Yra tokios baltymų klasės:
- Transporto baltymai dalyvauja perkeliant kitas esmines medžiagas. Vienas garsiausių yra hemoglobinas, kuris suteikia anglies dioksido perkėlimą į deguonį kūnui;
- katalitiniai baltymai kaip katalizatorius pagreitina tam tikrų medžiagų pavertimą kitais;
- Immunoprotective proteins sudaro antikūnų, kurie padeda apsaugoti organizmą, susidarymą;
- Receptoriaus baltymai yra skirtingų organizmo receptorių dalis ir yra atsakingi už nervų impulsų perdavimą;
- variklio baltymai yra atsakingi už kūno variklio savybes;
- reguliuojantys baltymai;
- krešėjimo sistemos baltymai - labiausiai žinomi yra trombinas, fibrinas. Taip pat galima priskirti kaip atskirą antikoaguliantų sistemos baltymų klasę - pavyzdžiui, protrombino.
- Plastikiniai baltymai suteikia žmogaus kūno statybinę medžiagą. Pavyzdžiui, kolagenas suteikia odai būtiną kūno elastingumą ir elastingumą.
Taigi galima daryti išvadą, kad baltymas praktiškai suteikia organizmui visas būtinas medžiagas. Todėl baltymų dieta svorio mažinimui yra labai efektyvi.
Baltymų dieta yra labiausiai tinkamas būdas tiems žmonėms, kuriems yra silpnoji valia, ir tiems, kurie nėra įsitikinę, kad jie galės atlaikyti bet kokią dietą. Ši dieta yra lengva laikytis, nes asmuo nejaučiamas alkanas. Pagrindinė baltymų dietos būklė - suteikti organizmui reikiamą baltymų kiekį su ryškiu riebalų ir angliavandenių kiekio sumažėjimu. Su baltymų dieta turėsite pašalinti iš dienos dietos tokius produktus kaip įvairūs saldainiai, makaronai, saldūs maisto produktai, kviečių duona, prieskoniai ir druska. Tačiau su šia dieta labai malonu, kad maiste yra pagrindiniai produktai - mėsa, žuvis ir kiaušiniai.
Yra daugybė įvairių būdų, kaip laikytis veiksmingos baltymų dietos. Pažvelkime į vieną iš jų. Pirmieji pusryčiai apima puodelį kavos be cukraus ir mažai riebalų. Be kavos, galite valgyti jogurtą ar riebalų neturintį sūrį. Antrus pusryčius jums reikia gerti porą puodelių žaliosios arbatos ir valgyti šiek tiek vaisių su šiek tiek cukraus. Pietūs su baltymų dieta gali būti suplanuotos taip: pirmiausia valgykite lengvas daržovių salotas, tada šiek tiek sriubos su šaukštu juodos duonos ir, žinoma, viską išgerkite žaliuoju arbata. Vidurio pietų užkandžiai taip pat yra lengvos daržovių salotos, vaisiai ir gali būti nuplauti kefyru su mažu riebalų kiekiu. O vakarienei galite surengti atostogas: valgykite du šimtus gramų veršienos ir lengvų kopūstų salotų su ruginės duonos gabalėliais.
Kadangi ši dieta suteikia organizmui daugiau energijos, todėl galite saugiai sportuoti. Jei įtrauksite į dietą išlaikydami savo fizinę formą, jūs ne tik padidinsite raumenų masę, bet ir išlaikysite odą reikiamu tonu.
Baltymų dieta yra efektyvi keturiolika dienų, o per šį laikotarpį žmogus praranda nuo keturių iki aštuonių kilogramų. Šios dietos pranašumas yra tai, kad metabolizmas išlaiko savo greitį ir lengvai pasilieka jo poveikį. Tačiau su tokia mityba reikėtų atsižvelgti į tai, kad jei trūksta būtinų vitaminų ir mineralų, gali pasireikšti sausa oda ir trapūs plaukai, taip pat gali sumažėti darbo pajėgumas. Baltymų dieta draudžiama virškinimo sistemos patologijai ir nefrozinei patologijai, taip pat nerekomenduojama pagyvenusiems žmonėms.