Mitybos specialistai teigia, kad rudens-žiemos mėnesiais lengviau numesti svorį nei kitose, todėl imasi šių "rudens" dietų variantų.
5 geriausios rudens dietos
1. Galingas
Kiekvienas gyvenimo žmogus turi tam tikrų silpnybių, pavyzdžiui, daugelis moterų, kurie bando numesti svorį, negali atsisakyti dažnai užkandžių, jiems yra tokia dieta.
Pusryčiai
Jogurto stiklo yra mažai riebalų, 50 g kieto sūrio, didelio gabalėlio arbūzo. Jei nesate mėgstamų rūgščiųjų pieno produktų, jūs galite pakeisti jogurtą acto vandeniu. Norėdami tai padaryti, į stiklinę šilto vandens, praskieskite 1,5 šaukštai acto rūgšties, stimuliuoja riebalų deginimą.
Pietūs
Lengvi salotos, virti, pavyzdžiui, iš morkų, obuolių, runkelių, kopūstų. 2 smulkios ruginės duonos skonį su sėlenomis, pora mažų pomidorų, 70 g virtos liesos mėsos, didelės slyvos.
Vakarienė
120 g mažos riebalinės jautienos, 50 g bet kurių grybų, pomidorų, 70 g šviežios bulvių koše ir viena žalia obuolių.
Alkoholis
Vakarienei galite gerti stiklinę raudono sauso vyno, jo sudėtyje yra angliavandenių įleidimo į kraują ir sulėtinti baltymų virškinimą, kuris sumažina apetitą.
Užkandžiai
Per dieną galite valgyti keletą lengvų užkandžių, jei alkio jausmas yra puikus. Galite pasirinkti vieną iš šių variantų: nedidelį sausainį be grietinės, bananą, bandelę su dešra.
2. Mityba
Ši dieta yra labai griežta, ji priklauso greito maisto kategorijai, ji gali būti stebima ne ilgiau kaip 4 dienas.
Pagrindinis patiekalas per dieną yra: blendereizmichit 1 morkų, taip pat prideda sulčių iš vidutinio dydžio citrinų, smulkiai supjaustyto mėgstamiausio vaisiaus ir šaukšto medaus May. Trimis dienomis šis maišiklis jus pakeis pusryčiais, pietumis ir vakariene.
Ketvirtąją dietos dieną į pagrindinį patiekalą leidžiama duona ir 100 g keptų bulvių. Penktą dieną eik į savo įprastą dietą.
Mitybos metu rekomenduojama gerti natūralias sultis ir vandenį.
3. Dietinis Izraelis
Šios dietos principas yra tai, kad dieta nepanaikina jokių produktų, toje vietoje, kuria pakanka tik tinkamai paruošti savo dienos racioną ir sėkmingai sujungti produktus. Galima naudoti tik filtruotą ar išgrynintą vandenį. Prieš pradėdami pusryčius, jums reikia gerti šaukštelis alyvuogių aliejaus. Po šios manipuliacijos reikia gerti jogurto ar kefyro.
Pusryčiai 1.
Nedidelė avižiniai dribsniai arba grikiai, lengvų mėgstamų sezoninių daržovių salotų, virtų kukurūzų ar žirnių sauja. Po vienos dienos galite pusryčiams įpilti 1 virinto vištienos kiaušinių. Po pusryčių išgerkite puodelį žaliosios arbatos.
Pusryčiai 2.
250 g mėgstamiausio vaisiaus, svarbiausia yra tai, kad jie nėra saldūs.
Pietūs
Pietų pusėje daržovių salotos, pavyzdžiui, vinaigrette. Virta ir daržovių sriuba gabaliukai. Pora gabaliukų juodos duonos. Desertas bus tiek kepti obuoliai.
Popietės užkandis
2500-300 gramų nesaldintų vaisių.
Vakarienė
Stiklas mažai riebalų jogurto ar kefyro, figų, džiovintų džiovintų slyvų, abrikosų ir graikinių riešutų mišinys, sumaišytas su maišytuvu - šis mišinys stabilizuoja žarnų darbą. Galite gerti jį su nesaldia arbata.
