Jei net saulėtoje ir sąžiningoje dieną turite blogą nuotaiką, atėjo laikas ką nors padaryti. Galų gale, geras nuotaikas yra raktas į sėkmę ir net sveikatą. Ką daryti, jei širdis yra drumstas ir šypsena nenori tau grįžti? Yra dešimt tikrų būdų, kaip paguoda save. Taigi, mūsų šiandieninis straipsnis yra "10 būdų, kaip pagerinti jūsų nuotaiką".
- Jei nesate muzikos gerbėjas, jūsų mėgstamiausi filmai tikrai bus ten. Niekada nesiimkite rimtų rimtų filmų. Padaryk kažką lengvą suvokti - sovietinės komedijos ar užsienio romantiški filmai. Ypač gerai, jei norite surasti filmą, kuriame problema, kuri jus griauna, yra sėkmingai išspręsta ir išspręsta. Jei turite problemų savo asmeniniame gyvenime - pamėginkite pamatyti "Bridžeto Joneso dienoraščio" arba "Biuro romaną". Vienas iš šių filmų tikrai atitraukia jus ir jus šypsosi.
- Ilgą laiką muzika yra viena iš stipriausių emocinio purtymo priemonių. Muzikos pagalba talentingi žmonės perteikė savo nuotaiką ir proto būseną, muzika daro įtaką nuotaikai ir emocijoms. Tai nėra nieko, kad ji aktyviai naudojama religiniuose ritualuose. Mūsų atveju muzika taip pat gali būti optimaliausias išeitis. Beveik kiekvienas iš mūsų turi savo mėgstamą muziką, tai yra jos ir pasirenka: ar tai klasika, ar moderni melodija, svarbiausia yra tai, kad muzika buvo lengva ir džiaugsminga. Įjunkite jį taip garsiai, kaip norite, ir dainuoti kartu, ar tiksliau šokti į ritmą. Po kelių gydymo minučių matysite, kad jūsų nuotaika gerokai pagerės.
- Kitas saugus būdas - vaikščioti gamtoje. Išeik iš namų ir eik į netoliese esantį mišką, parką ar tiesiog šešėlį alėją. Nesvarbus šviežias oras ir maloni peizažai, išsklaidys sielvartą ir ištaisys nuotaiką, o bet koks judesis atitraukia nuo liūdnas mintis. Jei didžiojo miesto triukšmas tau geriausias - eikite vaikščioję gatvėmis, aplankykite mėgstamiausias vietas. Jūs netgi galite fotografuoti su savimi. Jūs tikrai rasite ką nors užfiksuoti, o gal net papildyti savo įdomių šūvių rinkinį, ir tada jums bus malonu prisiminti šią staigią pėsčiomis.
- Vaikščiojimo metu galite paimti ne tik nuotrauką, bet ir apsipirkti - kaip žinote, tai yra geriausia moterų terapija, nors šis metodas veikia ir vyrams, jei pasirinksite tinkamą parduotuvę. Eiti, kas suteikia jums labiausiai malonumą. Galite nusipirkti keletą gražių ir nebrangių drabužių, ir jūs galite išleisti pinigus tuo, ko jau ilgai norėjo nusipirkti, bet visada atsisakė sau. Dabar yra ta akimirka, kai jums reikia pamiršti apie taupymą ir pasimatymą sau. Ilgai lauktas pirkinys sukurs jausmą lengvumo ir nerūpestingumo ir ištaisys nuotaiką.
- Kitas įrodytas būdas pasigailėti yra sportuoti. Galite pailsėti gryname ore arba plaukti baseine, daryti jogą ar eiti į šokių pamoką. Pasirinkite pamoką pagal skonį ar išbandyti kažką naujo, pavyzdžiui, juostelės šokį. Fizinė apkrova skatina endorfinų vystymąsi organizme - vadinamuosius džiaugsmo hormonus, ir net trumpa sportinė veikla būtinai išprovokuoja jų išlaisvinimą, o tai reiškia, kad jis pagerins nuotaiką. Tai yra malonus ir naudingas būdas įveikti depresiją.
- Jei nesate sporto rėmėjas arba tiesiog negalėsite pajudėti, galite pereiti kitu būdu. Valgyk šokolado gabalėlį arba gerkite karšto šokolado gėrimą. Yra žinoma, kad šokoladas yra daug magnio, o kai jis yra naudojamas organizme, gaminami serotoninai ir endorfinai, kurie taip pat jaudina nuotaiką ir padeda atsikratyti depresijos. Ypač šis metodas yra efektyvus tiems, kurie labai mėgsta šokoladą, bet dėl dietos
- Jei įmanoma, bendraukitės su gyvūnais. Gal jūs turite katę namuose, kad galite pat. Jos jaukus murring padės atsipalaiduoti ir nuversti sielvartą. Šuo ir blogos nuotaikos atveju labiausiai ištikimas draugas. Žaisk su gyvūnėliais, jis tikrai bus jums dėkingas ir išvengs blogos nuotaikos. Ir geriausias būdas kovoti su depresiu arkliu. Jei galite, eikite į racetrack. Nereikia važiuoti, gerai pasikalbėti su arkliu, pataikyti ir maitinti morkomis.
- Kiekvienas iš mūsų turi draugų, su kuriais lengviau patirti sunkumų, kurie gali skųstis dėl gyvenimo sunkumų arba tiesiog kalbėtis apie viską. Paskambinkite žmonėms, esantiems arčiausiai jūsų - vietinis balsas gali ištaisyti nuotaiką. Jei leis laiko - organizuokite susitikimą su draugais, per puodelį kavos pasakykite mums apie skausmingą ir pamatę, jausitės geriau. Bet kokia baimė ar bet koks karstumas, išreikštas, atrodo ne taip baisi. Ir jie sako be jokios priežasties, kad viena galva yra gera, bet du yra geriau: kartu jūs tikrai galite rasti išeitį iš šios situacijos.
- Jei nenorite nieko matyti, o pasitraukite iš namo, pasiimkite įdomią knygą. Pasirinkite lengvą skaitymą, kuris jus tikrai linksins. Galbūt ironiškas detektyvas ar šiuolaikinis romanas. Jei turite mėgstamą, įrodytą knygą, kurią jūs daug kartų perskaitėte - perskaitykite ją dar kartą. Kai kuriais atvejais padeda rinkti anekdotus. Gerai, viskas, kas gali jus linksminti.
- Galiausiai yra psichologų rekomenduojama veikla. Mums reikia eiti į veidrodį ir plačiai šypsoti. Pabandykite padaryti tai kuo nuoširdiau, šviesesnė. Su tokia šypsena turite stovėti prie veidrodžio mažiausiai dvi minutes. Tai galite padaryti, o ne veidrodžiu, paprasčiau valdyti šypseną. Dėl smegenų tai yra signalas, kad viskas gerai - ir geroji nuotaika neleis tau atgal.
Visi šie 10 būdų, kaip pasveikinti save, padės jums atkurti tinkamą nuotaiką ir atsikratyti sielvarto, tačiau bet kuriuo atveju prisiminkite, kad svarbiausia yra jūsų pačių teigiama mintis ir tikėjimas geriausiais.