Būkite formos. Gimnastika su šypsena. Priversdami kūną dirbti, ne tik prarasti svorį ir pagerinti figūrą, bet ir sustiprinsite širdį ir imuninę sistemą, kuri yra apsauga nuo visų rūšių infekcijų. Geriausia, kad gimnastika būtų praktikuojama 30-40 minučių per dieną. Bet nieko siaubingo neįvyks, jei negalėsite visiškai užbaigti programos. Pakeiskite, gerai, pavyzdžiui, pėsčiomis. Jis atsargines sąnarius, o tuo pačiu metu raumenys gauna reikiamą krūvį. Taryba. Net 10 minučių įkrovimo ryte yra gerai.
Pradedantiesiems: palengvinkite pratimų tempą. Atminkite, kad jie bus naudingi tik tuo atveju, jei nepadarysite pernelyg didelių pastangų, neuždengsite ar prakaituojate. Jei blogai jaučiatės, atlikite pratimą.
Švelnus spalvos. Pagrindinis receptai. Kad oda išlaikytų savo natūralią spalvą, o ne prarastų elastingumą, jums reikia rūpintis jo mityba. Kremas su morkų sultimis yra vitaminas ir maistingas. Paimkite du šaukštus grietinės, vieną šaukštą morkų sulčių ir vieną tryną. Visas atsargiai sumaišykite. Ant kaklo ir krūtinės odos mes pritaikome šį kremą. Grietinėlės likučiai dvidešimt minučių pašalinami minkštu skudurėliu. Ši procedūra atnaujina odą, aprūpina ją būtinu karotinu jo mitybai, pašalina sausumą ir nemalonų lupimą.
Kontrastas suspaudžia. Aukštesnė tavo galva! Kaklo ir dekoltės zonos oda yra ypač švelnus - norint išvengti šveitimo, yra naudingos kontrasto kompresai, pageidautina keletą kartų per savaitę. Taryba. Kraštovaizdį ir smaką pirmiausia sudrėkina karšta servetėle, o po to - šalta, 2-3 sekundžių trukme ir 5-6 kartus.
Sumažink svorį. Sveikas maistas. Daug moterų kovoja su pertekliniu svoriu, deda daug pastangų ir vyksta su įvairia sėkme. Norint tvirtai laikyti jau užimtas pozicijas, reikia nepamiršti, kad svorio padidėjimas ne tik dėl riebalų pertekliaus, bet ir dėl to, kad skystis nėra pašalinamas iš kūno. Norėdami tai padaryti, būtina, kad kūnas gautų produktus, dėl kurių perteklinis skystis pašalinamas iš kūno. Šis turtas naudojamas daugelyje vaisių ir daržovių. Be to, nerekomenduojama, tai yra retai ir nedelsiant daug - viską iš širdies. Reikia valgyti mažas porcijas, pageidautina 5-6 kartus per dieną. Pusryčiams būtinai gerkite puodelį žaliosios arbatos. Jis turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Taryba. Susitarkite su pasninko dienomis. "Suteikite" juos geriau savaitgaliais. Per dieną pageidautina naudoti vieną produktą: obuolius. Kefyras ar sultys ... Ką pasirinkti - tai tik skonio dalykas. Homogenišką maistą lengviau įsisavina kūnas, jis lieka ir valo, ir atsikratote balasto.
Drėkinimas. Norint ilgai išlaikyti tavo odą ir palaikyti sveiką spalvą, reikia gerai jį valyti, reguliariai drėkinti (naudojant įvairius kremus), maitintis kaukėmis. Ryte geriausia ne plauti vandentiekio vandeniu, bet nuvalyti su ledo kubeliu, pagamintam iš įvairių žolelių, tinkamų jūsų odai. Jei pastebėsite šias paprastas taisykles, jūs nebereiksite svajoti apie tobulas formas + lygią odą, jos turėsite!