4. Dovanos
Ši dieta ne tik padės numesti svorį, bet ir sveikatos organizaciją.
Pusryčiai
"Rudens salotos" 200 g obuolių, 200 g morkų ir 40 g susmulkintų maišytuvų krienų, lengvai sūdyto cukraus ir druskos, supilkite jį grietine ir sumaišykite.
Geriau gerkite morkų gėrimą: morkus įtrinkite į maišą ir užpilkite stikline filtruoto šalto vandens, ir lieka stovėti 3 valandas. Po to įpilkite obuolių arba spanguolių sulčių ir šiek tiek cukraus.
Pietūs
Mes gaminame sriubą iš moliūgų. Mes nupjaukime lemputę į pusę žiedus ir kepkite ją bet kokiu augaliniu aliejumi, įpilkite stiklinės vandens, druskos skonio ir moliūgo gabalėlio. Mes jį išgaruoja beveik iki paruoštos ir užpilti miltais, kuriuos pirmiausia reikia kepti aliejuje. Mes siunčiame jį į keptuvę ir virkite, kol ji tuščia.
Žuvis su pipirais. Mėginome žuvį į gabalus, patrinkite ją druska. Į nedidelę padažą supilkite aliejaus daržovių, įpilkite morkų, supjaustykite pusiau žiedais, druskos ir paskleiskite žuvį. Užpilkite nedidelį riebalų neturintį grietinę ir padėkite į orkaitę 20 minučių. Pasibaigus žuvies viršuje pasibaigus laikui, paskleiskite svogūnus, supjaustytus į pusę žiedus, ir dar kartą pridėkite grietinę. Dešimt minučių mes išsiųsime orkaitėje. Paruošta patiekalą apibarstyti žaluma.
Popietės užkandis
Gerti Į paruoštą pieną įpilkite burokėlių sulčių šaukštą ir tokio paties kiekio citrinų sulčių.
Mes ruošiame obuolių putojimą: 2 stiklinės šaltojo vandens, su tsedroilimonu, virti 400 g obuolių, tada sumalome viską maišytuve, įpilama 60 g mangos, 80 g skysčio medaus ir virinama. Virimo metu masė maišoma maišiklyje, kol susidaro baltos putojančios putos. Patiekite atšaldytą.
Vakarienė
Moliūgų košė. Į puodą supilkite truputį augalinio aliejaus ir supilkite pusę stiklinės ryžių. Prieš tai jis turi būti pamerkiamas ir kepamas keptuvėje. Čia mes įdedame moliuską, supjaustytus į mažus kubelius, 3 šaukštus aliejaus, stiklinę vandens, šiek tiek druskos ir cukraus. Serve kashumozhno su kompota.
5. Dieta Catherine Zeta-Jones
Populiari aktorė visada puikiai atrodo ir palaiko savo formą dėl sriubos dietos.
Pusryčiai
Mažo riebumo varškė, daržovių salotos, natūralaus jogurto stiklinė, vištienos kiaušinis, kietai virti, kepti dešrelės ir 70 g konservuotų kukurūzų. Pusryčiams taip pat galite gerti arbatą be cukraus.
Pietūs ir vakarienė
Jie susideda tik iš sriubų. Galite gaminti pagal bet kokį receptą, galite naudoti kai kurias siūlomas parinktis.
Krevečių sriuba iš baklažanų. Baklažanai nulupami, supjaustyti kubeliais, druskos ir paliekami 20 minučių. Pomidorą įmerkame verdančiu vandeniu, tada pašaliname jį iš odos ir supjaustome į kubelius. Lemputė išvaloma ir supjaustoma smulkiais gabalėliais ir kepama aliejuje keptuvėje iki auksinės spalvos, padauginama į keptuvę, į ją įdedami pomidorai ir troškiniai. Į šį mišinį įpilkite nuplaunamų baklažanų, užpilkite vandens ir kepkite 20 minučių. Česnakai supjaustyti ir sumaišyti su grietine. Mes įdėjome viską į vieną dėžutę ir įmaišome į kreminę būseną.
Čia tokios 5 rudens dietos padės pašalinti nereikalingus antimetrus.