Galų gale neigiamas negatyvumas savaime neatlieka ir, neturėdamas galimybės išeiti, nukreipia jo žlugdančią jėgą į vidines, neigiamas žmogaus emocijas ir grubumą.
Pastaraisiais dešimtmečiais, plėtojant psichosomatinių mokslų mokslą, vis labiau populiarėja kita idėja: atvirai išreikšti bet kokius (!) Savo jausmus, neigiamas žmogaus emocijas ir šiurpumą. Deja, kai kurie žmonės mano, kad atviras būdas reiškia, kad jūsų emocines problemas išplėsti kitiems.
Abiejų asmens neigiamų emocijų elgesio strategijos ir grubumas yra ekstremalios, o auksinė reikšmė - suprasti jų emocijų prigimtį ir rasti jiems konstruktyvų išeitį arba perorientuoti neigiamą į teigiamą. Mes rekomenduojame išsiaiškinti, kaip elgtis, jei griaunančios emocijos priekabia jus, jūsų vaiką arba kai esate emocinio agresoriaus visuomenėje.
Emocijų pobūdis
Psichologai žino, kad neigiamų emocijų paletė, neigiamos asmens emocijos ir nešvarumas yra daug ryškesni ir platesni nei džiaugsmingai: tai yra mūsų psichikos ypatumas, sąlygojamas žmonijos istorijos. Senovės laikais pyktis, baimė, pyktis buvo gyvybiškai svarbūs: jei teisingai, prieš piktnaudžiavimą nepasiklaučia, jūs negalėsite įveikti priešo. Ir jei nesijaudinsite laiko, jūs neturėsite laiko pabėgti nuo tigro. Be to, mums reikalinga neigiama patirtis stabilizuoti, subalansuoti mūsų vidinę būklę: už džiaugsmingo kilimo neišvengiamai atsiranda nedidelis nuosmukis.
Bet kokiu atveju, mes visi kartais patiria karstą, nusivylimą, pasipiktinimą, pyktį, dirginimą, neigiamas asmens emocijas ir šiurpumą. Svarbiausia, kad emocijos neturėtų mus vesti, bet mes juos. Biblija sako: "Nesiartink, kai esate piktas". Kitaip tariant, pykčio išgyvenimas yra natūralus žmogui. Tačiau net ir esant tokiai būklei, jūs galite ir turėtų veikti protingai.
Sužinokite, kaip derėtis
Paimkite savaime suprantamą dalyką, kad jūs negalėsite visam laikui būti meilės pasaulyje ir džiaugtis absoliučiai viskuo, kas atsitiks jums. Visada yra kažkas, kas gali ištrūkti iš variklio. Tačiau tai priklauso tik nuo savęs, nuo ko tu nukreipi savo psichinę energiją: sunaikinimą ar kūrimą. Visų pirma nustokite gėdytis dėl savo "neteisingos" patirties, neigiamų asmens emocijų ir grubumo - jie yra jūsų dalis ir jūs turite teisę į juos. Kai emocijų banga išnyksta, pabandykite išanalizuoti, kas atsitiko ir suprasti, kokie įvykiai sukėlė pykčio, išgąsčio ar pasipiktinimo. Tarkime, kad vyras pamiršo apie savo vestuves, ir tu esi įžeistas. Tačiau tokios reakcijos sukėlimo mechanizmas apskritai nebuvo tikinčiųjų atrankinė "amnezija", bet tai, kad jūs, greičiausiai, jautėsi nereikalingu ir nereikšmingu. Pagalvokite apie tai, kaip išvengti tokių neigiamų pasireiškimų ateityje. Galbūt verta priminti savo sutuoktiniui apie artėjančias šventes per kelias dienas - o tai jo pabaiga? Ir nustok "galvoti" už mylimąjį: jis jus myli, bet jis tikrai pamiršo apie datą!
Konstruktyviu būdu išmontuokite susikaupusias neigiamas asmens emocijas ir nešvarumus. Visuomenėje egzistuoja įprastos ekscentriškos elgsenos formos: futbolas ar koncertas, kuriame galite šaukti savo geriausiu; boksą, kur galite puolėti kriaušės priešininką iš širdies; įvairūs komandiniai žaidimai. Galiausiai, kai kyla ginčas, kai jaučiate, kad kažkas neleistinos, kad jis atsiribotų nuo lūpų, patekite į kitą kambarį ir atsigulkite į pagalvę, gerai plysti savo kailiais kojomis ar plakite iš minkštos žaislo - pyktis tiesiog išeina iš kūno ir saugu kovos su artimaisiais bus mažesnės.
