Yra žmonių, kurie gali ramiai gyventi be cukraus vartojimo. Galite pakeisti cukrų medumi. Mergaičių, kurie seka savo figūrą, pabandykite gerti arbatą be cukraus. Kiekvienas gali atsipalaiduoti nuo jo. Faktas yra tai, kad ten vis tiek tenka valgyti kažką saldaus. Taigi, jei jūs nevalgysite cukraus, galite valgyti saldainius.
Tyrimai parodė, kad vidutiniškai žmogus gali valgyti iki 20 šaukštų cukraus per dieną. Tai daug! Ar tiesa, kad cukrus yra toks kenksmingas ir jo verta nenaudoti? Gal gal man tai suprasti? Galų gale yra labai daug mitų, dėl kurių mes nenaudojame.
Šiek tiek apie cukrų
Cukrus mūsų laikais yra labai populiarus produktas. Be to, kad pridedant jį prie kavos ir arbatos, ji naudojama virimo. Mėgstate jį pridėti prie įvairių rūšių javų, boršių, padažų, kepinių ir kt. Žmogus beveik sunaudoja cukrų.
Anksčiau cukrus buvo išgautas tik iš cukranendrių. Bet dabar jie yra be cukrinių runkelių. Maždaug 60% viso cukraus pasaulyje gamina cukranendres ir 40% runkelių. Cukrus yra gryno sacharozės. Jis absorbuojamas per keletą minučių kūną, nes jis nedelsiant suskaido į iglukozės fruktozę. Tai geras žmogui energijos šaltinis. Maždaug 100 g cukraus - 410 kalorijų. Cukrus yra lengvai suvartotas grynintas angliavandenis.
Apie pusvalandį žmogus valgo 1 kg cukraus. Mes viršijame savo vartojimo normą beveik tris kartus. Kasdien vartojamas cukrus neturi viršyti 50 g. Bet net jei nevalgysite arbatos ar kavos su cukrumi, tai taip pat yra kitų maisto produktų, kuriuos galbūt vartojate.
Cukrus yra mano heroino prekės ženklas
Esame pripratę prie to, kad cukrus yra tik balti milteliai. Tai yra, mes nenorime jį keisti. Mes naudojamės mūsų saldikliais, ir mes to neatšaukiame. Tai priklausomybė. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad šis produktas sukelia priklausomybę žmonėms. Kai žmogus sunaudoja isaharą, smegenyse vyksta pasikeitimai, panašūs į kokaino, nikotino ir morfino poveikį.
Taigi galite saugiai pasakyti, kad cukrus yra jūsų vaistas. Jūs turite sutikti, kad labai sunku tai atsisakyti, jei ilgą laiką jį naudojate. Arba paprasčiau neįmanoma. Arbata yra tokia pilka be dešros. Iš jo prasideda ir vis tiek pridedate slike vchay.
Cukrus yra ne tik balti milteliai, bet ir rudos, delno ir cukranendrių cukrus, taip pat fruktozė, kukurūzų sirupas, medus, laktozė, žaliavinis cukrus, dekstrozė ir kt.
Diabetas iš cukraus
Vienas iš populiariausių "cukraus" klaidingų supratimų yra tas, kad diabetas gali būti sukeltas dėl cukraus vartojimo. Pavyzdžiui, 2 metų diabetas - labiausiai paplitęs. Tai sukelia perdozavimas. Ir mes turime omenyje ne tik cukrų, bet tiesiog riebalų, kepinius ir kt.
Kadangi valgote daug maisto, kūnas turi gaminti daugiau gliukozės. Ir tai sukelia neigiamas pasekmes. T. y. Organizmas turi padidinti insulino gamybą. Laikui bėgant per daug insulino veikia visos sistemos veikimą. Jie atsiranda kūne, o tai lemia tai, kad kasa negali pagaminti reikiamo insulino kiekio.
Daug cukraus - daug riebalų!
Cukrus nėra pluošto, vitaminų ar bet kurių mikroelementų, tik tuščių angliavandenių. Bet iš poros šaukštų cukraus per dieną jūs nesugadinsite. Daugelis moterų mano, kad jei jie visiškai atsisakyti cukraus, jie gali prarasti svorį. Tai ne taip, brangios ponios.
Iš cukraus vartojimo nedidelis kiekis svorio nepridedamas. Kalorijų kiekis yra beveik toks pat kaip įprastas baltymas. Jei jūs atsisakysite valgyti cukraus, o ne papildyti jį kitu produktu, tada žmogus jausis suskaidymas, nuovargis ir net alkanas.
Cukrus yra kaupiami kepenyse glikogeno pavidalu. Kai atsargos viršija normą, cukrus patenka į riebalinius audinius. Paprastai jis pasirodo ant pilvo ir šlaunų. Todėl darome išvadą, kad yra cukraus, bet net ir tada bus gerai.
Cukrus veda prie senėjimo
Noriu pasakyti, kad tai išradimas. Kaip galėčiau pasisaugoti nuo cukraus? Bet tai tikras teiginys. Jei vartojate didelį šio saldiklio kiekį, tada prieš jūsų laiką raukšlės pasirodys ant veido.
Kolagenas padeda mūsų odai atrodyti jaunai, tai natūralus baltymas. Tai daro mūsų odą elastinga ir lygi. Tačiau kai jis derinamas su cukrumi kūne, jis praranda savo savybes. Taigi galime manyti, kad tai netgi nėra pagaminta. Dėl to kai kurios merginos iš 20 jau atrodo kaip 28 metai.
Mes rekomenduojame sumažinti cukraus vartojimą ir naudoti kosmetikos produktus su kolageno. Jie padės atkurti odą ir padaryti ją sklandžia ir graži.
Cukrus saldumynuose ir vaisiuose yra skirtingi
Įdomi teorija. Bet iš tikrųjų, kad saldumynuose šis cukrus degtinėje yra tas pats. Tiksliau tariant, tai yra fruktozė. Tiesiog vaisiuose vis dar yra daug vitaminų, mikroelementų ir mažai cukraus. Tačiau saldumynuose yra beveik vienas cukrus ir nėra vitamino. Ypač cukrus yra sudegintas ir padidėja gliukozė kraujyje.
Taigi, jei norite skanu ir saldaus, tada valgykite geresnį vaisių nei saldainiai. Skanus ir naudingas!
Cukrus siejamas su hiperaktyvumu vaikams
Anksčiau daugelis pediatrų manė, kad vaikų hiperaktyvumo priežastis buvo perteklinis cukraus vartojimas. Tačiau pastarieji tyrimai parodė, kad tai klaidina. Tai yra adrenalino, sukeliančio hiperaktyvumą, išleidimas.
Jei tai įmanoma, rekomenduojame maksimaliai suvartoti savo cukrų. Jūs negalite visiškai jį pašalinti. Kadangi mažais kiekiais tai yra naudinga kūnui. Tiesiog nevalgykite saldumynų, sutirštintų pieno, uogienės ir tt Jei neįmanoma gyventi be cukraus, kartais galite pasilepinti karčiu šokoladu.