Ar tai išdėstyta? Mūsų meilė "kgadets" yra stipresnė nei mes manome. Remiantis "Nokia" atliktais tyrimais, "mobiliųjų telefonų" vartotojai tikrina savo telefoną kas šeši su puse minutės. Taip pat buvo nustatyta, kad 70 proc. Aktyvių mobiliųjų įrenginių vartotojų patiria sindromantų vibraciją. Tie, kurie kenčia nuo sindromo, jaučia vibraciją net tada, kai telefonas yra kitoje patalpoje, arba visiškai įsitikinęs, kad jis vibruojasi prie skambučio, tačiau buvo nustatyta, kad jis nieko nekeičia.
Draugiškų švenčių metu mes sustome "Instagram" nuotraukoje, visiškai ignoruojame draugų, kurie sėdi greta vienas kito. Tai liečia tai, kad plokštumoje mes ištrynėme telefonus laukdami pranešimų apie mūsų kritimo žemėje. Šis nepriklausomas nuo mūsų elgesys tampa mūsų veiksmų prioritetu, nesvarbu, ar jis sąmoningas, ar ne. Kalifornijos universiteto profesorius, psichologas Larry Rosenas sako, kad mūsų valdymo nervų centrai yra nuolatinio užpuolimo dėl idėjos, kad mes turime ieškoti ir išbandyti mūsų "Facebook", "Twitter", "Instagram", "Reddit", o jei ne, mes galime praleisti kažką svarbaus. Dr. Rosenas mano, kad ši aistra yra manija, nes, patikrinus savo mobiliuosius įrenginius, mes darome tai, kad nesulaukėme malonumo iš šviežių naujienų ir žinučių, bet mes vadovaujamės noru jaustis mažiau nerimą. Atsisakymas patikrinti ir atnaujinti socialinių tinklų puslapius yra daug sunkesnis nei hobis su alkoholiu ar tabaku.
Galite išbandyti save, jei jūsų priklausomybė dar neišaugo. Paklauskite savęs prieš monitorių: "Kodėl aš galiu patikrinti? Ar turėčiau skolinti kažką? O jei aš nežiūrėjau, ar aš praleisiu ką nors svarbų? Ar turėtumėte nervauti dėl to ar nusivylsti? ". Jei išvados nėra jūsų naudai, tuomet reikia būti laisvi nuo šios priklausomybės. Psichologai siūlo suplanuoti darbo laiką taip, kad periodiškai ar aktyviai įkrovos savo smegenis ar suteiktų jam visišką poilsį. Norėdami atsipalaiduoti smegenis po kiekvienos pusės valandos, paimkite pertrauką - išlipkite iš ekrano ir praeikite penkias minutes. Kai būsite tikras, kad galėsite gyventi be jūsų įrenginio keletą minučių kas pusantros valandos, stenkitės į kitą žingsnį - išmokti keisti savo smegenų kanalus ir sutelkti dėmesį į reikiamą laiką.
Pirmiausia per kelias minutes patikrinkite socialinius tinklus kas 15 minučių. Po to, kai jums patinka, iš eilės ištempkite intervalus iki 20, o paskui iki 25-30 minučių. Kai treniruojate trisdešimt minučių trukmės intervalą ir pamatysite, kad nieko nelaimingo atsitiks, galite nuslopinti spaudžiamą priverstinį jausmą patekti į socialinius tinklus, pamiršti jai priskiriamą nerimą. Jūsų darbo kokybė tik pagerės. Beje, statistikos duomenimis, moksleivių ir studentų, sėdinčių "kompiuteriu" valandas, pažanga yra daug mažesnė nei studentų, aktyviai respawning.
Kai jūsų kova baigta, paprašykite savo giminaičių, kolegų ir draugų palaikyti jūsų pastangas, o ne taip dažnai siunčia jums žinutes. Jei nenorite pakabinti ilgamečio pokalbio su savo geriausiu draugu, perspėkite, kad nustatėte apribojimą telefone, pavyzdžiui, 20 minučių. Tai sustabdo jus nuo impulsyvios pokalbio, o jūsų draugas jus labiau įvertins. Jūs turėsite daugiau laiko asmeniniams ryšiams, kurie yra daug geresni už virtualius "interneto" ryšius.
Jei turite įprastą bendravimo būdą naudodamasis techninėmis priemonėmis, nenorite, kad "iPhone" būtų jūsų pačioje saloje, bet jūs norite pamatyti savo gyvenimo VIP narius.