Norėčiau pamatyti asmens neigiamų emocijų priežastis ir nešvarumus vis mažiau ir mažiau? Pabandykite naudotis, vadinamą bendrą yes. Ne mažiau kaip tris dienas praktikuoti visišką susitarimą su viskuo, kas vyksta jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, sulaužėte automobilį. Pagalvokite apie tai, galbūt taip, Viešpats jus apsaugo nuo nemalonių įvykių kelyje. Tuo tarpu automobilis bus remontuojamas, kiekvieną dieną galėsite palikti metro keletą sustojimų anksčiau ir vaikščioti pėsčiomis, linksmu ritmu, linksma muzika grotuve - porą savaičių tokio mokymo, ir nebus jokių "žiemos" riebalų kaupimosi pėdsakų! Iš pradžių praktiškai viskas "taip" nebus lengvas, gali būti sutrikimų - nevilkite, tiesiog grįžkite į teisingą kelią, kai tik pastebėsite, kad palikote tai.
Dėl kūno ir sielos
Šypsok, tu blogai!
Amžinai nepatenkinti, lengvai sudirgę, atrodo, kad visi ir visi kritiški žmonės yra motyvuoti dėl vieno tikslo: ištraukti žmones iš savęs. Tokie "emociniai vampyrai" yra bet kokiame darbe ir bet kurioje kompanijoje, vienu žodžiu, bet kokiame kolektyve. Jie negali iš pabėgti iš bet kur - bet jūs galite ir turėtų išmokti kartu su jais bendrauti.
Pirma, įsisavinkite save neprisijungti prie neigiamų asmens emocijų ir neapykantos kito žmogaus emocinėje būsenoje. Kai tik tu pasipiktinai, atsakė į aštrią pastabą - manau, kad provokatorius pasiekė savo: išvedė jus iš pusiausvyros. Jums tai nepatinka? Reaguoti kitaip. Subtilus humoras, ramus, geranoriškas šypsena gali išlaisvinti bet kokį skausmą. Beje, jūs, visiškai neturite konkuruoti su nusikaltėliu išmintingumu ir praleisti laiką ir energiją, kad retortas būtų ironiškesnis. Ar tu nežinai ką pasakyti? Tiesiog šypkite ir purtykite pečius.
Labai gerbiamas asmuo yra psichologiškai daug stipresnis ir saugesnis nei tas, kurio veidas iškraipytas pykčio grimša. Sveikas humoro jausmas atpalaiduoja įtampą ir iškart išleidžia situaciją - ir nemaloni situacija pralaimi mūsų jėgą.
Jei stulbinantis ir rūkalys jūsų keliu kažkaip kelia įtartiną susimąstymą, pagalvokite apie tai. Atsitiktiniai žmonės ir "praeinantys" įvykiai mūsų gyvenime neįvyks: kiekvienas susitikimas, bet kokia padėtis (net ir pats nemalonus) gali mums išmokyti kažką svarbaus. Be to, aplinkiniai - tai yra mūsų veidrodis: kas labiausiai veikia kitus žmones, tai yra tai, ką mes nepriimame ir negalime atleisti. O gal jūsų agresoriai pasirodys tavo gyvenime, kad galiausiai išmokysi aiškiai pasakyti "ne" ir apginti savo psichologinės teritorijos ribas? Tokiu atveju jūs turėtumėte dirbti savo savigarbos atžvilgiu - kai žmogus spinduliuoja su vidiniu pasitikėjimu, kažkaip ryškiai sumažinamas norinčių važiuoti kaklelis skaičius.
Nenustatykite savo tikslo iš naujo mokyti agresoriaus: moralės yra patys nuobodūs, o jaudintys žmonės elgiasi kaip raudona ragai ant jaučio. Galų gale negalime pakeisti pasaulio, bet kai keičiame savo požiūrį į tai, kas vyksta, atsiranda stebuklų!
Jei manote, kad diskusija virsta nesutarimu, neigiamomis asmens emocijomis ir šiurpumu, pabandykite išeiti iš konflikto zonos: pagal patikimą pretekstą palikite kelias minutes iš kambario. Jei to negalima padaryti, pabandykite atstumti save nuo piktadarių, pradėti kalbėti ramus, prislėgtas balsas (minkštas moterų balso balsas nuramina). Stenkitės ne stovėti (sėdėti) griežtai priešais priešininką - geriau likti šiek tiek šonu nuo jo.
Ar yra kokia nors problema? Yra sprendimas!
Pavydėti sėkmingesnių žmonių
Nustokite lyginti save su kitais! Užuot kenčiant dėl savo gyvenimo netobulumo, sutelkite dėmesį į savo nuopelnų kūrimą.
