individuali, bendrosios taisyklės tinka visiems. Pavyzdžiui, baltymą verta valgyti daug augalinio maisto, bet vaisius - tik tuščiame skrandyje, tarp valgių. Laikas nuo laiko galite sau leisti sau gastronominį džiaugsmą, tačiau tai yra taisyklių išimtis, o ne atvirkščiai - dieta per savaitę, o tada - žolė neauga! Padeda skaičiuoti kalorijas. Pavyzdžiui, paprastas ir efektyvus mitybos kontrolės būdas yra "Ką jūs valgote" telefonams. Programa apskaičiuoja kalorijų ir riebalų kiekį pagal individualius indeksus - augimą ir svorį. Tai yra ta, kuria ji vadina sveiką mitybą, o ne skausmingą savireguliavimą.
Antrasis principas yra fizinis aktyvumas
Nepriklausomai nuo to, kaip teisinga jūsų mityba, salotų lapai ar atsisakymas saldžiųjų, miltų, sūdytų, rūkytų neapsunkinsite į lieknas grožį, jei nenaudosite. Julija neprilygsta save be treniruočių: ji daug metų keliauja į sporto klubą daugelį metų. Tačiau taip pat galima veiksmingai sportuoti namuose. "High-Tech" alternatyva treniruotėms su asmeniniu treneriu yra "6 savaičių treniruočių" programa. Esmė yra pavadinime: nurodykite, kokius rezultatus norite pasiekti, ir programa sukuria efektyviausią mokymo sistemą, kuri trunka 1,5 mėnesius.
Trečias principas - jei nori būti sveiku, gerai miegokite
Iš tikrųjų, kaip mes manome, kad, pabudę, atsibunda, priklauso nuo to, kuris miego fazis - lėtas ar greitas - atėjo į pavojaus signalą. "Sleep Master" programa telefone apskaičiuoja pats sėkmingiausias laikas ir atsinaujina naudojant įmontuotą žadintuvą. Ankstyvasis pabudimas jai buvo lengvesnis, Adni, kai darbo grafikas yra ypač tankus ir tik keletą valandų paliekamas miegoti, nebėra nusikaltimas prieš save. Ir užpildytos procedūros linksmas - deguonies terapija, žinoma kaip "Okhu" ir tokia populiari Holivude, kaip ir tikrai veiksminga! Ačiū Madonna!