Nugaros skausmas nėščioms moterims yra gana dažnas. Vienaip ar kitaip daugiau kaip 75% nėščių moterų kenčia nuo nugaros skausmo, tai yra, jei norite turėti kūdikį, tokios problemos tikimybė yra labai didelė.
Priežastys, dėl kurių nugaros skauda nėštumo metu
- Pusiausvyros pažeidimas. Kuo ilgiau nėštumo laikotarpis, tuo stipresnis moters motociklo gravitacijos centras yra nukreiptas į priekį, dėl kurio atsiranda stiprus nugaros raumens įtempimas, kuris negali prisitaikyti prie tokios padėties.
- Hormoniniai pokyčiai ir raumenų hiperplėtra. Tarpukarių raiščių ir anksčiau nejudančių dubens sąnarių, veikiančių tokio hormono kaip relaxin, pamažu pradeda plėstis ir atsipalaiduoti, kartu su skausmingais pojūčiais apatinėje nugaros dalyje ir dubens. Šios priežasties sukelti skausmai paprastai baigiasi 19 savaičių pabaigoje. Be to, dėl vaisiaus augimo, pilvaplėvės raumenys tampa silpnesni ir ištempti, todėl padidėja riešo raumenų apkrova.
- Neteisinga laikysena. Kad kompensuotų svorio centro judesį, nėščia nesąmoningai pradeda traukti pečius, išsikišančius į skrandį, o tai lemia stipraus stuburo išstumimą, kuris reaguoja į tai skausmingų pojūčių atsiradimu.
- Kūno svorio padidėjimas. Sumažėjus svoriui, didėja nėštumas, dėl ko padidėja našta kojoms ir apatinei nugaiščiai. Jei moteris priversta stovėti ar sėdėti ilgą laiką, tada organizmas reaguoja su skausmo atsiradimu nugaroje.
- Gimdos augimas. Kai pristatymas artėja, gimdos dydis padidėja ir pradeda slėgti indus ir nervinius galus aplink stuburą. Tai ypač stiprus vėlyvojo nėštumo metu.
- Įprasti dėvėti aukštus kulniukus taip pat gali prisidėti prie nugaros skausmo atsiradimo, nes aukšti kulniukai žymiai padidina stuburo naštą. Nėštumo metu rekomenduojama juos pašalinti.
- Jei anksčiau kilo problemų su raumenų ir kaulų sistema, tai taip pat gali sukelti skausmo atsiradimą. Tai gali būti tokios problemos kaip išvarža, osteochondrozė, radikulitas, išvarža, stuburo kreivumas, silpni dubens raumenys. Todėl gydytojui rekomenduojama informuoti apie tai, kad anksčiau buvo tokių ligų ir laikytis jo nurodymų.
Daugeliu atvejų nugaros skausmas pasireiškia antrąjį nėštumo trimestrą, nors kai kuriais atvejais jie gali patys save apie save pranešti žymiai anksčiau. Paprastai tai taikoma toms moterims, kurios dėl vienos ar kitos priežasties yra priverstos ilgą laiką likti vienoje pozicijoje. Šiuo atveju skausmas paprastai būna skausmingas, nuobodus ir padidėja tuo metu, kai nėščia moteris bando atsikelti.
Jei gimdymas yra artimas, skausmas gali padidėti, nes kūdikio galva spaudžia stuburo dugną.
Ką daryti, kad padėtumėte nugarai
Visų pirma, jūs turite sėdėti kiek įmanoma patogiau. Optimali padėtis yra laikysena, kai keliai yra virš liemens lygio, dėl kurių jūs galite uždėti ant jų ritinėlį. Už nugaros yra geriausia įdėti mažą pagalvę, kuri užpildys liemenį, taip leisdama raumenims atsipalaiduoti šioje srityje. Labai nenoriai stovėti ant kojų ilgą laiką.
Vėlyvą nėštumą ilgai nelaikykite ant nugaros. Geriausia gulėti ant tavo pusės ir tarp kojų padengti pagalvę. Ši padėtis padeda sušvelninti krūvį iš stuburo raumenų, taip pat padeda atsipalaiduoti visą kūną.
Jei reikia pakelti kažką iš grindų, griežtai draudžiama liestis pirmyn su ištiesiu nugarą, geriau kramtyti ir tada atsistoti. Jei kruopščiai kramtyti - paprašykite kitų padėti.
Atsargiai žiūrėkite savo svorį - nerekomenduojama nėštumo metu įgyti daugiau kaip 12 kg.
Daugelis gydytojų rekomenduoja dažniau dėvėti pagalbinę tvarsliava, kuri padeda geriau paskirstyti apkrovą iš pilvo ir mažina įtampą nuo nugaros raumens. Tačiau korsetai negali būti dėvimi - jie prisideda prie raumenų atrofijos ir sutrikusios apykaitos vystymosi. Jei yra noras vartoti bet kokią skausmo malšinimo priemonę, prieš tai turite pasikonsultuoti su gydytoju, nes nėštumo metu vartoti daug vaistų yra draudžiama.