Padidėjęs įtarumas
Su mumis atsitinka to, ko tikimės, todėl griežtai draudžiama pačiam slinkti galvą neigiamai. Sužinokite, kaip pasitikėti gyvenimu.
Planų pažeidimas (eismo spūstis, vėlavimas ir kt.)
Būkite lankstūs ir, rengdami planus, visada atsižvelkite į erzinančių nelaimingų atsitikimų tikimybę, neigiamas asmens emocijas ir šiurpumą. Jei norite įvykdyti savo lūkesčius, atlikite garso įrašų knygą ar mini sklandytuvą.
Nepagrįsti lūkesčiai
Žmonės aplink jūsų negalima atspėti jūsų troškimų - jie nėra telepaths. Taigi leisk jiems žinoti, ko norite - ramiai ir be skundo. Ir atminkite, kad kiti žmonės neturi atitikti visų jūsų reikalavimų.
Netikėtas grubumas
Persikėlė į mikroautobusą ar liniją? Šypsokis ir išmeskite iš galvos! Pyktis ant tavęs plys kažkas namuose? Perorientuokite jį į kažką malonų ir visiškai ne dėl ginčo (skandalingas vyras pasiūlė padaryti masažą, nepaklusnus vaikas, išsiblaškęs pasakos).
Laiko problemų visose srityse
Kartais "kiekvienas iš mūsų" atsiranda "blokados". Jums reikia iš karto padauginti tūkstantį dalykų, pabandyti savo geriausiu būdu, įtampą ir, galų gale, jūs manote, kad prarandate situacijos kontrolę. Kaip čia palaikyti žemę po tavo kojomis? Atsipalaiduokite! Yra daug laiko, kuris neskuba. Taigi pateikite visų savo reikalų sąrašą, paskirstykite jas svarbos ir skubos tvarka ir pradėkite nuo ko nors vieno. Taigi, be skubėjimo, žingsnis po žingsnio jūs susidursite su visais savo "nuolaužomis".
Vaikas nesilaiko
Tiesiog vakar, paklusnus ir švelnus, šiandien rupūžė virto užsispyrusiam žmogui, kuris atsako į visus jūsų pasiūlymus: "Ne". Tai normalu - kiekvieno jaunuolio gyvenime yra laikotarpiai, kai jis eina per tampa kaip žmogus. Stebimi agresijos ir nepaklusnumo protrūkiai
daugumoje vaikų, ypač trejus, šešerius septynerius metus, taip pat paauglystėje. Ir vis dėlto sutinku su mažu mumbaju yra tikras. Analizuokite situaciją šeimoje, nes sūnaus ar dukters elgesys visada atspindi namuose esantį mikroklimatą. Nepaklusnumas, kovos, isterijos gali būti pernelyg griežtos, "kariuomenės" išsilavinimo, nuolatinių tarpusavio tvartų ar, atvirkščiai, emocinio šaltumo mamos ar tėčio rezultatas. Šiuo atveju, norint išspręsti neigiamų asmens jausmų ir grubumo problemą, tėvams reikia persvarstyti, visų pirma, savo mąstymo būdą.
Stenkitės suprasti vaiko jausmus, pažvelgti į situaciją savo akimis. Kartu su kūdikiu, sukurkite pasaką ar aptarkite traškučių piešinį. Paklausk jo klausimų: "Kodėl pagrindinis veikėjas tai padarė ir taip ir taip?", "Ką jis nori?", "Ką reikia, kad jis gautų tai, ko jis nori?". Karapuza atsakymai padės suprasti jo tikrus poreikius.
"Diena, atvirkščiai" - tai diena (pvz., Kartą per savaitę), kai viskas leidžiama: vaikščioti prieš pietus pižamos, neplauti, neplėsti dantų, valgyti ledų į pietus, mesti pagalvę ir dažyti motinos lūpdažį. Šis požiūris leidžia vaikui išmesti sukauptą įtampą, pašalina draudžiamo vaisiaus poveikį, sustiprina pasitikėjimą tarp tėvų ir jų vaiko.
Bauda už neigiamas asmens emocijas ir šiurpumą, pabandykite nenaudoti jėgos. Žinoma, mes esame visi žmonės, ir kiekviena motina atsikėlė nuo savo nepakantumo popiežiui. Tačiau nepriimkite kūno bausmės - šiuo atveju vaiko pasąmonė bus stereotipizuota: reaguodami į jėgą, galite taikyti dar daugiau jėgų, o tai, jūsų nuomone, bus. Geriau, jei taikytina kaip bausmė, o ne neigiamos žmogaus emocijos ir grubumas (stovint kampe, plyšiai ir manžetai), bet atimti ką nors gero (žiūrėti animacinius filmus, pirkti naują žaislą ir tt).